Hevitra ato Anatiny
Fampidirana
Rehefa misafidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray sy ny endriky ny vokatra dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ho an'ny mpanjifa. .
Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.
Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.
Composition sy calorie atiny
| Sanda mahavelona | Atiny (isaky ny 100 grama) |
| calorie | 23 kcal |
| proteinina | 3.2 h |
| menaka | 0.6 h |
| gliosida | 2.7 h |
| rano | 92.1 gr |
| fibre | 1.6 h |
vitaminina:
| otrikaina | Anarana simika | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vitamin A | Retinol mitovy | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| vitamina C | asidra ascorbic | 18 mg | 26% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | choline | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantothenic asidra | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folic asidra | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | phylloquinone | 415 g | 346% |
| Otrikaina H | Biotin | 0.4 g | 1% |
Votoatin'ny mineraly:
| mineraly | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| potasioma | 295 mg | 12% |
| kalsioma | 177 mg | 18% |
| magnésium | 64 mg | 16% |
| phosphore | 56 mg | 6% |
| Sodium | 4 mg | 0% |
| Iron | 3.2 mg | 23% |
| fanitso | 0.81 mg | 7% |
| sélénium | 0.3 mcg | 1% |
| Copper | 385 g | 39% |
| manganèse | 1.15 mg | 58% |
Ny atin'ny asidra amine:
| Asidra amino tena ilaina | Ny atiny ao anaty 100gr | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Tryptophan | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| valine | 127 mg | 4% |
| Leucine | 191 mg | 4% |
| threonine | 104 mg | 19% |
| lysine | 110 mg | 7% |
| methionine | 36 mg | 3% |
| phenylalanine | 130 mg | 7% |
| arginine | 117 mg | 2% |
| histidine | 51 mg | 3% |
Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>
Famaranana
Noho izany, ny fahombiazan'ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very amin'ny tontolon'ny fametahana marika, aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, zavamaniry, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy ilaina ianarana. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.