1. Fidio ny toerana mety
Raha mandeha amin'ny sambon-drano ianao ka reraka amin'ny ranomasina, dia mijanòna akaiky kokoa ny afovoan'ny tokotanin-tsambo - eo no tena tsapa ny fihozongozonana.
Ny fiara dia tsy dia marary loatra rehefa mandeha ianao, ary ny mpandeha amin'ny seza aoriana dia manana fotoana sarotra indrindra. Indrisy anefa fa any amin'ny seza aoriana no tsy maintsy ipetrahan'ny ankizy matetika - ary, araka ny fanamarihan'i John Golding, mpampianatra psikolojia ampiharina ao amin'ny Oniversiten'i Westminster, dia ny ankizy 8 ka hatramin'ny 12 taona no marary indrindra. Matetika koa izy io no miteraka aretin'andoha amin'ny olon-dehibe voan'ny migraine.
Raha mararin-dranomasina ianao amin'ny fiaramanidina, andramo ny manidina amin'ny lehibe - ao anaty kabine kely, ny fihozongozonana dia tsapa mafy kokoa.
2. Jereo ny faravodilanitra
Ny fanazavana tsara indrindra momba ny aretina mihetsika dia ny teoria fifanoherana ara-pihetseham-po, izay momba ny tsy fitovian'ny zavatra hitan'ny masonao sy ny fampahalalana momba ny hetsika azon'ny sofinao. "Mba hialana amin'ny areti-mifindra, jereo ny manodidina na ny faravodilanitra", hoy i Golding nanoro hevitra.
Louise Murdin, mpanolo-tsaina momba ny fitsaboana audio-vestibular ho an'ny Guy and St. Thomas NHS Foundation, dia manoro hevitra ny tsy hamaky na hijery ny findainao rehefa eny an-dalana, ary miezaka ny hitazona ny lohanao. Tsara kokoa koa ny misoroka ny tsy hiresaka, satria eo am-pitenenana dia saika mihetsika tsy hita maso foana ny lohantsika. Mety hahasoa anefa ny fihainoana mozika.
Ny nikôtinina dia mazàna mampitombo ny soritr'aretin'ny aretim-pihetsiketsehana, toy ny sakafo sy ny alikaola alohan'ny handehanana.
3. Mampiasà fanafody
Ny fanafody tsy misy fanafody misy hyoscine sy antihistamines dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-pihetsiketsehana, saingy mety miteraka fahitana manjavozavo sy rendremana.
Ny akora cinnarizine, hita amin'ny fanafody aretin-kibo hafa, dia manana fiantraikany kely kokoa. Tokony ho adiny roa eo ho eo mialoha ny dia io fanafody io. Raha efa tsy salama ianao dia tsy hanampy anao ny pilina. "Ny anton'izany dia ny fijanonan'ny vavony: ny vatanao dia hanakana ny ao anatin'ny vavony tsy hifindra bebe kokoa ao amin'ny tsinainy, izay midika fa ny zava-mahadomelina dia tsy ho raisina araka ny tokony ho izy," hoy ny fanazavan'i Golding.
Raha ny amin'ny brasele izay voalaza fa misoroka ny aretina mihetsika amin'ny acupressure, ny fikarohana dia tsy nahita porofo ny fahombiazany.
4. Fehezo ny fofonainao
"Ny fifehezana fofonaina dia eo amin'ny antsasany mahomby amin'ny fifehezana ny aretina mihetsika toy ny zava-mahadomelina," hoy i Golding. Ny fifehezana ny fofonaina dia manampy amin'ny fisorohana ny fandoavana. “Tsy mifanaraka ny reflexa gag sy ny fofonaina; amin'ny fifantohana amin'ny fofonainao dia misoroka ny fientanam-po ianao."
5. fiankinan-doha
Araka ny voalazan'i Murdin, ny paikady maharitra mahomby indrindra dia ny fiankinan-doha. Mba hahazatra tsikelikely azy dia atsaharo vetivety rehefa mahatsiaro ho ratsy eny an-dalana ianao, ary tohizo ny lalanao. Avereno, mampitombo tsikelikely ny fotoana dia. Izany dia manampy ny atidoha ho zatra amin'ny famantarana ary manomboka mahatsapa azy ireo amin'ny fomba hafa. Ity teknika ity dia ampiasain'ny miaramila, fa ho an'ny olon-tsotra dia mety ho sarotra kokoa izany.
Mampitandrina koa i Golding fa mety hiankina amin’ny toe-javatra manokana ny fahazarana: “Na dia zatra mipetraka eo amin’ny seza aoriana amin’ny fiara aza ianao ka tsy voan’ny aretin-kibo intsony, dia tsy miantoka izany fa tsy ho mararin’ny ranomasina ianao. ”