Hevitra ato Anatiny
Amin'ny ririnina dia tena mahazatra ny manana mucus be loatra. Azonao atao ny mitaritarika ity tsy fahazoana aina ity mandritra ny herinandro maromaro nefa tsy fantatrao akory ny antony mahatonga ny mucus sy ny fomba hampitsaharana azy.
Soa ihany fa nanoratra ho anao ny antony mahatonga ny mucus be loatra ary koa ny vahaolana voajanahary mba hanjavona.
Fantaro ato amin'ity lahatsoratra ity Ny sakafo 17 izay mamorona mucus & vahaolana voajanahary hikarakara azy ireo.
Ny maha-zava-dehibe ny mucus amin'ny vatana
Ny membrane dia misy fihary mucous izay mamoaka mucus.
Ity farany dia tsy iza fa ilay ranon-javatra mivaingana, tsy mety levona ary mangatsiatsiaka novokarin’ny olona marary amin’ny alalan’ny havokavoka, tenda, sinus, vava na orona.
Matetika, proteinina, rano, lipida, electrolytes, ary zavatra hafa ny secretions.
Ny mucus dia miaro anao amin'ny poizina, bakteria, viriosy. Izy io koa dia manohana ny selan'ny taovam-pisefoana, ny gastrointestinal, ny urogenital, ny maso ary ny fihainoana.
Avy eo ny mucus dia manampy amin'ny fandotoana ny rivotra iainana. Manamora ny fanosorana ny sela mucus membrane izany.
Ny mucus koa dia mamandrika poti-tsilo. Izany dia manakana ny mikraoba sy ny zavatra hafa tsy ilaina hiditra ao amin'ny lalan-drivotra sy ny havokavoka.
Ny antibiôsy, ny anzima ary ny proteinina ao anaty mucus dia mamela azy hamono ny pathogens.
Ho an'ny firaketana an-tsoratra, ny vatan'olombelona rehetra izay mamokatra mucus kely dia mora voan'ny aretina toy ny bronchitis, sinusitis ary ny hafa (1).
Vakiana: fomba manala ny phlegm amin'ny tenda: vahaolana voajanahary
Histamine sy mucus
Ny histamine dia fitambarana organika voajanahary. Ao amin'ny rafi-kery fanefitra izany. Izy io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny trangan'ny allergy.
Rehefa mahatsapa ho tandindonin-doza ny rafi-kery fanefitra, indrindra amin'ny fisian'ny vatana vahiny, dia hihetsika hiaro ny zavamananaina izy.
Izany dia vokatry ny famokarana asidra hydrochloric ohatra. Amin'ny fanehoan-kevitra fiarovany, ny histamine dia hampiroborobo ny famokarana mucus bebe kokoa.
Ny antony mahatonga ny mucus
Ny tena mahatonga ny phlegm dia tsy tokony hisaraka amin`ny fihinanana sakafo, indrindra fa ny sakafo manan-karena amin`ny starchy sakafo, matavy ratsy na vokatra avy amin`ny ronono.
Ny haavon`ny estrogen mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy bevohoka manamora ny famokarana ny mucus.
Toy izany koa, ny sakafo sasany dia loharanon'ny mucus. Raha ny marina dia hifantoka bebe kokoa amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny famokarana mucus sy ny sakafo be loatra isika.
Nasehon'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 2011 tao amin'ny "Journal of Allergy" ohatra ny fifandraisana izay mampifandray ny endriky ny asthma amin'ny enzymes sakafo avy amin'ny lasitra amin'ny fanamboarana fromazy, entana vita amin'ny mofo na vokatra hafa voahodina.
Hovakiana: Misotroa rano misy alkaline
Ny voarohirohy amin'ny mucus tafahoatra
- zavatra vita amin'ny ronono
- Sakafo mena
- gluten varimbazaha
- Ny Rye
- vary hordea
- Voankazo sy legioma toy ny avocado, akondro, voanjo,
- Ny alikaola
- Sugar
- Sodium
- Sakafo fambolena
- kafeinina
- zava-pisotro mahasalama
- Trondro mifoka
- Mackerel, sardines, anchovies,
- atody,
- Conservatives,
- Sôkôla,
- Ny vokatra vita amin'ny katsaka,
- Sakafo voa
- Vokatra soja
- Fanampiny sakafo,
Ity lisitra ity dia tsy feno. Araho akaiky ny sakafonao mba hamaritana hoe inona no sakafo miteraka mucus ao aminao.
Ny fivoaran'ny mucus dia mety vokatry ny areti-maso na ny marimarina kokoa noho ny fahasosorana vokatry ny fihinanana akora tsy fantatra toy ny additives sakafo.
