Menaka voanio: tombony mahagaga! – Fahasambarana sy fahasalamana

Tsy misy farany ny tombony azo amin'ny menaka voanio. Ity menaka sarobidy ity dia nampiasain'ny kosmetika, indostrian'ny pharmaceutika ary matihanina hafa.

Saingy tato anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny Frantsay dia nahatsapa ny tombony an'arivony amin'ity menaka sarobidy ity. Andao hiara-hitety ny tsipika mba hahitana inona no tombony azo amin'ny menaka voanio.

Ary azoko antoka fa ho gaga ianao!

Ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka voanio ho an'ny fahasalamantsika

Mba hiarovana ny hery fiarovana

Ny asidra laurika ao amin'ny menaka voanio dia manampy ny vatantsika hiady amin'ny bakteria, viriosy ary aretina maro hafa. Ny menaka voanio, raha ny marina, dia heverina ho mpamono candida albicans.

Ny fihinanana menaka voanio dia hanampy anao hiady amin'ny katsentsitra sy ny aretina isan-karazany amin'ny ankapobeny ankasitrahan'ny fihinanana siramamy.

Vokatra toning

Ny menaka voanio dia fantatry ny atleta avo lenta ho loharanon-kery.

Loharanon-kery lehibe ho an'ny vatana ny asidra matavy mandrafitra azy. Ankoatra izany, dia mamela ny fitaterana vitaminina sasany toy ny vitaminina E, K, D, A.

Raha ny marina, io menaka io dia voahodidin'ny atiny mivantana noho ny potiny tsara.

Izy io dia manaraka dingana telo amin'ny assimilation ataon'ny vatana (manohitra 26 ho an'ny menaka hafa).

Ankoatra ny maha-mora fandevonan-kanina, io menaka io dia mifantoka amin'ny angovo ao amin'ny vatanao, mampiroborobo ny hetsika ara-batana maharitra. Izy io dia mamela ny vatanao hamokatra angovo manokana (ketone) tsy misy fidirana ivelany.

Ahoana ny fisafidianana ny menaka voanio tsara?

Ny menaka voanio dia tena asaina mandritra ny fahatanorana sy ny sakafo manify mba hahafahan'ny vatana mijanona ho mandanjalanja na dia eo aza ny tsy fahampian'ny otrikaina.

Mihinana menaka voanio 2 sotro fihinanana raha sendra reraka be.

Raha manao fanatanjahan-tena matetika ianao dia afangaro menaka voanio 2 sotrokely miaraka amin'ny tantely 2 sotro. Mampitombo ny otrikaina ao anaty menaka voanio ny tantely.

Avy amin'ny inona ny menaka voanio?

Ny menaka voanio dia ahitana asidra matavy tena ilaina (1):

• Vitamina E: 0,92 mg

• Asidra matavy mahavoky: 86,5g isaky ny menaka 100g

Ny asidra matavy mahavoky dia manan-danja amin'ny fampandehanana ny vatantsika amin'ny lafiny maro. Azon'izy ireo atao ny manamboatra hormones sasany, ohatra, testosterone.

Ny asidra matavy mahavoky manan-danja indrindra izay mampiavaka ny menaka voanio dia: asidra lauric, asidra caprylic ary asidra myristic.

• Asidra matavy monounsaturated: 5,6 g isaky ny menaka 100 g

Ny asidra matavy monounsaturated dia omega 9. Zava-dehibe izy ireo mba hiadiana amin'ny fidiran'ny kolesterola ao amin'ny lalan-dra.

Eny tokoa, ny MUFAs, izany hoe, ny asidra matavy monounsaturated dia manakana ny oksizenina ny kolesterola. Na izany aza, ny kôlesterôla dia miditra mora kokoa amin'ny arteria rehefa voahidy. Noho izany, ny fihinanana ny isan'andro isan'andro amin'ny asidra matavy monounsaturated dia tombony ho anao.

• Poly unsaturated fatty acids: 1,8 g isaky ny 100g menaka

Izy ireo dia ahitana asidra matavy Omega3 sy asidra matavy Omega 6. Ho an'ny fifandanjana tsara amin'ny vatana sy mba hahafahan'ny asidra matavy polyunsaturated mitana ny anjara asany amin'ny vatana, dia zava-dehibe ny mihinana Omega 3 (trondro). , hazan-dranomasina) noho ny Omega 6 (menaka voanio, crisps, sôkôla ary sakafo vita, sns.)

