Rantsan-tànana, tanana, kiho, lohalika, valahana… Voasoroka isan'andro ny tonon-taolana. Rehefa mandeha ny fotoana sy ny famerimberenana ny fihetsehana sasany dia mety hiteraka fanaintainana izy ireo. Izy io dia mariky ny pathologies toy ny osteoarthritis, arthritis na rheumatism. Jereo ny torohevitray hitehirizana ny tonon-taolana.

Mifanohitra amin'ny eritreritry ny olona iray, ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana dia manimba ny tonon-taolana. Mety ho toa mifanohitra amin'izay, fa ny fivezivezena dia manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana sy miaro ny tazomoka. Ny fiasana amin'ny vitrana dia manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy hitazomana ny hozatry ny hozatra. Mba hisorohana ny fiandohan'ny osteoarthritis sy hitehirizana ny tazomoka dia asaina manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny mandeha an-tongotra sy milomano no fanatanjahan-tena roa tsara indrindra hanentanana moramora ny tonon-taolana nefa tsy hiasa mafy loatra. Etsy ankilany, ny fanatanjahan-tena izay misy fiatraikany be loatra amin'ny tonon-taolana dia tokony hialana amin'ny sarany rehetra. Izany no zava-misy amin'ny hazakazaka, baolina kitra, tenisy, fanatanjahan-tena amin'ny ady, fihanihana na koa rugby.

Ny matavy loatra sy matavy loatra dia mampitombo avo efatra heny ny mety ho voan'ny aretin'ny tonon-taolana. Tokony ho fantatrao fa ny lanjany dia mandanja ny tonon-taolana amin'ny fanerena tsy tapaka azy ireo. Noho izany dia ilaina ny mametra ny fitomboan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka. Ny vokatra indostrialy, voadio ary ny fisotroana alikaola dia tokony hohalavirina tanteraka. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia ilaina ny misotro rano farafahakeliny 4l isan'andro mba hihazonan'ny tonon-taolana ny fihenjanana.

Ny fihetsika tsy mety dia mitarika amin'ny fizarana ratsy ny enta-mavesatra eo amin'ny tonon-taolana, izay manimba azy ireo ary mampiroborobo ny fiandohan'ny osteoarthritis. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia ilaina ny mijoro mahitsy, na mijoro ianao na mipetraka, mba hiarovana ny tonon-taolana ary hialana amin'ny famoretana azy ireo.

Mijanona maharitra loatra na mijoro mandritra ny fotoana lava, manao fihetsika mitovy matetika im-betsaka nisesy… Ny fihetsika miverimberina dia miteraka microtraumas ao amin'ny tonon-taolana. Manolo-kevitra ny hizara ny asany amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra matetika hisorohana ny tsy fahazoana mahazo aina.

Ny kiraro avo dia tsy mandanjalanja ny mandroso amin'ny vatana, izay misy ny fiatraikany amin'ny tonon-taolana rehetra. Ny fanaovana voditongotra dia tsy maintsy refesina sy mandanjalanja. Tokony halavirinao ny fanaovana azy ireo isan'andro na farafaharatsiny farafaharatsiny manana trano fisaka miaraka aminao.