Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 81 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2079 h |
| proteinina | 5.22 h | 76 h | 6.9% | 8.5% | 1456 h |
| menaka | 0.36 h | 56 h | 0.6% | 0.7% | 15556 h |
| gliosida | 9.53 h | 219 h | 4.4% | 5.4% | 2298 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 5.3 h | 20 h | 26.5% | 32.7% | 377 h |
| rano | 77.96 h | 2273 h | 3.4% | 4.2% | 2916 h |
| Ash | 1.64 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.106 mg | 1.5 mg | 7.1% | 8.8% | 1415 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.067 mg | 1.8 mg | 3.7% | 4.6% | 2687 h |
| Vitamina B4, choline | 30.5 mg | 500 mg | 6.1% | 7.5% | 1639 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.13 mg | 5 mg | 2.6% | 3.2% | 3846 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2500 h |
| Vitamina B9, folat | 26 g | 400 mcg | 6.5% | 8% | 1538 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 h |
| Faritra Tocopherol | 0.69 mg | ~ | |||
| Delta tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 4.1 g | 120 mcg | 3.4% | 4.2% | 2927 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.494 mg | 20 mg | 2.5% | 3.1% | 4049 h |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.8% | 962 h |
| Kalsioma, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 3.6% | 3448 h |
| Manezioma, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 9.3% | 1333 h |
| Sodium, Na | 117 mg | 1300 mg | 9% | 11.1% | 1111 h |
| Solifara, S | 52.2 mg | 1000 mg | 5.2% | 6.4% | 1916 |
| Phosphore, P | 106 mg | 800 mg | 13.3% | 16.4% | 755 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 8.5% | 1440 h |
| Manganese, Mn | 0.291 mg | 2 mg | 14.6% | 18% | 687 h |
| Varahina, Cu | 147 g | 1000 mcg | 14.7% | 18.1% | 680 h |
| Selenium, Raha | 1.1 g | 55 mcg | 2% | 2.5% | 5000 h |
| Zinc, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 6.4% | 1935 |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 8.9 h | ~ | |||
| Mono sy disaccharides (siramamy) | 1.85 h | max 100 g | |||
| sucrose | 1.85 h | ~ | |||
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.295 h | ~ | |||
| valine | 0.31 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.148 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.254 h | ~ | |||
| Leucine | 0.456 h | ~ | |||
| lysine | 0.376 h | ~ | |||
| methionine | 0.07 h | ~ | |||
| threonine | 0.197 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.064 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.317 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.244 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.673 h | ~ | |||
| Glycine | 0.218 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.863 h | ~ | |||
| proline | 0.307 h | ~ | |||
| Serine | 0.337 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.127 h | ~ | |||
| cysteine | 0.05 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.125 h | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.005 h | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.082 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.038 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.147 h | min 16.8 g | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.008 h | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.012 h | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.127 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.174 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 1.6% | 2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.083 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.051 h | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alpha-linolenic | 0.04 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.04 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 4.4% | 5.4% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.083 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 81 kcal.
Tsaramaso, voa, mena, masaka, am-bifotsy, sodium ambany manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny phosforus sy 13.3%, manganese - 14,6%, varahina - 14,7%
- phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 81 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly noho ny mahasoa Beans voa mena, masaka, am-bifotsy, ambany sodium, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa ny tsaramaso, voa, mena, masaka, am-bifotsy, ambany sodium