Ny fomban-drazana dia milaza fa amin'ny Alakamisy Fat no hanina ny mamy. Ary inona no tokony hatao raha misakafo ianao, mandà ny tenanao amin'ny gliosida sy ny zava-mamy mandritra ny herinandro, ary ny faworki, ny donuts ary ny donuts amin'ny confectioneries dia maka ny masonao sy ny vavony? Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo, tsy mila miala amin'ny fanandramana ny hanim-py manodidina anao ianao – fa mendrika ny hanatonana ity fomban-drazana ity amin'ny fitandremana! Manoro hevitra ny fomba hivelomana amin'ny Alakamisy Fat izahay ary tsy mahazo lanja.
Ny donut mahazatra dia tsy azo atao amin'ny fomba "alternative", izany hoe andrahoina amin'ny etona na amin'ny teknika mahandro sakafo hafa. Mila manaiky fotsiny ny votoatin'ny kaloria ao aminy ianao. Ny sasany dia mino fa ny faworki crispy dia safidy tsy dia matavy loatra - hevi-diso izany satria misy kaloria saika mitovy amin'ny donuts.
Baomba kaloria. Misy donuts mety ve?
Ny zava-misy fa ireo karazana mamy ireo dia matavy indrindra noho ny tavy. Endasina amin’ny lard ny donuts, izay mbola fanao any amin’ny tokantrano sasany ankehitriny. Ilaina ihany koa ny mandinika ny saron'ny donut sy ny ao anatiny - ireo izay tsy misy famenoana dia ho matavy indrindra, satria ny additives rehetra misy siramamy be dia be (jams, plum jam, pudding) dia mampitombo be ny kaloria. .
Na izany aza, raha manapa-kevitra ny amin'ny donuts miaraka amin'ny famenoana isika, andao hiala amin'ny gilasy ary hamafazana siramamy. Misy ihany koa ny dikan'ny donut "maivana" vita amin'ny lafarinina, lafarinina koba ary misy ampahany amin'ny siramamy, saingy tadidio fa ny tsirony dia tsy mitovy amin'ny dikan-teny malaza sy nentim-paharazana.
Ny fiantraikany amin'ny fahasalamana. Moa ve ny Alakamisy Fat dia tsy maintsy "mandeha amin'ny sisiny"?
Eny ary tsia. Miankina amin’ny fomba fihinantsika isan’andro izany. Ny mifanohitra amin'izany, ny olona izay mihinana sakafo matavy indrindra dia tsy dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina rehefa avy nihinana donuts roa na telo noho ireo izay mihinana ara-pahasalamana kokoa.
Mba hialana amin'ny fanirian'ny amboadia amin'ny zava-mamy, voalohany indrindra, tokony hihinana sakafo tsy tapaka ianao. Avy eo dia tsy avelantsika hihena be loatra ny glucose amin'ny ra. Rehefa 3,5 ka hatramin'ny 4 ora no lasa hatramin'ny sakafo farany nohanintsika, dia hihena ny fahombiazantsika, ary noho izany ny vatana dia hanomboka hitaky angovo fanampiny. Amin’izay vao mitombo ny filana mamy. Isan'andro dia mendrika ny hanome fahafaham-po tampoka ny faniriana mamy amin'ny voankazo (tangerines, voaloboka, akondro, sns.).
Amin'ny Alakamisy Fat, ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy fihinanana tafahoatra. Na izany aza, samy manana ny vatana sy ny metabolism ny tsirairay, noho izany dia ilaina ny manaraka ireto fitsipika manaraka ireto:
- Torohevitra ho an'ny olona tsy mila manahy momba ny kaloria – Araka ny voalazan’ireo manam-pahaizana momba ny sakafo dia tsy hanimba ny fahasalamana ny fihinanana donut mandritra ny andro, raha toa ka indray mandeha isan-taona izany. Mety hiteraka tsy fandevonan-kanina anefa izany, ka raha tsy te hijaly amin’io karazana aretina io isika dia tokony hametra ny tenantsika amin’ny donut 3-4 fara-fahakeliny.
- Torohevitra ho an'ny olona misakafo – Ny donut iray dia mbola tsy nahatavy na iza na iza. Koa raha te hifikitra amin'ny fomban-drazana ianao ary handany ity andro ity dia aza misalasala. Aorian'ny donut dia ilaina ny mihinana graham mahavelona, izay hampifandanja ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra. Amin'izany fomba izany dia hamitaka ny vatana ianao, izay tsy hitaky siramamy fanampiny intsony, satria ho afa-po amin'ny akora misy ao amin'ny graham. Tsarovy ny misotro rano betsaka, ary mampihena ny sakafo hafa amin'io andro io (misakafo atoandro, ohatra, salady maivana, trondro, hena mahia).
Raha mbola manahy momba ny endrikao ianao, mandehana any amin'ny gym, dobo filomanosana, mitsambikina amin'ny bisikileta tsy mijanona mandritra ny 20 minitra, na manao fanatanjahan-tena mandritra ny adiny iray amin'ny hariva. Ny donut iray dia 300 calories, izay azo dorana haingana. Azonao atao ihany koa ny manambatra ny raharaham-barotra amin'ny fahafinaretana sy manadio ny trano, izay koa hisorohana ny fanangonan-karena ny tavy. Na izany na tsy izany – tsy mila miala amin'ny zava-mamy ianao amin'io andro io, satria tsy voatery hanimba ny sakafonao izany. Tsarovy fotsiny ny mampiasa ity fomban-drazana ity amin'ny saina sy ny antonony!