Hevitra ato Anatiny
Ny fatiantoka haingana dia matetika mitaky ny fampiasana dingana radikaly. Te-hihena haingana izahay, hifanaraka amin'ny akanjo tianay indrindra, hamehezana pataloha jeans kely loatra na ho tsara tarehy amin'ny andro fampakaram-bady ... Saingy azo atao ve ny hampihenana lanja haingana amin'ny fotoana iray ihany ary ny fiantraikan'ity dingana ity amin'ny haharitra? Misy sakafo maro izay ahafahanao mahazo ny endrika tianao ao anatin'ny fotoana fohy. Mifandray amin’ny fifehezan-tena sy ny fahavononana anefa izany. Azo atao ve ny mampihena lanja haingana? Karazana sakafo inona no hanampy anao hahatratra ny tanjonao?
Fandefasana haingana mamela anao manala ny kilao be loatra ao anatin'ny fotoana fohy - ny karazana sakafo sasany miantoka ny fahaverezan'ny lanja hatramin'ny roa habe ao anatin'ny tapa-bolana. Na izany aza, satria tsy sarotra ny maminavina amin'ny faniriana Mitandrema haingana, tokony ho vonona ny hanova tanteraka ny sakafonao ianao ary hanaraka ny fitsipiny. Dingana iray mikendry ny fatiantoka lanja haingana hanampy koa ny fanatanjahan-tena mahery vaika. Ny zava-dehibe indrindra anefa, dia ny tsy hanadino ny tenanao very maina haingana, satria ny fanerena be loatra ny vatana amin'ny sakafo mandreraka sy ny fanazaran-tena izay manavesatra ny vatana dia fomba tsotra harerahana.
Fatiantoka haingana - inona no sakafo tokony harahina?
Fandefasana haingana tokony hiorina amin'ny tsy fahampian'ny famatsiana kaloria izany. Rehefa mamorona sakafo, ny vokatra dia tokony ho voafantina amin'ny fomba izay ny sakafo kaloria isan'andro dia ambany noho ny ilaina kaloria isan'andro. Izany no fototry ny fahaverezan'ny lanja. Ny tsara indrindra, alohan'ny hampiasana sakafo, dia manatona manam-pahaizana momba ny sakafo izay hamolavola ny sakafontsika amin'ny fomba matihanina. Avy eo dia hisy ny isan'ny kaloria mety sy ny habetsahan'ny otrikaina tsara indrindra. Hiantoka ny fiarovana amin'izany fomba izany ihany koa izahay, satria ny dietitian dia hanao izay hahazoana antoka fa aorian'ny fiafaran'ny sakafo dia tsy misy ilay antsoina hoe yo-yo effect.
Ilaina ny manohana ny sakafo miaraka amin'ny fanampin-tsakafo. Ny fanampin-tsakafo voajanahary ho an'ny slimming dia azo jerena ao amin'ny tsenan'i Medonet izay manohana ny metabolisma sy mifehy ny haavon'ny kolesterola. Andramo ny fanampin'ny fatiantoka lanja napetraka miaraka amin'ny raikipohy vita amin'ny fibre soluble vita amin'ny tsaramaso Indian Cyamopsis tetragonolobus guar. Manampy amin'ny fandrindrana ny système digestif izy io ary manatsara ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana.
Sakafo mifototra amin'ny fihinanana 1000 kcal
Ny iray amin'ireo fomba dia ny sakafo mifototra amin'ny famatsiana 1000 kcal isan'andro. Ity sakafo ity dia ahitana ny fihinanana fangaro voaomana tsara, matetika semi-liquid, ohatra ny cocktails legioma sy voankazo, miaraka amin'ny predominance ny teo aloha, satria tokony ho tsaroana fa ny voankazo matetika dia misy siramamy be dia be, izay tsy hanampy. fatiantoka lanja haingana. Noho izany, ny legioma maitso dia tsara indrindra amin'io tanjona io, satria ambany ny gliosida ary misy index glycemika ambany. Noho izany dia ho levonina miadana kokoa ny gliosida lany ary ho voky elaela isika. Miaraka amin'ny fihenan'ny kaloria lehibe toy izany, dia tsara ny mihinana lasopy legioma, varimbazaha ambany karbaona na oatmeal. Sakafo mifototra amin'ny fihinanana 1000 kcal Izany dia ahafahanao manala haingana ny kilao vitsivitsy, satria ny vatana, izay tsy mahazo kaloria ampy, dia mahatratra ny tahiry glucose. Rehefa kely ny fatran'ny siramamy atsipy dia misintona angovo avy amin'ny fitehirizana tavy ny vatana, ka avy eo ny fatiantoka tavy. Tena mampidi-doza anefa io karazana sakafo io ka raha ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo ny vatana.