Ny zavatra roa mipoitra matetika dia MSG sy sulfites.
Matetika izy ireny no miteraka aretim-pivalanana, fitohanana, kibo, mavesatra ao amin’ny vavony, izay mety hanimba ny rafi-pandevonan-kanina, raha maharitra ela be (2).
Ny vahaolana isan-karazany manohitra mucus tafahoatra
Rehefa tojo mucus be loatra dia hano ny sakafo arosoy eto ambany. Salama izy ireo ary manana tombony amin'ny fanampiana ny vatana mba hamolavola fiarovana tsara kokoa amin'ny herisetra.
sakamalaho
Ny ginger dia fanalefahana voajanahary, mahomby amin'ny fanalefahana ny aretin'ny tenda sy ny taovam-pisefoana.
Ny gingero dia manana gingerol singa mavitrika izay manana fananana antiviral sy antimikrobias.
tongolo
Mampihena ny mucus be loatra ny tongolo. Izy io dia miavaka amin'ny fananana antibiotika, anti-inflammatory ary expectorant izay mamela azy hanafaingana ny fotoana fanasitranana.
tamotamo
Ity zava-manitra ity dia antiseptika ilaina amin'ny famongorana ny bakteria sy ny fanamafisana ny hery fiarovana.
karaoty
Legioma manankarena vitamina C izy ireo, noho izany dia antioxidant mahery mandrindra ny hery fiarovana ary manamafy ny fanoherana ny aretina.
Honey
Io no mpiara-miombon'antoka tsara indrindra aminao amin'ny zava-pisotro hiadiana amin'ny gripa, aretin-tenda…
Ny fananana antiviral, antibacterial ary antifungal, fa indrindra ny antiseptika, dia manamora ny ady haingana amin'ny aretina.
Vakio: ny tombotsoa 21 amin'ny tantely
Sakafo iva
Antibaktera koa ny voasarimakirana. Sakafo ilaina amin'ny ady amin'ny otrikaretina amin'ny lalankaniny sy ny taovam-pisefoana izy io.
Matetika izy io no ampiarahina amin'ny dite mba hahazoana vokatra tsara kokoa. Ny voasarimakirana amin'ny alalan'ny fananany dia manampy anao hiady amin'ny aretina (3).
Chamomile
Ny apigenins sy flavonoids hita ao amin'ny chamomile dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Ny chamomile dia azo ampiasaina ho toy ny dite na raokandro. Ny huile essentielle chamomile koa dia ampiasaina amin'ny fifohana rivotra rehefa voasakana ny lalan-drivotrao.
Raha misy mucus be loatra, azonao atao ny mifoka menaka manan-danja chamomile vitsivitsy ao anaty tavy. Azonao atao koa ny manao fandroana etona amin'ity menaka ity.
Tongolo gasy
Ny tongolo gasy dia ampiasaina amin'ny mucus tenda. Fanafody mahomby amin'ny moka be loatra koa izy io.
Mihinàna tongolo gasy manta tsy tapaka, indrindra mba hahazoana tombony amin'ny fananana rehetra.
Ankoatra ny sakafo lehibe manampy anao hiady amin'ny mucus be loatra, dia manana hafa toy ny: licorice fakany, Mullein ravina, pickles, seleria, radish, asparagus, persily, ririnina voatavo, voaroy, voasary, menaka oliva sy dipoavatra.
Ny sakafo masiaka toy ny poivre cayenne sy ny ginger dia asaina mamaha ny mucus.
Toy izany koa, mihinana sakafo voalanjalanja, anisan’izany ny sakafo be vitaminina C mba hampihenana ny famokarana mucus.
Menaka manan-danja
Amin'ny ankapobeny, ny menaka manan-danja dia mahomby amin'ny fitsaboana aretina. Izy ireo koa dia heverina ho fanafody fitsaboana mahery vaika miaraka amin'ny fananana antimicrobial, hampihenana ny phlegm.
Anisan'ireo menaka manan-danja indrindra, dia azo lazaina fa kininina. Ny menaka manan-danja amin'ity zavamaniry ity dia manana fananana antiseptika, antiviral ary decongestant.
Manana menaka manan-danja amin'ny hazo dite izay antimikrobia, expectorant ary antiseptika ianao.
Vahaolana voajanahary hafa
Ny ady amin'ny fivoaran'ny mucus dia manomboka eo amin'ny takelakao isan'andro.
Manaraka izany ny fanadiovana ny atiny izay manana laharam-pahamehana amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahatsiarovan-tena ireo vokatra azo hanina.
Raha tsiahivina dia ny aty no singa tena ilaina amin’ny fitantanana ny poizina. Vao mainka manamafy ny fahalemeny ny fihinanana zavatra simika toy ny rongony na fanafody na fisotroana toaka.
