Ny menaka tena ilaina (aromatherapy) dia azo ampidirina amin'ny fitsaboana olana ara-pahasalamana maro. Mba hahazoana vokatra tsara anefa dia tsy maintsy manana akora mety sy fomba fanamboarana mety ianao, hoy ny naturopaths Maurice Nicole.¹ ary Roseline Gagnon².

“Mampiasà menaka iankinan’ny aina tsara kalitao ary ampiasao araka ny tokony ho izy: miaraka amin’ny fatra mety sy ny lalana tokony hatao”, hoy ny fanazavan’i Maurice Nicole.

Ny fampiasana aromatherapy ho an'ny fanasitranana tena dia mitaky ny torohevitry ny mpitsabo voaofana. Misoroka ny tsy ampoizina tsy mahafinaritra izany: misy huile essentielle tena mahasosotra ny hoditra, ny hafa mahatonga azy mora kokoa amin'ny masoandro, sns.

Nanaiky hizara ny sasany amin'ireo toro-hevitra avy amin'izy ireo ny manam-pahaizana roa mba hahafahanao mankafy tsara ny fahaizan'ny menaka ilaina. Mba hanandrana ny soso-kevitr'izy ireo dia mila menaka ilaina efatra:

• tena lavender ou officinal (Lavender angustifolia): tampony mamony (Frantsa);
• dipoavatra dipoavatra (Mentha x piperita isan-karazany officinalis): ampahany amin'ny rivotra (Frantsa na Etazonia);
• spruce mainty (Mariana spruce): fanjaitra (Kanada);
• kininina kininina (Eucalyptus citriodora citronellalifera): ravina (Madagasikara, Vietnam na Aostralia).

Ireto misy torohevitra vitsivitsy afaka manampy anao amin'ny tsy fahitan-tory, ny aretin'andoha, na rehefa tsy ampy ny fahaizanao mifantoka.

Insomnia sy adin-tsaina

Menaka manan-danja tena lavender (antsoina koa hoe lavender ofisialy) dia ampiasaina indrindra amin'ny hatsarany mampitony. Manampy amin'ny fitadiavana torimaso amin'ny trangan'ny tsy fahitan-tory indraindray, amin'ny fotoan'ny adin-tsaina ohatra. Alohan'ny hatoriana dia osorana menaka essentielle essentielle dimy mitete ny sandrinao sy ny plexus solaire (eo afovoan'ny kibo, eo anelanelan'ny taolana sy ny foitra). Raha tianao dia asio indray mitete amin'ny saron-ondana. Ny menaka essentiel madio dia tsy mandoto satria tsy misy tavy. Avereno ilay fampiharana raha mifoha ianao ary sahirana amin'ny torimaso indray. Ny fampiharana dia azo atao isaky ny 20 minitra tsy misy olana.

Marary andoha sy migraine

Manohitra ny aretin'andoha ary ny aretin'andoha malemy, raha vao miseho ny soritr'aretina, dia osorana menaka essentielle dimy na enina mitete amin'ny handriny, ny tempoly ary ny lakan-tsofina. Torohevitra: aidino amin'ny felatanao ny menaka, atsobohy ao ny rantsantanana iray ary apetaho amin'ny hoditrao, fadio ny mihatra amin'ny masonao. Mba ho eo amin'ny lafiny azo antoka, tampeno ny masonao rehefa mampihatra.

Velomy ny fifantohana

Menaka essentielle roa na telo nilatsaka dipoavatra dipoavatra ny andilany vozony manatsara ny fahafahana fitanana. Ity kely ity up dia ilaina ao anaty fiara, eny amin'ny lalana lavitra ao anaty haizina, na amin'ny mitataovovonana rehefa malemy ny saina.

Misy menaka manan-danja sasany miasa amin'ny rafi-pitabatabana: na mampitony azy, na mandrisika azy. Mifidy ianao.

Otra mampitony na mampatanjaka

Nampiana menaka fanorana, ny menaka manan-danja ny tena lavender mampitombo ny vokany miala voly. Atsipazo ao anaty 1 tbsp ny menaka tena ilaina lavender dimy na enina. eo amin`ny latabatra ny unscented menaka fanorana na legioma menaka (ohatra, mamy amygdala menaka). Aleo averina averina aloha ilay fangaro alohan'ny otra tsirairay fa tsy atao reserve. Hoan'ny fanorana toning, manolo ny menaka iankinan'ny lavender amin'ny menaka iankinan'ny ainaspruce mainty, amin'ny ampahany mitovy.

Fandroana miala sasatra

Menaka manan-danja tena lavender dia tena ilaina ihany koa hampitombo ny vokany miala voly fandroana mafana. Alohan'ny hametrahana ity menaka ity amin'ny rano fandroana dia afangaro amin'ny emulsifier, ohatra 1 tbsp. savony ranon-javatra (savony tanana na lovia, tsara kokoa ny voajanahary sy tsy misy fofona). Apetraho eo amin’ny felatananao ilay savony, ary ampio menaka tena ilaina 20 ka hatramin’ny 30 mitete. Atsofohy, ary atsipazo ao anaty rano fandroana.