Sakafo Norveziana, izany hoe 14 kg ao anatin'ny 14 andro
Fandefasana haingana azo omena amin'ny sakafo Norveziana ihany koa. Na izany aza, na amin'ny sakafo 1000 kcal na amin'ny tranga sakafo Norveziana - ny fiheverany dia mitaky fifehezan-tena amin'ny fanatrarana ny tanjona. sakafo Norveziana dia novolavolain'ny dokotera skandinavianina izay nanaporofo fa ny hampihenana lanja hatramin'ny 14 kg dia mila mampiasa azy 14 andro. Zava-dehibe ny tsy hanitarana ny faharetan'ny sakafo. Nampiharina tsara sakafo Norveziana izany dia mifototra amin`ny fihinanana isan`andro ny proteinina atody sy ny grapefruit izay mifehy ny ra glucose. Hitondra mankany fatiantoka lanja haingana vatana mandritra ny fotoana maharitra sakafo Norveziana, ao amin'ny sakafo dia tokony hampiditra salady avy amin'ny legioma toy ny karaoty, voatabia, kôkômbra na seleria ianao, manolo ny mofo fotsy amin'ny koba manontolo. Midina fatiantoka lanja haingana ny vatana koa dia heverina fa handray anjara amin'ny fanoloana ny sakafo nendasina amin'ny hena sy trondro masaka. Ampiasaina sakafo Norveziana mila misotro rano mineraly betsaka ianao. Tokony handalo sakafo hariva koa ianao.
Diet Copenhague - 15 kg ao anatin'ny 14 andro
Hitondra mankany fatiantoka lanja haingana, azonao atao ny manaraka ny sakafo Copenhague. Izy io dia mifototra amin'ny fanilihana mofo, paty ary zava-mamy amin'ny sakafo. Base ny sakafo Copenhague misy hena akoho amam-borona mahia. Rehefa mampiasa an'io sakafo io dia zava-dehibe ny fotoana fihinanana - ny sakafo maraina dia tokony hohanina tsy mihoatra ny 8 ora maraina, avy eo ny sakafo hariva amin'ny 14 ora 18 alina ary ny sakafo hariva tsy mihoatra ny XNUMX ora alina.
Fatiantoka haingana sy ny vokany
Ny sakafo rehetra izay miteraka fihenam-bidy be dia be ao anatin'ny fotoana fohy dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Ny iray amin'ireo vokany dia ny tsy fahampian'ny vitaminina sy mineraly. Noho izany dia tsara ny mihinana fanampin-tsakafo izay hanampy amin'ny famenoana ny tsy fahampiana.
Tokony hojerenao ihany koa fa aorian'ny famitana ny sakafo henjana dia mety hisy fiantraikany amin'ny yo-yo ny vatana. Mihena ny metabolisma mba hitahirizana angovo, ary rehefa miverina amin'ny sakafo mahazatra ianao dia manomboka mitahiry tavy amin'ny vatana miaraka amin'ny valifaty. Mety hanimba sy hampihena ny fiasan'ny voa ihany koa ny sakafo be proteinina sasany.
Tsy ny sakafo rehetra no mahasalama sy azo antoka ho an'ny vatantsika. Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo, na dia tsy manana olana ara-pahasalamana aza ianao. Rehefa mifidy sakafo dia aza manaraka ny lamaody ankehitriny. Tadidio fa ny sakafo sasany, anisan'izany. ambany amin'ny otrikaina manokana na mametra mafy kaloria, ary ny mono-dity dia mety hanimba ny vatana, mitondra ny mety ho fikorontanan'ny sakafo, ary mety hampitombo ny fahazotoan-komana, mandray anjara amin'ny fiverenana haingana amin'ny lanja taloha.