Mikraoba an-jatony tapitrisany no miaina ao amin'ny trakta gastrointestinal. Ary ity microbiome ity dia ilaina amin'ny fahasalaman'ny tsinay, fa ny vatana manontolo, ary tsy ara-batana, fa ara-pihetseham-po ihany koa. Ny fikarohana siantifika dia naneho fa ny bakteria dia afaka manome ny olona ketraka, ny sitrapo ho velona.
Ireto misy fanehoana ara-batana efatra amin'ny microflora tsinay.
Tavy amin'ny vatana
Ny bakteria tsara amin'ny tsinay dia mifehy ny fihetsiky ny vatana amin'ny gliosida, ka mamadika azy ho tavy na angovo. Satria ny matavy loatra dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny bakteria isan-karazany ao amin'ny tsinay, ny fiovaovan'ny microbiome dia singa manan-danja amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana. Ny fanovana ny microbiota dia afaka manatsara ny fangorahana ny gliosida, manamora ny fandoroana azy ary mampihena ny mety ho matavy loatra sy diabeta karazany II. Ahoana no hanaovana izany? Mihinana karazan-tsakafo isan-karazany, anisan'izany ny sakafo misy lalivay, araka izay azo atao.
mamaivay
Ny tsinay dia misy 70% amin'ny tavy fiarovana amin'ny vatana, noho izany dia manana anjara toerana lehibe amin'ny valin'ny hery fiarovana sy ny fandrindrana ny areti-maso. Ao amin'ny aretin'ny tsinay leaky, rehefa miditra ao amin'ny lalan-drà ny molekiola proteinina lehibe, ny vatana dia manetsika valim-panafody izay mety hiteraka areti-maso.
Ahoana ny fomba fitsaboana ny aretin'ny tsinay? Fanontaniana sarotra ity, saingy azonao atao ny mampitombo ny fahafahanao mamerina ny fahasalaman'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny sakafonao voalohany amin'ny fomba toy izao: mihinana probiotika: hampitombo ny isan'ny bakteria mahasalama izy ireo. Ary ny glutamine (otrikaina manankarena amin'ny taolana) dia hanampy amin'ny fananganana indray ny rindrin'ny tsinay. Mba hampihenana ny areti-maso dia mila asidra matavy omega-3 ianao (salmon sy menaka trondro, rongony ary chia).
Ny fiasan'ny atidoha sy ny fahasalamana ara-tsaina
Ny mpahay siansa sasany dia miantso ny tsinay ho "atidoha faharoa". Ny adin-tsaina dia matetika miaraka amin'ny fivontosana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ny antony iray dia ny 90% amin'ny serotonine (neurotransmitera tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po) dia novokarina ao amin'ny tsinay.
Mihabetsaka ny mpahay siansa manadihady ny fahafahan'ny sakafo misy lalivay sy ny probiotika hifehy ny tebiteby sy hitsaboana ny fahaketrahana. Noho izany, ny sauerkraut, kimchi, miso, yaourt, fromazy malefaka, kefir, ary kombucha dia afaka manatsara ny fahasalamana ara-tsaina.
Loza homamiadana
Fianarana navoaka tamin'ny 2013 in Journal of Cancer Researchdia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny karazana microbiota tsinay sy ny mety hisian'ny lymphoma. Araka ny fanadihadiana iray hafa tamin'io taona io ihany, ny bakteria sasany amin'ny tsinay dia mety miteraka kanseran'ny vavony amin'ny fanelingelenana ny fahafahan'ny rafi-kery fanefitra mifehy ny fivontosana eo amin'ny fonon'ny vavony. Na dia efa voamarina aza ny homamiadana, dia mety hanelingelina ny fahombiazan'ny immunotherapy sy chimiothérapie ny bakteria tsinay.
Noho izany, mihinana probiotika bebe kokoa, ary koa ny prebiotika manankarena fibre mety levona (oatmeal, lentilles, tsaramaso ary voankazo): ireo sakafo ireo dia mivaingana ao amin'ny tsinaibe ary mamahana bakteria mahasalama. Raha azo atao dia ialao ny antibiotika, izay tsy vitan'ny hoe mamono bakteria ratsy, fa matetika mamono ny "namana" koa.