Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 217 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 776 h |
| proteinina | 5.97 h | 76 h | 7.9% | 3.6% | 1273 h |
| menaka | 0.99 h | 56 h | 1.8% | 0.8% | 5657 h |
| gliosida | 46.28 h | 219 h | 21.1% | 9.7% | 473 h |
| rano | 45 h | 2273 h | 2% | 0.9% | 5051 h |
| Ash | 1.76 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.7% | 2727 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 1.4% | 3273 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 1.103 mg | 5 mg | 22.1% | 10.2% | 453 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.403 mg | 2 mg | 20.2% | 9.3% | 496 h |
| Vitamina B9, folat | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 7.6% | 606 h |
| Vitamina C, ascorbic | 27.4 mg | 90 mg | 30.4% | 14% | 328 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.88 mg | 20 mg | 4.4% | 2% | 2273 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 1183 mg | 2500 mg | 47.3% | 21.8% | 211 h |
| Kalsioma, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 4.5% | 1020 h |
| Manezioma, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7.8% | 588 h |
| Sodium, Na | 31 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.1% | 4194 h |
| Solifara, S | 59.7 mg | 1000 mg | 6% | 2.8% | 1675 h |
| Phosphore, P | 67 mg | 800 mg | 8.4% | 3.9% | 1194 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 5.3% | 861 h |
| Manganese, Mn | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 4.1% | 1124 h |
| Varahina, Cu | 1444 μg | 1000 μg | 144.4% | 66.5% | 69 h |
| Zinc, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9.4% | 4.3% | 1062 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.549 h | ~ | |||
| valine | 0.578 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.091 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.338 h | ~ | |||
| leucine | 0.647 h | ~ | |||
| lysine | 0.26 h | ~ | |||
| methionine | 0.035 h | ~ | |||
| threonine | 0.232 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.162 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.282 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.271 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.659 h | ~ | |||
| glycine | 0.375 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.835 h | ~ | |||
| proline | 0.297 h | ~ | |||
| serine | 0.4 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.439 h | ~ | |||
| cysteine | 0.093 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.267 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.177 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.09 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.126 h | min 16.8 g | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.005 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.121 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.527 h | from 11.2 ho 20.6 | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Linoleika | 0.406 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.122 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.122 h | from 0.9 ho 3.7 | 13.6% | 6.3% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.406 h | from 4.7 ho 16.8 | 8.6% | 4% |
Ny sandan'ny angovo dia 217 kcal.
- oz (8-14 voa) = 28.35 g (61.5 kcal)
Voa ny zava-pisotro tossimum, manta manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B5 - 22,1%, vitamin B6 - 20,2%, vitamin B9 - 16,5%, vitamin C - 30,4%, potassium - 47,3%, magnesium - 17 %, vy - 11,6%, varahina - 144,4%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: calorie afa-po 217 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no soa azo avy amin'ny fisotroana voa brosimum, manta, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Fisotroana voa brosimum, manta