Manaova fampihetseham-batana “maraina” amin'ny toerana fipetrahana

Manaova fanatanjahan-tena "tsara maraina" amin'ny toerana mipetraka - fanazaran-tena teknika:

1. Asio dabilio ao amin'ny rafi-pahefana. Ahitsio ny haavon'ny fijoroana irina. Lasa eo ambanin`ny tendany, mametraka izany eo amin`ny sorony. Afangaro ny soroka ary ampitomboy ny kiho
2. Esory ny tendany avy amin`ny racks, miverena indray lo ny ambany indray. Tokony hasandratra ny loha. Avereno miverina ny valahany, tehirizo ny lamosina sy ny soroka, midina eo amin'ny dabilio. Ity no toerana voalohany anao.
3. Mitsangàna mandroso araka izay azonao atao, araka ny aseho amin'ny sary. Tokony hijanona eo amin'ny soroka ny tendany.
4. Tazony io toerana io, ary ahitsio, avereno amin'ny toerana voalohany ny vatana.