Hevitra ato Anatiny
Ny sasany amin'ireo fahazarana mihinana sy mahandro izay fantatsika fa tena salama dia tsy tena mahasalama. Inona avy ireo clichés amin'ny sakafo heverina ho marina tsara kokoa hialana?
Multivitamins
Ny dokam-barotra mihetsiketsika dia milaza amintsika fa tsy azo averina amin'ny laoniny ny fahasalamantsika raha tsy mihinana vitamina synthetic. Na izany aza, mangina izy fa ampahany kely fotsiny no voasarika avy amin'izy ireo. Ny vitamina avy amin'ny sakafo dia mifoka tsara kokoa sy haingana kokoa, ary na dia ny koba mahazatra indrindra aza dia manankarena amin'ny otrikaina. Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa, misotro rano bebe kokoa ary aza be loatra amin'ny famenoana vitaminina.
Rano vao avy
Ny manam-pahaizana momba ny sakafo sasany dia manoro hevitra ny manomboka ny andro amin'ny ranom-boankazo vao vita. Mazava ho azy fa ny tombony azo avy amin'izy ireo raha oharina amin'ny indostrian'ny fonosana dia tena lehibe. Saingy tsara kokoa ny mihinana legioma sy voankazo vaovao, mitahiry fibre sy vitamina. Ankoatra izany, ny fitsakoana dia mamokatra rora ampy hanatsarana ny fandevonan-kanina.
vitamina C
Mandritra ny vanim-potoanan'ny fiparitahan'ny aretina sy ny areti-mifindra, maro amintsika no maka asidra ascorbic be dia be - vitaminina C. Ny tafahoatra ao amin'ny vatana dia mety hiteraka fahasalamana: aretin'andoha, olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny safidy tsara kokoa mandritra ny vanim-potoana toy izany dia ny fihinanana legioma sy voankazo misy an'io vitamina io: voasary, kiwi, currants, frezy, karazana laisoa sy lakolosy, epinara ary aneta.
Vokatra tsy misy tavy
Mety ho vazivazy masiaka amin'ny vatanao ny firaiketam-po amin'ny sakafo matavy. Ireo vokatra lazaina fa maivana ireo dia misy additives maro izay miaro ny rafitra sy ny tsirony. Ireo fanampin-tsakafo ireo no mahatonga ny lanja be loatra sy ny tsy fahombiazan'ny système digestif. Ankoatra izany, ny tavy dia tsy maintsy miditra ao amin'ny vatana, raha tsy misy azy ireo dia tsy azo atao ny asan'ny rafitra sy taova maro.
Fotsy atody
Ny fihinanana tamenak’atody matetika dia heverina fa mampiakatra ny tahan’ny kôlesterôla, ka izany no mahatonga ny olona maro tsy mihinana afa-tsy ny fotsy atody. Na ny fonosana proteinina misaraka aza dia amidy ho mora ampiasaina. Na izany aza, araka ny fikarohana natao, dia tsy mampiova ny tahan’ny kôlesterôla ny tamenak’atody, ary misy ny otrikaina ilain’ny vatantsika koa ny tamenak’atody.