Mitadiava fomba fisaintsainana tianao
Diso ny fiheverana fa ny fisaintsainana dia dingana sarotra ary mitaky fotoana be ny hifehezana azy. Ny hafetsena dia ny fitadiavana fomba fiasa (ohatra, fivoriana studio, lesona an-tserasera, boky na fampiharana) ary fampiharana (avy amin'ny fahatsiarovan-tena ka hatramin'ny fisaintsainana transcendental) izay tianao. Tsarovy fa tsy te hanohy hanao zavatra fotsiny ianao raha tsy maintsy manery ny tenanao tsy tapaka ary mahatsapa ny tsy fahazoana aina amin'ny dingana.
Manomboka kely fotsiny
Aza manomboka avy hatrany amin'ny fanao lava. Atombohy kosa ny misaintsaina tsikelikely, imbetsaka isan’andro raha tianao. Mba hahatsapa ny vokatra dia ho ampy 5-10 minitra isan'andro, ary na dia 1 minitra aza dia hisy dikany.
Makà toerana mahafinaritra
Tena ilaina ny mahazo aina rehefa misaintsaina. Tsy ilaina ny mihenjana rehefa mipetraka amin'ny toerana iray izay mahatsapa fa mety. Mipetraka amin'ny toerana lotus, eo amin'ny ondana na seza - misafidy izay mety aminao kokoa.
Miasa amin'ny fandaharam-potoananao isan'andro
Afaka misaintsaina na aiza na aiza misy anao ianao. Amin'ny fampiasana ny fepetra rehetra misy, dia mampitombo ny fahafahana hahita fotoana hisaintsainana mandritra ny andro ianao. Ny hany ilainao dia ny toerana izay hahatsapanao mafana, mahazo aina ary tsy tery loatra.
Andramo ny mampiasa ny fampiharana
Na dia misy aza milaza fa tsy mitombina ny fampiasana fampiharana fisaintsainana, ny hafa kosa mahita azy ireo ho loharano ilaina sy azo idirana. Ny fampiharana Headspace sy Calm dia malaza be, saingy mandoa sara izy ireo mba hamahana votoaty vaovao. Ny fampiharana Insight Timer dia manana torolàlana fisaintsainana maimaim-poana 15000, fa ny fampiharana Smiling Mind dia natao manokana ho an'ny ankizy sy ny zatovo. Ny fampiharana Buddhify sy Simple Habit dia manolotra hevitra fisaintsainana amin'ny fotoana samihafa, toy ny alohan'ny hatoriana na alohan'ny fivoriana lehibe.
Ekeo ny tsy fahombiazanao
Ny fijanonana, ny fanombohana dia ampahany amin'ny dingan'ny fianarana misaintsaina. Raha misy zavatra nanelingelina anao nandritra ny fisaintsainanao dia miezaha mivory indray. Omeo fotoana hilentika ny tenanao dia ho salama ianao.
Diniho ny loharano misy
Toy ny amin'ny zava-baovao rehetra ezahinao hianarana, dia mendrika ny handany fotoana hianarana misaintsaina. Raha te hanandrana safidy fisaintsainana mora sy maimaim-poana ianao alohan'ny hisoratra anarana amin'ny kilasy mahazatra dia jereo amin'ny Internet ny horonan-tsary na kilasy fanombohana maimaim-poana.