Hevitra ato Anatiny
Fomba mahomby hampihenana lanja: manandrana fomba hafa. Video
Misy karazana fomba sy fomba hampihenana lanja. Izy ireo dia afaka ahitana ny sakafo manokana, hetsika ara-batana, fandidiana, fitsaboana zava-mahadomelina, sns Ny fomba rehetra hampihenana lanja dia manana ny tombony.
Fomba fatiantoka mahomby
Mba hahazoana vokatra mahomby dia tsy maintsy takatrao fa ny sakafo ara-dalàna sy voalanjalanja dia tsy tokony ho vonjimaika. Tokony ho lasa ampahany manan-danja amin'ny fiainana andavanandro izany. Mba hanaovana izany, dia tokony hanaraka ny tolo-kevitra fototra.
Tokony esorina amin'ny sakafo:
- voanjo
- hena
- nifoka
- mofo
- mamy
- tavin-biby (lard, menaka trondro, ghee ary dibera)
Ilaina ny mametra in-2 eo ho eo:
- ranom-boankazo voajanahary
- paty
- ovy
- hanin-kotrana
Mba hamaritana ny antony mahatonga ny lanja be loatra, dia tokony handinika tsara ny sakafo izay hanina mandritra ny andro. Noho izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mitazona diary manokana.
Ao amin'ny diary dia tokony hosoratanao ny sakafo sy ny sakafo rehetra hohaninao isan'andro.
Misy soso-kevitra mahasoa maromaro avy amin'ny manam-pahaizana manokana:
- aza mihinana eo am-pijerena tele, miresaka an-telefaonina sns.
- asio sakafo eo ambony vilia kely
- miezaka mihinana sakafo kely isaky ny 2,5-3 ora
- miala amin'ny tsakitsaky
Ity dia fomba mahomby mitovy amin'ny fampihenana lanja. Ny fanatanjahan-tena aerôbika no fanatanjahan-tena mety indrindra amin'ity tranga ity. Anisan'izany ny lalao ara-panatanjahantena isan-karazany, ny fandehanana an-tongotra haingana, ny bisikileta. Ny tsy tapaka ny fanatanjahan-tena dia tokony ho farafahakeliny in-3-4 isan-kerinandro.
Tsarovy: tsy azo atao ny mahazo vokatra tsara raha tsy misy faniriana sy faniriana.
Manampy anao handoro tavy amin'ny fomba mahomby ny fanatanjahan-tena. Midika izany fa miaraka amin'ny fanatanjahan-tena manokana sy ny fiaretana, ny vokatra dia azo tratrarina haingana kokoa. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hizara ny hetsika ara-batana mitovy amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana.
Fomba fitsaboana hampihenana lanja
Aza matahotra an'io fomba fampihenana lanja io. Tsy ahitana karazana fanampin-tsakafo na enemas isan-karazany. Ny fihetsika toy izany dia tsy hitarika anao hihena amin'ny fomba rehetra. Azafady, azafady: ny fanampin-tsakafo biolojika izay lasa fomba mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany dia matetika laxatives mahazatra.
Raha mampiasa azy ireny tsy tapaka ianao dia mety ho dehydrate.
Ny fomba fitsaboana amin'ny fampihenana ny lanjany, tsy isalasalana, dia manana ny fahombiazany. Amin'ity tranga ity, raha azo atao, dia tokony ho zatra ny hevitra momba ny vola sasany. Na izany aza, tokony ho tsaroana fa alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera ianao. Tadidio: ankoatry ny voka-dratsiny, ny fanafody dia manana contraindications maromaro.