Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 355 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 474 h |
| proteinina | 8.41 h | 76 h | 11.1% | 3.1% | 904 h |
| menaka | 1.72 h | 56 h | 3.1% | 0.9% | 3256 h |
| gliosida | 67.69 h | 219 h | 30.9% | 8.7% | 324 h |
| Fibre alimentary | 7.1 h | 20 h | 35.5% | 10% | 282 h |
| rano | 10.17 h | 2273 h | 0.4% | 0.1% | 22350 h |
| Ash | 4.91 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 0.3% | 8182 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.678 mg | 1.5 mg | 45.2% | 12.7% | 221 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.387 mg | 1.8 mg | 21.5% | 6.1% | 465 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.312 mg | 5 mg | 6.2% | 1.7% | 1603 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.39 mg | 2 mg | 19.5% | 5.5% | 513 h |
| Vitamina B9, folat | 374 μg | 400 μg | 93.5% | 26.3% | 107 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.566 mg | 20 mg | 22.8% | 6.4% | 438 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 170 mg | 2500 mg | 6.8% | 1.9% | 1471 h |
| Kalsioma, Ca | 350 mg | 1000 mg | 35% | 9.9% | 286 h |
| Manezioma, Mg | 49 mg | 400 mg | 12.3% | 3.5% | 816 h |
| Sodium, Na | 1348 mg | 1300 mg | 103.7% | 29.2% | 96 h |
| Solifara, S | 84.1 mg | 1000 mg | 8.4% | 2.4% | 1189 h |
| Phosphore, P | 623 mg | 800 mg | 77.9% | 21.9% | 128 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 4.73 mg | 18 mg | 26.3% | 7.4% | 381 h |
| Manganese, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 1.5% | 1905 h |
| Varahina, Cu | 130 μg | 1000 μg | 13% | 3.7% | 769 h |
| Zinc, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 2.3% | 1200 h |
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.234 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.194 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.026 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.429 h | min 16.8 g | 2.6% | 0.7% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.005 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.424 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.739 h | from 11.2 ho 20.6 | 6.6% | 1.9% | |
| 18:2 Linoleika | 0.719 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.02 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.02 h | from 0.9 ho 3.7 | 2.2% | 0.6% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.719 h | from 4.7 ho 16.8 | 15.3% | 4.3% |
Ny sandan'ny angovo dia 355 kcal.
- kaopy = 138 g (489.9 kCal)
Lafarinina katsaka mavo mavo, miakatra irery, tsy misy mikraoba, mimanda manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 45,2%, vitamina B2 - 21,5%, vitamina B6 - 19,5%, vitamina B9 - 93,5%, vitamina PP - 22,8%, calcium - 35%, manezioma - 12,3%, phosforus - 77,9%, vy - 26,3%, varahina - 13%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kalôria afa-po 355 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Koba tsara toto mavo mavo, mitombo tena, embryon, manankarena, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Lafarinina varimbazaha mavo mavo, mipoitra tena, embryon, manankarena