Mora hita manerana ny latitudes Rosiana mandritra ny taona ary tsy lafo, ny voan'ny tanamasoandro dia loharano tena tsara amin'ny asidra matavy, vitamina ary mineraly ilaina. Ny tanindrazan'ny tanamasoandro dia heverina ho Amerika Afovoany, izay nalain'ireo mpandeha Eoropeana. Ankehitriny, ny zavamaniry dia lehibe indrindra any Rosia, Shina, Etazonia ary Arzantina. Ny fahasalaman'ny foza Ny voa dia misy otrikaina roa izay tena manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-drà - vitaminina E sy asidra folika. 14 art. Ny voan'ny tanamasoandro dia misy mihoatra ny 60% amin'ny sanda isan'andro amin'ny vitamin E. Ity vitamina ity dia manampy amin'ny fanesorana ny radika maimaim-poana ary miaro ny ati-doha sy ny fonon'ny sela amin'ny fahasimbana. Ankoatr'izay, ny asidra folika dia mamadika ny homocysteine, famantarana ny olana amin'ny fo, ho methionine, izay asidra amine tena ilaina. Loharanon'ny magnesium Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mitarika amin'ny toe-javatra isan-karazany izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pandrefesana, rafi-pitatitra ary hery fiarovana. Mila magnesium koa ny hozatra sy ny taolana mba hiasa tsara. Ny kaopy ampahefatry ny iray dia misy mihoatra ny 25% amin'ny tambin-karama isan'andro ho an'ny magnesium. Selenium dia antioxidant mahery ho an'ny fahasalaman'ny tiroida Ny fanadihadiana dia naneho fa ny selenium dia manampy amin'ny fampihenana ny mena sy ny fivontosana. Vao tsy ela akory izay, dia nambara ny anjara toerana lehibe amin'ny selenium amin'ny metabolism ny hormones tiroida. Voamarika ihany koa fa ny selenium dia afaka mandrisika ny fanamboarana ADN amin'ny sela simba. Ny voan'ny tanamasoandro dia misy fitambarana polyphenolic toy ny asidra chlorogenic, asidra quinic ary asidra caffeic. Ireo fitambarana ireo dia antioxidant voajanahary izay manampy amin'ny fanesorana ireo molekiola oxidizing manimba ao amin'ny vatana. Ny asidra chlorogenic dia manampy amin'ny fampidinana ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny famerana ny fahapotehan'ny glycogène ao amin'ny aty.
2022-11-11