Hevitra ato Anatiny
Raha sahirana amin'ny torimaso mandritra ny areti-mifindra ianao, dia tsy irery ianao. Niharatsy ny kalitaon'ny torimaso ho an'ny olona maro, na dia noho ny confinement aza dia nanomboka nandany fotoana bebe kokoa teo am-pandriana izy ireo. Nahoana no mitranga izany? Inona no tokony hataonao mba hifoha mamelombelona sy miala sasatra tsara ny maraina? Hoy ny manampahaizana.
Ny tsy fahitan-tory dia aretina tsy vitan'ny hoe tsy afaka matory, fa koa ny tsy fahampian'ny torimaso. Miaraka amin'ny tsy fahitan-tory, dia matetika mifoha amin'ny alina isika na mahatsiaro reraka na dia aorian'ny torimaso adiny valo aza. Matetika indrindra noho ny adin-tsaina sy ny fiovana eo amin'ny fanao andavanandro mahazatra. Ny tsy fahitan-tory dia mety haharitra mandritra ny andro maromaro na herinandro maromaro, ary amin'ny endrika mitaiza ny aretina - mihoatra ny telo volana, raha ny olana amin'ny torimaso dia mitranga in-telo isan-kerinandro, fara fahakeliny.
“Azo takarina ny torimaso ratsy mandritra ny adin-tsaina. Izany no fiasan’ny vatantsika, satria tsy maintsy ho falifaly foana isika na dia eo aza ny loza. Tsy midika anefa izany fa tsy maintsy miaritra ny tsy fahitan-tory ianao”, hoy ny fanantitrantitra ny profesora, manam-pahaizana manokana momba ny tsy fahitan-tory Jennifer Martin.
Mety efa mahazatra anao ny sasany amin'ireo toro-hevitra fototra mba hiantohana ny torimaso tsara:
- ataovy mangina, maizina ary mangatsiatsiaka ny efitrano fatoriana
- miezaha tsy hatory mandritra ny andro
- manaova fanatanjahan-tena
- mandany fotoana bebe kokoa amin`ny masoandro ny maraina
Saingy, indrisy, amin'ny toe-javatra sasany dia tsy ampy izany. Andeha hojerentsika ireo olana mahazatra mahatonga ny tsy fahitan-tory ary hojerentsika izay vahaolana atolotry ny manam-pahaizana.
1. Tsy manana fahazarana mazava isan'andro ianao
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fahitan-tory dia ny fahazarana mikorontana isan'andro. Nisy fiantraikany mahery vaika teo aminay ny confinement: rehefa tsy ilaina intsony ny mandeha miasa amin'ny ora iray sy manangona ankizy ho any an-tsekoly, dia tapaka ny fanao maraina mahazatra. Miankina amin'io koa anefa ny fanao hariva!
Hoy i Sanjay Patel, lehiben'ny Foibem-pahasalamana momba ny torimaso ao amin'ny Oniversiten'i Pittsburgh Medical Center: “Raha tsy manana fahazarana tsy miovaova isan'andro ianao, dia tsy fantatry ny atidohanao hoe rahoviana ianao no te hatory ary rahoviana ianao no te hifoha. .
Ny hatao: Miezaha hamerina ny fomba fanao taloha isan'andro na mamorona vaovao. Tsy ilaina ny mifoha maraina raha tsy mila izany, fa tsara kokoa ny mifoha sy matory amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
“Sarotra tamiko ny nihazona ny fanaoko mahazatra rehefa tsy nila nandeha niasa intsony aho. Noho izany dia nampianatra ny tenako hifoha amin'ny fotoana iray aho, miakanjo, misotro kafe ary mandehandeha miaraka amin'ny alika, "hoy i Jennifer Martin.
2. Manahy loatra momba ny olana maneran-tany ianao
"Ny areti-mifindra, ny tsy fandriam-pahalemana eto amin'izao tontolo izao, ny krizy ara-bola - izany rehetra izany dia tsy mampitony. Matetika isika no mieritreritra olana maneran-tany amin’ny faran’ny andro”, hoy ny fanazavan’i Jennifer Martin.
Ny hatao: Mamakia zavatra maivana sy mampientam-po mandritra ny antsasak'adiny na adiny iray alohan'ny hatoriana - izany dia hanampy amin'ny fanelingelenana anao amin'ny eritreritra mavesatra. Ary vonoy ny elektronika rehetra.
“Raha sarotra aminao ny manala ny findainao dia aza mamaky ny vaovao farafaharatsiny. Azonao atao, ohatra, ny mamadika sary izay mamerina fahatsiarovana mahafinaritra, ”hoy i Martin.
3. Miasa be loatra ianao (na any amin'ny toerana tsy mety)
Ny dokotera dia manoro hevitra ny fampiasana ny efitrano fatoriana ho an'ny torimaso sy ny fifandraisana akaiky, fa vao haingana, noho ny lazan'ny asa lavitra, ity efitrano ity, ho hany toerana mety, dia nanomboka niasa ho birao. Noho izany, mety ho sarotra ara-tsaina ho antsika ny miala amin'ny asa mankany amin'ny fialan-tsasatra - mandry eo am-pandriana, manohy mieritreritra momba ny fe-potoana sy ny olana hafa momba ny asa.
Ny hatao: Raha tsy maintsy miasa ao amin'ny efitrano fatoriana ianao dia farafaharatsiny aza manao izany eo am-pandriana. “Miezaha hiasa eo ambony latabatra ihany. Izany dia hanampy ara-tsaina hanasaraka ny fandriana amin'ny "efitra fiasana", hoy i Sanjay Patel.
4. Mampiasa fanafody fatoriana na alikaola ianao mba hanampiana anao hatory.
“Tsy maninona raha mihinana fanafody fatoriana malefaka tsy misy vidiny ianao indraindray. Saingy rehefa mampiasa azy ireo tsy tapaka ianao dia manafina ny olana fotsiny fa tsy mamaha izany. Toy izany koa ny toaka: afaka manampy anao hatory izy io, saingy rehefa afaka ora vitsivitsy, dia mihena ny vokany ary mifoha amin’ny misasak’alina indray ianao. Fanampin'izany, ny alikaola dia mety hampitombo ny aretina sasany - ohatra, ny torimaso torimaso (fijanonana ny fofonaina mandritra ny torimaso), "hoy i Sanjay Patel.
Ny hatao: Andramo ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina. Miara-miasa amin'ny mpitsabo iray ianao dia afaka mamerina mijery toe-tsaina diso toerana, mianatra teknika fialan-tsasatra ary mampihena ny adin-tsaina manelingelina ny torimasonao.
Rahoviana ny fotoana tokony hijerena manam-pahaizana manokana?
Na dia toa tsy olana lehibe ho anao aza ny tsy fahampian-torimaso sy ny tsy fahampian-torimaso, fa ny fanontaniana hoe "Ahoana no tsapanao?" Raha maika ianao hamaly hoe "Tsara", dia misy toe-javatra sasany milaza fa mila ny fanampian'ny mpitsabo ianao:
- Raha ny olana amin'ny torimaso dia manakana anao tsy hanana fiainana feno
- Raha mitaiza izy ireo - mitranga mihoatra ny in-telo isan-kerinandro mandritra ny telo volana
- Raha mora renoky ny torimaso ianao nefa matetika mifoha amin'ny misasak'alina dia tsy afaka matory intsony