Fantatra amin'ny fitsaboana ny tebiteby, phobias ary fikorontanan-tsaina be loatra, CBT - ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy ny kognitika dia mety hanahirana olona maro izay te hanatsara ny kalitaon'ny fiainany, amin'ny alàlan'ny fanitsiana ireo korontana lava na salantsalany izay mety tsy mandeha isan'andro.

Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy ny kognitika dia andiana fomba fitsaboana izay mampifangaro ny fisainana lavitra amin'ny teknikam-pialan-tsasatra na fahatsiarovan-tena. Izahay dia manao asa amin'ny sombintsombiny sendra, amin'ny fanamafisana tena, amin'ny tahotra sy ny phobias, sns.

Fohy io fitsaboana io, mifantoka amin'ny ankehitriny, ary mikendry ny hahita vahaolana amin'ireo olan'ny marary. Tsy toy ny amin'ny fitsaboana aretin-tsaina, fa tsy mitady antony mahatonga ny soritr'aretina sy ny vahaolana amin'ny lasa, na amin'ny fitenenana. Izahay dia mijery amin'izao fotoana izao ny fomba fiasa mifanaraka amin'ireo soritr'aretina ireo, ny fomba ahafahantsika manatsara azy ireo, na koa manolo ny fahazaran-dratsy sasany amin'ny hafa, tsara sy milamina kokoa.

Ity fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy kognitika ity, araka ny anarany, dia hiditra an-tsehatra amin'ny haavon'ny fitondran-tena sy ny fahalalana (eritreritra).

Ny therapist noho izany dia hiara-miasa amin'ny marary amin'ny fomba fiasa toy ny amin'ny fomba fisainana, ohatra amin'ny fanomezana fanazaran-tena hatao isan'andro. Ohatra, amin'ny fikorontanan-tsaina maharikoriko amin'ny fombafomba, ny marary dia tokony hiezaka ny hampihena ny fombafomban'izy ireo amin'ny alàlan'ny fanalavirana ireo zava-mahamenatra azy ireo.

Ireo fitsaboana ireo dia naseho manokana hitsaboana ny fanahiana, ny fobia, ny OCD, ny tsy fihinanan-kanina, ny olana amin'ny fiankinan-doha, ny fikorontanana, na ny olana amin'ny torimaso mihitsy aza.

Ny marary dia milaza CBT amin'ny psikology na psychiatrist voaofana amin'ity karazana fitsaboana ity izay mitaky fandinihana roa na telo taona aorian'ny taranja oniversite amin'ny psikolojia na fitsaboana.

Matetika isika dia manomboka amin'ny fanombanana ireo soritr'aretina, ary koa ireo toe-javatra niteraka. Ny marary sy ny mpitsabo miaraka dia mamaritra ny olana tokony ho tsaboina araka ny sokajy telo:

• ny fihetsem-po;
• eritreritra;
• fitondran-tena mifandraika.

Ny fahafantarana ny olana sedraina dia ahafahana mikendry ny tanjona tratrarina sy manangana programa fitsaboana miaraka amin'ilay mpitsabo.

Mandritra ny fandaharam-pianarana dia atolotra ho an'ny marary ny fanazaran-tena mba hihetsika mivantana amin'ny aretiny.

Ireo dia fampihetseham-batana fanesorana amin'ny fanatrehana na tsy fisian'ny therapist. Ny marary dia miatrika ireo toe-javatra atahorany, amin'ny fomba miandalana. Ny mpitsabo dia manatrika amin'ny maha-mpitari-dalana ny fitondran-tena horaisina.

Ity fitsaboana ity dia azo atao mandritra ny fotoana fohy (6 ka hatramin'ny 10 herinandro) na fe-potoana antonony (eo anelanelan'ny 3 sy 6 volana), mba tena hisy akony amin'ny kalitaon'ny fiainana sy ny fahasalaman'ny marary.

Amin'ny fitsaboana fitondran-tena sy kognitika, ny traikefa fanitsiana dia atambatra amin'ny famakafakana ny fizotran'ny eritreritra. Eny tokoa, ny fihetsika iray dia tarihin'ny fomba fisainana, matetika dia mitovy foana.

Ohatra, ho an'ny phobia bibilava, dia mieritreritra aloha isika, na dia mbola tsy mahita ilay bibilava aza, "raha mahita an'io aho dia hanafika tampoka". Noho izany ny fanakanana amin'ny toe-javatra iray izay ahafahan'ny marary mifanatrika amin'ny phobia-ny. Noho izany ny mpitsabo dia hanampy ny marary hahafantatra ny fomba fisainany sy ny fifanakalozan-kevitra anatiny, mialoha ny fihetsiky ny fitondran-tena.

Ny lohahevitra dia tsy maintsy miatrika tsikelikely ilay zavatra na ilay zavatra niainana natahorana. Amin'ny alàlan'ny fitarihana ny marary mankany amin'ny fitondran-tena mety kokoa, mipoitra ny làlan'ny kognita vaovao, mitarika tsikelikely mankany amin'ny fanasitranana sy ny famotehana.

Ity asa ity dia azo atao amina vondrona, miaraka amin'ny fampihetseham-batana, amin'ny vatana, mba hanampiana ilay marary hitantana tsara ny adin-tsainy amin'ny toe-javatra iray.

Ireo fitsaboana ireo dia manome valiny tena tsara, raha toa ka mampiasa vola ny lohahevitra amin'ny fanaovana fanazaran-tena isan'andro.

Ny fanazaran-tena any ivelan'ny fivoriana dia tena zava-dehibe tokoa hampihetsi-po ny marary mankany amin'ny fanarenana: manamarika ny fomba anaovantsika azy ireo isika, ny fomba fanandramantsika azy ireo, ny fihetseham-po nipoitra ary ny fandrosoana voamarina. Ity asa ity dia tena ilaina amin'ny session manaraka hiresahana izany amin'ny mpitsabo. Hanova ny fahitany ilay marary avy eo rehefa miatrika toe-javatra iray izay miteraka ohatra ny phobia, ny aretina mahatsiravina, na ny hafa.