Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 257 kCal | 1684 kCal | 15.3% | 6% | 655 h |
| proteinina | 4.08 h | 76 h | 5.4% | 2.1% | 1863 h |
| menaka | 19.5 h | 56 h | 34.8% | 13.5% | 287 h |
| gliosida | 16.18 h | 219 h | 7.4% | 2.9% | 1354 h |
| rano | 55.5 h | 2273 h | 2.4% | 0.9% | 4095 h |
| Ash | 4.74 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 45 μg | 900 μg | 5% | 1.9% | 2000 h |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.54 mg | 5 mg | 10.8% | 4.2% | 926 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.9% | 2000 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.35 mg | 5 mg | 7% | 2.7% | 1429 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 0.5% | 7407 h |
| Vitamina B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.8% | 5000 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.71 μg | 3 μg | 23.7% | 9.2% | 423 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.15 mg | 15 mg | 14.3% | 5.6% | 698 h |
| tocopherol beta | 0.13 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 14.01 mg | ~ | |||
| tokoferol | 4.37 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 36.7 μg | 120 μg | 30.6% | 11.9% | 327 h |
| Menahinon-4 (MK4) | 6.1 μg | ~ | |||
| Vitamina PP, TSIA | 0.06 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 126 mg | 2500 mg | 5% | 1.9% | 1984 h |
| Kalsioma, Ca | 649 mg | 1000 mg | 64.9% | 25.3% | 154 h |
| Manezioma, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 1% | 4000 h |
| Sodium, Na | 1297 mg | 1300 mg | 99.8% | 38.8% | 100 h |
| Phosphore, P | 596 mg | 800 mg | 74.5% | 29% | 134 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 1.5% | 2647 h |
| Manganese, Mn | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 0.5% | 7692 h |
| Varahina, Cu | 26 μg | 1000 μg | 2.6% | 1% | 3846 h |
| Selenium, Raha | 2.9 μg | 55 μg | 5.3% | 2.1% | 1897 h |
| Zinc, Zn | 0.21 mg | 12 mg | 1.8% | 0.7% | 5714 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 8.21 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 6 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.131 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.098 h | ~ | |||
| tavy trans polyunsaturated | 0.033 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 7.996 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.02 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.041 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.031 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.018 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.061 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.011 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.095 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.029 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 5.549 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.068 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.055 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.018 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 3.108 h | min 16.8 g | 18.5% | 7.2% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.004 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.019 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.018 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.001 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.008 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.001 h | ~ | |||
| 18: 1 | 2.904 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.097 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.068 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.008 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.008 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 7.536 h | from 11.2 ho 20.6 | 67.3% | 26.2% | |
| 18:2 Linoleika | 6.539 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.033 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 6.499 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.007 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.988 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.945 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.043 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.005 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.004 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.004 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.945 h | from 0.9 ho 3.7 | 100% | 38.9% | |
| Omega-6 tavy asidra | 6.551 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 38.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 257 kcal.
Vokatra fromazy, solon manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B12 - 23,7%, vitamin E - 14,3%, vitamin K - 30,6%, calcium - 64,9%, phosphorus - 74,5%
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
Tags: calorie afa-po 257 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa fromazy vokatra, fanoloana, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana vokatra fromazy, mpisolo toerana