Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 130 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1295 h |
| proteinina | 6.54 h | 76 h | 8.6% | 6.6% | 1162 h |
| menaka | 5.33 h | 56 h | 9.5% | 7.3% | 1051 h |
| gliosida | 12.14 h | 219 h | 5.5% | 4.2% | 1804 h |
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 6.5% | 1176 h |
| rano | 72.78 h | 2273 h | 3.2% | 2.5% | 3123 h |
| Ash | 1.51 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 46 μg | 900 μg | 5.1% | 3.9% | 1957 h |
| Retinol | 0.039 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 2 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.087 mg | 5 mg | 1.7% | 1.3% | 5747 h |
| Lycopene | 2779 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 28 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.114 mg | 1.5 mg | 7.6% | 5.8% | 1316 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.154 mg | 1.8 mg | 8.6% | 6.6% | 1169 h |
| Vitamina B4, choline | 10.3 mg | 500 mg | 2.1% | 1.6% | 4854 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.204 mg | 5 mg | 4.1% | 3.2% | 2451 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2899 h |
| Vitamina B9, folat | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 9.8% | 784 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.57 μg | 3 μg | 19% | 14.6% | 526 h |
| Vitamina C, ascorbic | 17.1 mg | 90 mg | 19% | 14.6% | 526 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.88 mg | 15 mg | 5.9% | 4.5% | 1705 h |
| tocopherol beta | 0.02 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 0.82 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.17 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 9.1 μg | 120 μg | 7.6% | 5.8% | 1319 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.361 mg | 20 mg | 6.8% | 5.2% | 1470 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 5.6% | 1374 h |
| Kalsioma, Ca | 111 mg | 1000 mg | 11.1% | 8.5% | 901 h |
| Manezioma, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 4.1% | 1905 h |
| Sodium, Na | 284 mg | 1300 mg | 21.8% | 16.8% | 458 h |
| Solifara, S | 65.4 mg | 1000 mg | 6.5% | 5% | 1529 h |
| Phosphore, P | 107 mg | 800 mg | 13.4% | 10.3% | 748 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.27 mg | 18 mg | 7.1% | 5.5% | 1417 h |
| Manganese, Mn | 0.197 mg | 2 mg | 9.9% | 7.6% | 1015 h |
| Varahina, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 8.4% | 917 h |
| Selenium, Raha | 26.2 μg | 55 μg | 47.6% | 36.6% | 210 h |
| Zinc, Zn | 0.91 mg | 12 mg | 7.6% | 5.8% | 1319 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 8.91 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.23 h | max 100 g | |||
| galactose | 0.05 h | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 1.86 h | ~ | |||
| lactose | 1.01 h | ~ | |||
| sucrose | 0.32 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.99 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.22 h | ~ | |||
| valine | 0.255 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.145 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.2 h | ~ | |||
| leucine | 0.53 h | ~ | |||
| lysine | 0.36 h | ~ | |||
| methionine | 0.145 h | ~ | |||
| threonine | 0.205 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.065 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.285 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.215 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.555 h | ~ | |||
| glycine | 0.15 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 1.825 h | ~ | |||
| proline | 2.18 h | ~ | |||
| serine | 0.39 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.235 h | ~ | |||
| cysteine | 0.105 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 13 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.11 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.061 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.369 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.212 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.469 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.573 h | min 16.8 g | 9.4% | 7.2% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.111 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.462 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.022 h | from 11.2 ho 20.6 | 9.1% | 7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.893 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.129 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.129 h | from 0.9 ho 3.7 | 14.3% | 11% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.893 h | from 4.7 ho 16.8 | 19% | 14.6% |
Ny sandan'ny angovo dia 130 kcal.
- oz = 28.35 g (36.9 kCal)
- fanompoana = 243 g (315.9 kCal)
Lasagna, cheesy, mangatsiaka, masaka manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B9 - 12,8%, vitamin B12 - 19%, vitamin C - 19%, calcium - 11,1%, phosphorus - 13,4%, selenium - 47,6%
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria afa-po 130 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Lasagna, fromazy, mangatsiaka, masaka, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Lasagna, fromazy, mangatsiaka, masaka