Tsy zava-baovao izany: ny torimaso sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia mifandray. Ny toaka, ny zava-mahadomelina, ny sigara, ny tsy fahampian'ny asa ara-batana na ny tsy fahampian-tsakafo dia ireo antony rehetra mahatonga ny faharatsian'ny kalitaon'ny torimaso.

Tsotra be izany, ny hatory tsara dia tsy maintsy miaina ara-pahasalamana.

Maro ny fanadihadiana no nampiseho izany fampiharana ara-batana dia mahomby amin'ny fampihenana ny fikorontanan'ny torimaso sy ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory. Ny fahombiazany dia azo oharina amin'ny hypnotics, tsy misy fiantraikany! Araka ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 2011 ary natao tamin'ny olona 3000 18 ka hatramin'ny 85 taona, ny fanaovana fanatanjahantena 150 minitra isan-kerinandro (ambaratonga antonony sy mahery) dia mampitombo ny kalitaon'ny torimaso amin'ny 65%.

Tsy mahagaga, ny tena mavitrika dia matory haingana kokoa, ary matory tsara kokoa.

Tsara kokoa anefa ny miofana amin’ny maraina, satria mety hisy fiantraikany amin’ny olona sasany ny fanaovana fanatanjahan-tena amin’ny hariva. Ny fanatanjahan-tena malefaka, toy ny milomano na mandeha an-tongotra, dia mety hampihena ny haavon'ny tebiteby; fa ny fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa dia handreraka ny vatana ary hamoaka endorphins manana fiantraikany mampitony. Raha azo atao dia manaova fihetsiketsehana ara-batana any ivelany: ny fiposahan'ny hazavana voajanahary dia manampy amin'ny fandrindrana ny gadona circadianina, ary indrindra ny gadona andro/alina.

Amin'ny lafiny sakafo dia tsy maintsy miloka indray isika amin'ny fifandanjana. Aza mihinana mavesatra loatra amin'ny alina, na mamy loatra, fa ny siramamy dia manaitaitra, ary misoroka ny alikaola, no fepetra fototra.