Noho izany, ampiasao ny menaka voanio miaraka amin'ny vokatra manankarena Omega 3 ho an'ny fifandanjana ara-pahasalamana tsara kokoa.

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny menaka voanio

Mahasoa amin'ny fitsaboana ny Alzheimer

Mamokatra ketônika ny atiny ny menaka voanio. Ketone dia loharano angovo azo ampiasaina mivantana amin'ny atidoha (2). Na izany aza, amin'ny trangan'ny Alzheimer dia tsy afaka mamorona insuline intsony ny atidoha voakasika mba hanovana ny glucose ho loharanon'ny angovo ho an'ny atidoha.

Ny ketone dia lasa solon'ny sakafo ho an'ny selan'ny atidoha. Hanao izay hitsaboana tsikelikely ny Alzheimer izy ireo, araka izany. Makà menaka voanio iray sotro isan'andro hanohanana ny fiasan'ny atidoha. Na tsara kokoa, miresaha amin'ny dokoteranao.

Raha te hahalala bebe kokoa momba an'ity menaka tsy mampino ity dia tsindrio ny bokotra 😉

menaka voanio miady amin'ny aretim-po

Ny menaka voanio dia miaro anao amin'ny kolesterola. Tsy vitan'ny hoe manome kolesterola tsara (HDL) ao amin'ny vatana ny asidra matavy. Saingy ankoatra izany dia mamadika ny kolesterola ratsy (LDL) ho kolesterola tsara izy ireo. Tena ilaina amin'ny fitsaboana aretim-po.

Ankoatra izay dia naseho tamin’ny alalan’ny fanadihadiana maromaro, ny fisorohana sy ny fitsaboana ny diabeta karazany 2 amin’ny fihinanana menaka voanio.

Mba hahombiazana kokoa, afangaro ny voanio chia vitsivitsy (40g isan'andro) amin'ny menaka voanio alohan'ny hanina. Manankarena tavy tsara tokoa ny voa chia ary manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny diabeta karazany 2.

Ho vakiana: Misotroa ranon-boaniho

Ataovy toy izany koa ny aretim-po amin'ny ankapobeny.

Ho fiarovana ny enamel nify

Araka ny filazan'ny mpahay siansa frantsay, ny menaka voanio dia mahomby amin'ny ady amin'ny pies, ny fihanaky ny nify ary ny fahasimban'ny nify (3).

Arotsaka ao anaty fitoeranao, menaka voanio sotro roa ary soda fanaova-mofo iray sotro. Afangaro ary avela hijoro mandritra ny segondra vitsy. Ampiasao isan'andro ny fametahana aterak'izany mba hanadiovana ny nifinao.

Ny menaka voanio koa dia manampy anao hiaro ny hihy amin'ny bakteria sy ny aretina isan-karazany. Izy io dia mpiara-miasa amin'ny fiarovana sy ny fanadiovana ny faritra am-bava. Antiseptika am-bava izy io.

Ny menaka ihany koa dia atolotra ho an'ny olona mifoka sigara na misotro mba hisorohana ny fofona ratsy. Azo ampiasaina irery na miaraka amin'ny soda fanaova.

Anti mamaivay

Ny fikarohana natao tany Inde dia nampiseho fa ny menaka voanio dia miasa tsara amin'ny fanaintainana. Raha vantany vao voan'ny vanin-taolana, aretin'ny hozatra, na fanaintainana hafa, dia hanome fanamaivanana anao ny antioxidants maro ao amin'ny menaka voanio.

Manotra ireo faritra voakasika amin'ny fomba boribory miaraka amin'ity menaka ity.

Fiarovana ny aty sy ny lalan-dra

Ny menaka voanio dia menaka mora levonina sy atsipy noho ny triglycerides (MCTs) rojo antonony izay mora karakaraina sy levonin'ny aty.

Raha manana olana amin'ny atiny ianao dia ampiasao menaka voanio amin'ny sakafonao.

Fiarovana ny hery fiarovan'ny vatana

Ny asidra lauric ao anaty menaka voanio dia avadika ho monolaurine ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny monolaurin dia manana fananana antibaktera, antiviral ary antimikrobia ao amin'ny vatana.