Fanafody toning

Mba hanoherana ny harerahana sy ny havizanana rehefa miova ny vanim-potoana, a fitsaboana toning miaraka amin'ny menaka manan-danjaspruce mainty no soso-kevitra. Apetraho eo an-damosin’ny tananao havanana ny roa na telo mitete an’io menaka io, ary andramo ny fahaiza-manaonao: apetaho eo amin’ny lamosinao, eo amin’ny ilany havanana amin’ny hazondamosina (eo amin’ny haavon’ny tratra, mitovy amin’ny tananao). Avereno amin'ny tanana havia ilay fihetsika. Raha azo atao dia asaivo misy olona mampihatra izany aminao. Avereno izany fombafomba izany isa-maraina mandritra ny telo herinandro.

Heverinao ve fa ny moka ihany no mahita anao? Efa nieritreritra ny hampiasa menaka ilaina ve ianao mba hanalavirana azy ireo? Ho an'ireto fangaro roa manaraka ireto dia tsara kokoa ny mampiasa tavoahangy fitaratra. Ny plastika dia afaka manova ny singa simika amin'ny menaka ilaina.

Rava ny moka

Le moka voajanahary miaraka amin'ny huile essentiellekininina kininina manolotra safidy hafa amin'ny vokatra misy DEET (Off®) mandritra ny dianao any ivelany.

Ao anaty tavoahangy vera mahazaka 100 ml, afangaro:

- 10 ml menaka eucalyptus voasarimakirana;

- 70 ml ny 94% toaka (ethanol);

– 4 tbsp. (20 ml) rano.

Ity fanafody famonoana bibikely voajanahary ity dia tsara indrindra amin'ny akanjonao fa tsy amin'ny hoditrao, satria maina ny hoditra. Ampiharo tsy tapaka, isaky ny 30 minitra na ora, raha ilaina.

Ity fanafody moka ity dia azo ampiasaina amin'ny ankizy, manomboka amin'ny 2 taona.

Torohevitra: Tehirizo miaraka aminao ny tavoahangy, satria mampihena ny fivontosana, ny mena ary ny mangidihidy ny menaka eucalyptus voasarimakirana. Manaikitra bibikely. Amin'ity tranga ity, ny menaka manan-danja amin'ny kaikitry ny rantsantanana na ny landihazo swab.

Mpihaza vitsika

Raha nipetraka tao an-tranonao ny vitsika, dia izao no hevitra voalohany: ataovy ny anao fihazana vitsika miaraka amin'ny menaka manan-danja amin'ny dipoavatra dipoavatra. Ny fofona dia tsy mamono ny vitsika, fa mbola manana ny fahamendrehan'ny fampitahorana azy ireo. Mitovy amin'ny fomba fanao amin'ny fandosirana moka no ampiasaina, ka soloy ny menaka iankinan'ny eucalyptus voasarimakirana amin'ny solila. Atsipazo ny toerana hivezivezen'ny vitsika.

Ny manam-pahaizana roanay dia manizingizina fitsipika telo tokony hotandremana rehefa mianatra momba ny menaka iankinan'ny aina.

1. Mividiana vokatra tsara. Aza manaraka ny fitsipika momba ny vidiny ambany indrindra. Araka ny voalazan'ireo manampahaizana manokana roa, dia zava-dehibe tokoa ny mividy menaka iankinan'ny aina tsara rehefa te hampiasa azy ireo amin'ny fananana fitsaboana azy. Ao amin'ny fivarotana dia tsy mora foana ny mahita ny lalanao. Ataovy azo antoka fa ny anarana latinina amin'ny zavamaniry, ny ampahany amin'ny zavamaniry ampiasaina, ny karazany ary, ny tsara indrindra, ny firenena niaviany dia eo amin'ny marika. Tokony hampidirina isa maromaro ihany koa. Hatramin'ny 31 Desambra 2009, araka ny lalànan'ny Health Canada, ny vokatra ara-pahasalamana voajanahary rehetra, anisan'izany ny menaka iankinan'ny aina, dia tsy maintsy mampiseho laharana vokatra voajanahary (NPN).

2. Andramo alohan'ny fampiasana. Ny menaka manan-danja sasany dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra na fanehoan-kevitra mahazaka. Voalohany indrindra, ampiharo indray mitete amin`ny sandry na eo amin`ny vorontsilozany ny kiho. Andraso 12 ora. Raha misy mena na mangidihidy dia aza ampiasaina. Indraindray dia mitranga aorian'ny fampiharana maromaro ihany ny fanehoan-kevitra.

3. Tehirizo ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina ny menaka. Tsy soso-kevitra ny hitahiry azy ireo ao amin'ny efitra fandroana satria ny hafanana dia manova ny menaka ilaina (mitovy amin'ny zava-mahadomelina, raha ny marina). Tehirizo ao amin’ny toerana mangatsiatsiaka kokoa, lavitry ny hazavana. Ataovy azo antoka fa mihidy mafy ny tavoahangy, satria manova ny menaka ilaina ny oksizenina. Manodidina ny dimy taona eo ho eo ny faharetan'izy ireo.