Izany dia mitarika anao hanaraka ny sakafo tsotra sy tsy tapaka ary voalanjalanja mba hisorohana ny rafi-pandevonan-kanina tsara kokoa.
Misotroa fanafody detoxification farafahakeliny in-droa (2) isan-taona.
Ity fanadiovana taova ity dia mahakasika ny atiny, ny voa, ny tsinainy ary ny ra mba ahafahan'ny vatan'olombelona manala ny tenany amin'ny fitambaran'ny poizina.
Misotroa rano betsaka, vera valo (8) isan'andro miaraka amin'ny dite mafana sy ny ron-kena tsara dia mitazona ny lalan-drivotra mando ary manala ny fitohanana araka izay azo atao.
Amporisihina koa ny mifoka rano mafana sy sira amin’ny maraina sy amin’ny alina alohan’ny hatoriana (4).
Ankoatr'izay, ny fanondrahana nasal dia tsaboina amin'ny vahaolana saline hanasana ny lavaka sinus mba hanamaivanana ny fitohanana sy ny tsindrin'ny areti-mifindra.
Fadio koa ny setroka, ny zavatra simika ary ny etona izay tsy mifangaro tsara amin'ny fahasosorana amin'ny mucous membrane amin'ny orona sy ny tenda.
Ny teboka farany, fa tsy ny kely indrindra, dia ny maka fotoana hanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hatsembohana sy hamoahana poizina amin'ny vatanao. Izany koa dia manampy amin'ny fampihenana ny famokarana mucus.
Hano amin'ny antonony ny sakafo misy starch rehetra antsoina hoe "mipetaka" toy ny voamadinika, paty, mofo, rusks, couscous, koba tsara toto na ovy.
Aleo kosa ny voamaina manontolo toy ny buckwheat na amaranth ary koa ny lafarinina voamaina manontolo.
Fadio ny vokatra matavy ratsy kalitao toy ny hafanana be loatra, voadio na voahidina.
Vakiana: Ny torolalana amin'ny fitsaboana ny orona mivonto
Recipe hiadiana amin'ny mucus be loatra
Jus voankazo anti mucus
Mila:
- 1 Kôkômbra
- Sampana seleria 1
- 1 tapa-kazo kely
- Voasarimakirana 1
- Papay 1
- Paoma 1
- Voahangy 1
fanomanana
Diovy ary tetehina kely ny seleriao, ny paomao ary ny poarao.
Esory ny kôkômbrao (raha tsy organika izy ireo) ary afafazo. Apetraho amin'ny ampahany lehibe izy ireo
Fa kosa, manoro hevitra ny fampiasana vokatra organika aho mba hanararaotra ny otrikaina amin'ny hoditry ny kôkômbra, ny poara ary ny paoma.
Sasao ary esory amin'ny hodiny ny papay. Afangaro izany ary apetraho amin'ny silaka.
Kitiho ny rantsantananao.
Sasao ny voasarimakiranao ary angony ny ranom-boankazo; tehirizo izany mba hanampiana azy amin'ny ranom-boankazo sy anana azo.
Apetraho ao anaty juicer na juicer ny zava-drehetra. Hop, andao ho any amin'ny ranom-boankazo
Raha tsy manana juicer na extractor ianao dia ampiasao ny blender anao.
Aorian'ny fikosoham-bary dia azonao atao ny manasokajy ny ranom-boankazo mba hahazoana zava-pisotro madio sy malefaka.
Tokony ho tsaroana fa ho an'ny juicer dia tsy ilaina ny manadio ny sakafo alohan'ny hampidirana azy. Ny milina no mikarakara azy irery.
Ankoatra izany, miankina amin'ny vozon'ny juicer anao, azonao atao ny mametraka ny voankazo sy legioma manontolo ao anaty milina na farafaharatsiny manapaka azy roa. Noho izany dia asa be dia be amin'ny kely kokoa.
Andramo ny misotro ny ranom-boankazo ao anatin'ny adiny iray mba hisorohana azy tsy hihodinkodina.
Sanda mahavelona
Ity ranom-boankazo ity dia natao hiadiana amin'ny mucus sy ny fitohanana orona. Misy voasarimakirana sy paoma izay manana isan-jaton'ny antioxidants.
- Be fibre sy rano ny seleria sy kôkômbra. Izy ireo dia diuretics. Amin'ny alàlan'ny fananany dia manampy amin'ny fanalefahana ny mucus izy ireo.
Ny seleria koa dia manankarena antioxidants. Legioma maitso koa izy io, noho izany dia be chlorophyll. Ny chlorophyll amin'ny sakafo dia manampy amin'ny famandrihana ny mucus amin'ny lalan-drivotra.