Hanampy ny vatana hiady amin’ny bakteria àry ny fihinanana menaka voanio. Hiaro ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny ihany koa izany.

menaka voanio sy olana amin'ny fandevonan-kanina

Leo ny olana amin'ny fandevonan-kanina ve ianao? eto, alao ireto menaka voanio sotro roa ireto fa tena mahasoa anao izany.

Raha ny marina, ny menaka voanio dia manana asa antibacterial (4). Izy io dia naman'ny mucous tsinaibe sy am-bava. Raha manana vavony saro-pady ianao dia ampiasao menaka voanio fa tsy menaka hafa.

Fantaro: Ny tombony rehetra amin'ny menaka oliva

Menaka voanio ry namana tsara tarehy

Mahomby amin'ny hoditrao izy io

Tena manampy amin'ny hoditrao ny menaka voanio. Noho ny asidra lauric, ny asidra caprylic ary ny antioxidant ao anatiny, dia miaro ny hoditrao izy. Izany no mahatonga ity menaka ity ampiasaina betsaka amin'ny orinasa savony.

Manalefaka ny vatanao ny menaka voanio. Manamboatra azy io, manalefaka azy ary manamaivana azy.

Raha manana faribolana mainty ianao, kitapo eo ambanin'ny masonao dia osorana menaka voanio ny masonao ary tazony mandritra ny alina. Amin'ny maraina dia tsy hisy intsony izy ireo, ary ho tsara tarehy ianao.

Toy izany koa ny kentrona. Ampiasao ity menaka ity mba hiarovana ny tavanao amin'ny ketrona na hampihenana azy ireo.

Ho an'ireo molotra maina, na triatra dia osorana menaka voanio ny molotrao. Hovelomina sy hamelona indray izy ireo.

Ho an'ny tara-masoandro, na ratra kely, ampiasao menaka voanio, manotra tsara ny vatanao. Raha sendra may dia afangaro menaka voanio 2 mitete miaraka amin'ny sira ary apetaho amin'ny may maivana.

Raha toa ka kaiketin'ny bibikely koa ianao, na mony na olana amin'ny hoditra amin'ny ankapobeny, dia otrao matetika imbetsaka isan'andro ny faritra voakasika. Miasa toy ny balsama izy io.

Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny menaka voanio amin'ny hoditrao dia hanana hoditra tena tsara sy malefaka ianao.

Ho an'ny volo

Ho avy aho, efa niahiahy izany ianao, sa tsy izany?

Maromaro ny marika kosmetika mampiasa menaka voanio amin'ny fanamboarana ny vokatra. Ary miasa izany! Indrindra ho an'ny volo maina na mikisaka, ny tavy ao anatin'io menaka io dia mamerina ny hatsaran-tarehy sy ny famirapiratana ary ny famirapiratana amin'ny volonao.

Hovakiana: Ahoana ny fampitomboana haingana ny volo

Ampiasao ity menaka ity alohan'ny hanasana shampoo na amin'ny fandroana menaka. Manome tonony ny volonao izany. Izy io koa dia manampy amin'ny fitsaboana ny areti-maso amin'ny fampiasana mivantana. Manoloana ny moka na ny dandruff dia tonga lafatra izany.

Ity misy fomba fanamboarana volo vita amin'ny menaka voanio (5). Mila:

• tantely,
• Menaka voanio voajanahary

Atao anaty vilia baolina 3 sotro fihinanana menaka voanio izay asiana tantely 1 sotrokely.

Avy eo dia afoy ao amin'ny microwave mandritra ny 25 minitra eo ho eo.

Zarao ho 4 ny volonao. Osorana amin’ny hodi-doha sy ny volo io menaka io ary atsipazo amin’ny faran’ny volo. Azonao atao ny mitazona ity saron-tava ity mandritra ny ora maromaro. Azonao atao koa ny manao satroka ary mitazona izany mandritra ny alina mba hidiran'ny hodi-doha sy ny volo.

Vita ny saron-tava, sasao tsara ny volonao.

menaka voanio ho an'ny sakafo ara-pahasalamana

Ho an'ireo namana vegatera, indreto izahay !!!

Noho ny fihinanana tavy, ity menaka ity dia tonga lafatra hanonerana ny tsy fahampian'ny sakafo tsy misy zava-maniry.

