Fitness Fitness: Sarah Ann Hoots

Nanasazy an'i Sarah foana i Neny raha tonga taorian'ny ora voatondro izy - ary nandefa azy hiasa maraina ny ampitso. Mazava ho azy fa nianatra lesona i Sarah: ny fomba hahatongavana ho tanjona sy hahatongavana amin'ny endrika ara-batana tsara!

Ahoana no nahatongavanao tao amin'ny gym?

Teraka sy lehibe tao amin’ny tanàna kelin’i Albany, Georgia, aho. Lasa anisan'ny fiainako hatramin'ny fahazazako ny Fitness. Fony aho zatovo, ho fanasaziana, noteren'ny reniko hazakazaka 20 laps nanodidina ny trano aho (tamin'ny sekoly ambaratonga fototra dia nahazo ny mari-pankasitrahana ara-batana ho an'ny filoha aho isan-taona!) nampiantranoin'i Neny ary nanomboka tamin'ny 5:30 maraina.

Rehefa afaka kelikely, dia nanomboka tiako ny tonga tao amin'ny lesona efa natanjaka sy tamin'ny saina mazava, ary nanomboka nahatsikaritra aho fa nihalehibe ny namako. Fony aho zatovo, dia mahia toy ny bararata aho ary nisy olona nananihany ahy. Raha tokony ho ny "boriky mangatsiatsiaka!" Matetika ireo lehilahy ireo no miteny amin'ny ankizivavy, henoko hoe: “Ugh! Basy mangatsiatsiaka! ” Nanozongozona ny fahatokisan-tenako izany satria tsy nahatsiaro ho 'mahasarika' na 'zazavavy curvy' mihitsy aho. Teo amin’ny faha-18 taonako, dia lava sy mahitsy hatrany ambony ka hatrany ambany aho ary nahatsapa ho toy ny zazalahy 12 taona.

Nanomboka niofana sy natanjaka ara-batana aho rehefa nandeha tany amin'ny oniversite, saingy tsy fantatro tsara ny fomba fampiofanana ivelan'ny kilasin'ny bisikiletan'ny reniko ary tsy misy mpampianatra vondrona, ka nanomboka namaky ny Gazety Oxygen aho. Avy hatrany dia nahatsikaritra ny endrik'i Jamie Eason aho ary raiki-pitia tamin'ny fiorenany vehivavy miaraka amin'ny vatana matanjaka sy atleta ankapobeny. Rehefa avy nianatra zavatra maro aho ary nanova ny sakafoko sy ny fiofanana nataoko, dia nanomboka nankafy ny fiofanana mavesatra aho. Tamin'ny fahavaratry ny taona 2009. Nihaona tamin'ny mpandray anjara tamin'ny ady tsy nisy fitsipika aho, izay nanome ahy ny hevitra handray anjara amin'ny fifaninanana. Indray mandeha tao amin'ny efitrano aho, dia nahatsikaritra mpanao fanatanjahan-tena lehibe iray nijoro teo amin'ny fitaratra aho, nanangona herim-po ary niakatra nanontany azy momba ny fandraisana anjara amin'ny fifaninanana. Nijery ahy tamim-pitandremana izy, naneho hevitra momba izay tokony hataoko ary niara-nifidy fifaninanana iray izay handraisako anjara izahay… Ary fantatrareo ny ambiny!

Inona no fomba fanazaran-tena mety aminao?

Manomboka amin'ny 3 ora tolakandro eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana ny fanazaran-tenako, ary manainga lanja mavesatra araka izay azoko atao aho mba hitazonana ny hozako amin'ny endriny tsara… Ny toetran'ny vatako dia mora very lanja. Manao cardio in-XNUMX isan-kerinandro aho, ary mampiasa bisikileta an-tendrombohitra sy ady totohondry ho an'ny fialam-boly fotsiny - amin'ny faran'ny herinandro na amin'ny tapaky ny herinandro raha manam-potoana aho.

Andro 1: tongotra

Andro 2: Soroka / lamosina

Andro 3: Cardio

Andro 4: tratra / sandry

Andro 5: Cardio / lamosina / tongotra

Andro 6: Cardio

Andro 7: fitsaharana

Nahoana ianao no tia fanatanjahan-tena / bodybuilding?

Mahita ny fiovan'ny vatako aho dia toa manao andrana ara-tsiansa manokana aho! Nandinika lalina ny toetran’ny vatako aho. Tsapako izao ny zavatra ilainy sy izay tadiaviny ambara amiko. Tiako ny mifandray amin'ny tenako ary mahafantatra fa ny vatako dia tia ahy noho ny fomba nikarakarako azy tsara amin'ny fampiharana fomba fiaina ara-pahasalamana.

Inona no manosika anao hanaraka fomba fiaina ara-pahasalamana?

Ny fiheverana fa ny vatako dia tia ahy noho izany!

Inona no nahatonga anao haniry hahatratra ny tanjonao?

Tena tiako ny toe-tsaina mifaninana, ka rehefa mametraka tanjona aho dia manao izay rehetra azoko atao mba hahatongavana amin'ny farany. Mazava ho azy fa indraindray tsy maintsy manitsy ny fe-potoana aho, saingy azoko antoka fa tratrako ny tanjoko.

Inona no kasainao ho avy amin'ny fikolokoloana ara-batana / vatana?

Te-hahazo ny anaram-boninahitra Bikini Pro an'ny Federasiona Iraisam-pirenen'ny Bolbuilders aho, manana fahafahana bebe kokoa ho modely ary ho eo amin'ny fonon'ny Oxygen and Status Fitness Magazine! Te-hanomboka ny orinasako ara-panatanjahantena ihany koa aho, Sundar Fitness, izay midika hoe hatsaran-tarehy amin'ny teny Sanskrit. Mino aho fa ny tena hatsaran-tarehy dia vokatry ny firindrana eo amin'ny tontolo anatiny sy ivelany, ary tiako ny hanampy ny tovovavy hahatakatra izany mba hanomboka hikarakara ny bika aman'endriny sy ny tontolo anatiny araka izay azo atao.

Inona no torohevitra homenao ireo mpifaninana aminao ara-batana?

• Fantaro fa na iza na iza eny an-tsehatra dia mitebiteby toa anao.
  
  
• Aza tonga aloha loatra amin'ny fifaninanana, raha tsy izany dia ho sahiran-tsaina tanteraka ianao.
  
  
• Aza manandrana manaraka ny ankizivavy hafa rehefa mifaninana ianao. Ahoana no ahafahan'izany manampy anao? Tsy mpitsara ianao ary tsy fantatrao izay tadiaviny. Miezaha kosa mianatra zavatra momba ny olona rehetra hitanao, na tianao na tsy tianao. Mazava ho azy fa mety ho adala aminao ny sasany amin'ny fomba fijeriny, fa mijanona misokatra foana ary tsy mandoro tetezana - kely loatra ity indostria ity.

Hamaky bebe kokoa: