Maternity miasa: ny fampihetseham-batana mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny Autumn Calabrese

Ilay Mpamorona ny fandaharana malaza ny Fix 21 Day ary 21 Andro manamboatra faran'izay mafy Navoaka ny Autumn Calabrese andiany vaovao amin'ny fampiofanana Maternity Active (Reny mavitrika). Tsy afaka misaraka amin'ny fanazaran-tena tianao indrindra avy amin'ny Beachbody ianao, na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza.

Famaritana ny fandaharana Active Maternity

Autumn Calabres – reny mavitrika, mpanazatra malaza sy mpanoratra ny fandaharana 21 Day Fix, izay naharesy olona an-tapitrisany. Ny complex of Active Maternity dia natao tsy mba hitahiry ny endrika tsara tarehy, fa koa mba manatsara ny fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka ary ny famoronana fepetra tsara ho an'ny fiterahana amin'ny havokavoka.

Ny fararano dia manolotra fanazaran-tena malefaka izay hanome hery anao ary hanampy anao hihamafy kokoa tsy misy hanimba ny fahasalamana. Ny fandaharana dia novolavolaina mifanaraka amin'ny fitsipika fiarovana rehetra ho an'ny vehivavy bevohoka, fa alohan'ny kilasy ilainao mba ho azo antoka fa hifampidinika amin'ny dokoteranao momba ny fanazaran-tena azo atao.

Tafiditra ao anatin'izany ny complexe of Active Maternity Fotoam-panofanana 4, izay mizara araka ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka: trimester. Ny fararano dia nandinika ny toetra mampiavaka ny fahasalamana ho an'ny trimester tsirairay, mba hahafahanao manao fanatanjahan-tena mandritra ny 9 volana. Maharitra 25-35 minitra ny fandaharana.

• Trimester voalohany: Get miovaova (34 minitra). Ny fampiofanana ho an'ny trimester voalohany dia hanampy anao hanatsara ny feon'ny hozatra, handoro kaloria, hanafaingana ny metabolism ary hampivelatra ny fiaretana.

• Trimester faharoa: Get Strong (23 min). Program Get Strong dia hanome harerahana amin'ny ady ianao ary ho afaka hanatsara ny tanjaka, hery ary tanjaky ny vatanao.

• Trimester fahatelo: Mivonona (26 minitra). Ny horonan-tsary ho an'ny trimester fahatelo dia hanampy anao hampivelatra hery sy tanjaka ary hanomana anao amin'ny fiterahana.

• Fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana: Avereno izany (28 minitra). Ity programa ity dia aorian'ny fiterahana dia hanampy anao hampihena lanja sy hiverina amin'ny endrika aorian'ny fitondrana vohoka ary hampitombo ny herinao sy ny faharetanao ao anatin'ny 30 minitra fiofanana.

Ny kalandrie kilasy dia tsy omena, ny mpanazatra dia manoro hevitra ny hanao fanazaran-tena in-3 isan-kerinandro ho an'ny programa mifanaraka amin'ny trimester anao. Mba hampiofanana anao dia mila dumbbells avy amin'ny 1kg sy ambony. Raha manao fanatanjahan-tena alohan'ny fitondrana vohoka ianao, dia afaka mitondra lanja 2 kg. Raha vao manomboka ianao dia ampy ny dumbbell milanja 1 kg. Ny dumbbells dia azo soloina amin'ny expander.

Ny tombony amin'ny programa, Maternity mavitrika miaraka amin'ny Autumn Calabrese:

• Ny Maternity Active dia hanomana anao amin'ny fiterahana: hanatsara ny tanjakao sy ny fiaretanao ianao manamora ny fizotran'ny asa.

• Ny fararano dia naka ny fanazaran-tena mahomby indrindra ho an'ny hozatry ny vatana manontolo, izay ahafahanao mitazona endrika manify mandritra ny sivy volana.

• Noho ny sarotra Maternity Active anao hanamaivana ny tsy fahazoana ainamifandray amin'ny fitondrana vohoka.

• Ny fanazaran-tena tsotra mandrisika miaraka amin'ny Autumn Calabrese dia hanampy anao hanatsara ny fihetseham-ponao sy hanamaivana ny adin-tsaina mba hahafahanao mankafy tanteraka ny fitondrana vohoka.

• Hanorina ianao ny fototra ilainamba hahafahan'ny vatanao miverina amin'ny endriny tsara aorian'ny fitondrana vohoka haingana araka izay tratra.

Fanamarihana manan-danja avy amin'ny Autumn Calabrese: “Ny fiofanana nataoko dia natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka sy reny tanora mifanaraka amin'ny fitsipika rehetra momba ny fiarovana sy ny fahasalamana. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera mba hahafantarana ny mety ho fiantraikan'ireo fanazaran-tena ireo amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zanakao. Manoro hevitra mafy ny hahazo alalana amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana ireo fanazaran-tena ireo. Indrindra raha any amin’ny faritra misy risika be ianao, ohatra, dia nisedra caesarean na nisedra fahasitranana be taorian’ny fiterahana”.

Miaraka amin'ny fampiofanana Autumn Calabres dia ho afaka amin'ny fomba mahomby ianao, soa aman-tsara sy mahomby manamafy ny hozatra, mampivelatra ny rafi-pandrefesanao sy ny fiaretana. Tsy hanatsara ny hatsaranao ara-batana fotsiny ianao, fa hiomana tsara amin'ny fahaterahana ho avy.

Jereo koa: ny drafitra sakafo avy amin'ny fandaharana 21 Day Fix avy amin'ny Autumn Calabrese.