Ny kôkômbra dia manan-karena amin'ny provitamin A sy vitamin C. Izy io dia diuretika toy ny seleria. Manankarena asidra folika sy chlorophyll koa izy io.
Raha tsiahivina dia ovaina ho “antioxydant” ao amin’ny vatana ny vitamina sasany toy ny vitamina A, C ary E ary ahafahana miady amin’ny aretina isan-karazany.
- Ny paoma sy ny poara dia tena manankarena amin'ny antioxidants sy vitamina, mineraly, proteinina.
Mba hampihenana ny mucus dia manoro hevitra anao aho mba hampiasa tsy tapaka ireo voankazo roa mitambatra ireo amin'ny fomba fanamboarana voankazo samihafa manohitra ny mucus. Eny tokoa, ny fitambaran'izy ireo dia mamela hetsika tsara kokoa hanoherana ny mucus.
- Ginger sy voasarimakirana no soso-kevitra amin`ny ady amin`ny mucus be loatra. Raha ny marina dia manana fananana antibacterial, antimicrobial ary antiviral izy ireo.
Ny vitamin C ao anatin'ny voasarimakirana dia mivadika ho antioxidant izay manohana ny hery fiarovana.
Ny ginger dia voarakitra ao amin'ny shagaol sy gingerol izay manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire,
- Manampy anao hiady amin'ny mucus amin'ny fomba mahomby ny papay.
Recipe persily turmeric
Mila:
- persily iray (5)
- 1 rady
- 1 broccoli antonony
- 1 kaopy voaloboka
- Voasary 2
- Rantsan-kazo 1
- Turmerika 1
fanomanana
Sasao ny entanao ary hosory izy ireo raha ilaina.
Diovy ny rantsan-tananao sy ny ginger.
Ataovy ao anaty milina daholo izany
Sanda mahavelona
- Radish: manankarena amin'ny mineraly izy io, indrindra fa ny potasioma sy ny varahina. Ahitana vitaminina B6, riboflavin (vitamine B2) koa izy io.
Anisan'ny sakafo manampy amin'ny fanalefahana ny taovam-pisefoana ny radish.
Manankarena fibre sy rano, folate ary antioxidants koa izy io.
- Broccoli dia avy amin'ny fianakaviana cruciferous. Ny crucifers dia manana antibaktera, antimicrobial ary, antiviral hetsika ao amin'ny vatana.
Ao amin'ny fomba fanamboarana ranom-boankazo na ny sakafonao manohitra ny mucus, asio crucifers. Ny broccoli, toy ny crucifer rehetra, dia sakafo tsara ho an'ny ady sy fisorohana ny mucus.
Izy io koa dia hanampy anao hisorohana ny firongatry ny homamiadana, aretim-po, diabeta. Mihinàna tsy tapaka.
- Ny voaloboka dia diuretika. Manankarena fibre, vitaminina A, C, ary k koa izy io. Ahitana folate, niacin, riboflavin koa izy io.
Feno phytonutrients izy io. Noho ireo antony rehetra ireo, ny voaloboka dia hamporisika ny famotehana ny lalan-drivotrao.
- Misy antioxidant be dia be ny voasary. Diuretics koa izy ireo.
Izy ireo dia hanampy amin'ny alalan'ny rano sy ny fibre misy azy mba hanesorana ny mucus be loatra sy hampitsahatra ny tsy mahazo aina.
- Ginger: amin'ny fomba fanao samihafa manohitra ny mucus, tadidio foana ny manampy ginger na sakay.
Ny dipoavatra dia misy capsaicin izay manampy amin'ny fanasitranana aretina sasany toy ny gripa, mucus, tonsillitis ...
Ny ginger dia misy gingerol sy shogaol ho kanto mavitrika, izay manome azy hery hitsaboana aretina mifandray amin'ny taovam-pisefoana (gripa, tonsillitis, mucus, sns.)
Famaranana
Hitantsika ato amin'ity lahatsoratra ity fa ny mucus be loatra dia vokatry ny sakafontsika. Mihinàna bebe kokoa amin'ireo sakafo mampiroborobo ny fahasalamana tsara kokoa.
Voamarikao angamba fa betsaka amin'ireo sakafo miteraka mucus no amboarina sy sakafo matavy.
Mihinana sakafo vaovao sy mahasalama; ary indrindra ny voankazo sy legioma betsaka. Ampidiro tsikelikely ao anaty sakafo izy ireo mba hialana amin'ny rikoriko amin'ny sakafo sasany toy ny broccoli.
Nahasoa anao ve ny lahatsoratray? Mahafinaritra! tadidio ny mizara azy.