Raha mihinana trondro sy hazan-dranomasina ianao, dia tsy misy vokatra tsara kokoa ho anao noho ny menaka voanio. Ampio menaka voanio iray na roa sotro ny sakafonao. Tsy vitan'ny hoe miaro anao amin'ny tsy fahampiana izy io fa, miaraka amin'ny vokatra manankarena amin'ny Omega 3, miantoka ny fifandanjana ara-pahasalamanao.

Raha tsy mihinana trondro sy hazan-dranomasina mihitsy ianao dia afangaro ny menaka voanio amin'ny voanio chia.

Amin'ny alàlan'ny fifandanjan'ny omega 6 sy omega 3, ity menaka ity dia miaro tsara ny rafi-pandrefesanao.

Mahasalama amin'ny endasina

Satria mahatohitra ny mari-pana ambony tsy mitovy amin'ny menaka hafa, ny menaka voanio no tondroina ho endasinao. Tazoniny avokoa ny singa mahavelona ao aminy na dia eo aza ny hafanana be. Tsy toy izany ny menaka oliva izay oxidize amin'ny andro mafana.

Marina fa mahasalama ny sakafo nendasina, fa izaho manokana dia tsy tia sakafo nendasina vita amin'io menaka io.

Manana fampiasana hafa amin'ny sakafo ho an'ny menaka voanio aho. Ohatra, ampiasaiko ho an'ny kafe aho, na smoothie, na ho solon'ny dibera ho an'ny sakafoko.

Kafe mamy misy menaka voanio

Tsy misy crème ho an'ny kafe intsony. Ampio ny kafeo, menaka voanio 2 sotrokely ary mamy (araka ny hevitrao). Ampitao amin'ny Blender ny kafe mafana. Hahazo kafe malefaka, matsiro ary crème ianao.

Ho solon'ny dibera

Ny menaka voanio dia atolotra ho an'ny fanaovana mofo. Ampiasao ho solon'ny dibera izy io, hanitra ankasitrahana avy amin'Andriamanitra ny mofonao. Mampiasà menaka voanio mitovy amin'izay nampiasainao tamin'ny dibera.

smoothie menaka voanio

Mila (6) ianao:

• 3 sotro fihinanana menaka voanio
• 1 kaopy ronono soja
• 1 kaopy frezy

Vanila mitete vitsivitsy ho an'ny ranomanitra

Alefaso amin'ny Blender daholo izany.

Izay no efa vonona ny smoothie-nao. Azonao atao ny mitazona azy ho mangatsiaka na mihinana azy avy hatrany.

menaka voanio sy spirulina smoothie

Mila:

• Sasa mananasy 3
• Menaka voanio 3 tablespoons
• 1 ½ kaopy rano voanio
• 1 sotrokely ny spirulina
• Cubes ranomandry

Alefaso amin'ny Blender daholo izany.

Efa vonona hohanina. Tombontsoa be dia be, ity smoothie ity.

Fanavahana ny menaka voanio virjiny sy ny kopra

Ny menaka voanio virjiny dia azo avy amin'ny nofo fotsy voanio (7). Tsara hohanina izy io, ampiasaina ao an-dakozia.

Raha ny kopra kosa dia ny menaka azo avy amin’ny nofon-kena maina. Mandalo fiovana maromaro ny kopra ka tsy mety amin'ny fihinanana mivantana. Ny menaka voanio dia matetika voahidina, voadio miaraka amin'ny asidra matavy be dia be.

Ankoatra izany, mandritra ny dingana sarotra amin'ny fiovany, ny menaka voanio dia very ny otrikaina maro ao aminy. Ampiasaina amin'ny indostrian'ny mofomamy, kosmetika…

Raha te hankafy tanteraka ny tombotsoan'ny menaka voanio ianao, dia manoro hevitra aho fa ny menaka voanio virjiny izay mahasoa kokoa, misy otrikaina bebe kokoa ary vokatra fanampiny vitsy kokoa.

Ho vita amin'ny fomba!

Feno hasina ny menaka voanio. Na ho an'ny fahasalamanao, ny hatsaranao na ny sakafonao, dia mbola tena ilaina izany. Ankehitriny dia manana ny antony rehetra anananao izany ao amin'ny efitranonao ianao.

Manana fampiasana hafa amin'ny menaka voanio tianao hozaraina aminay ve ianao? Ho faly izahay hihaino anao.

[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]