Hevitra ato Anatiny
- Atin-kisoa endasina no zava-dehibe amin'ny programa. Video
- Atin'ny henan-kisoa endasina amin'ny fomba an-trano - lovia matsiro ao anatin'ny 10 minitra
- Atin'ny kisoa miaraka amin'ny paty voatabia - lovia iray am-boalohany ho an'ny latabatra fety
- Sarin'ny atin'ny kisoa nendasina - alelaho ny rantsan-tànanao!
Atin-kisoa endasina no zava-dehibe amin'ny programa. Video
Ny aty dia iray amin'ireo vokatra hena mahasalama indrindra. Ahitana be dia be ny vitaminina B12, izay mandray anjara mavitrika amin`ny fananganana ny liomena. Ny sakafo miaraka amin'ny sakafo amin'ny aty dia soso-kevitra amin'ny hemôglôbinina ambany, ary koa ny atleta mandritra ny fotoanan'ny fampiasana ara-batana ambony. Ny sakafo malaza indrindra dia ny ati-kisoa nendasina.
Atin'ny henan-kisoa endasina amin'ny fomba an-trano - lovia matsiro ao anatin'ny 10 minitra
Mba hanomanana lovia dia ilainao:
- Aty kisoa (400 g)
- tsipìka (loha 1)
- sira, dipoavatra (hanandrana)
Hena malefaka ny henan-kisoa, ary indrindra ny aty. Ny tsiambaratelon'ny fanomanana azy dia ao anatin'ny fotoana fanatsaràna azy. Raha avelanao be loatra ny aty amin'ny lapoely dia ho lasa henjana, "fingotra". Noho izany, ny aty etona na defrost dia tokony ho nendasina tsy mihoatra ny 10 minitra - 5 minitra amin'ny lafiny iray, 5 amin'ny ilany. Raha vantany vao lasa volondavenona ireo tapa-kazo, dia mila esorina amin'ny afo izy ireo.
Rehefa mandoto, dia mamando hamandoana be ny aty. Mba hisorohana ny etona faobe ary tsy ho maina ny vokatra dia endaso ao ambanin'ny sarom-bilany ny atiny malemy
Ny tongolo dia endasina mitokana mandra-mangarahara, ary avy eo ampiana ny aty vita.
Atin'ny kisoa miaraka amin'ny paty voatabia - lovia iray am-boalohany ho an'ny latabatra fety
Mba hanomezana tsiron-tsakafo tsy manam-paharoa ny atinao dia azonao atao ny manamboatra saosy voatabia voatabia ary manondraka ny silaka ao anatiny.
Ny fomba fahandro an'ity lovia ity dia izao manaraka izao:
- aty henakisoa (400 g)
- paty voatabia (300 g)
- lafarinina (1 sotro. l.)
- tsipìka (loha 1)
- zava-manitra (1/2 tsp)
- sira, dipoavatra (hanandrana)
Voalohany, vita ny saosy. Endasina ny tongolo mandra-pahavoky ny antsasany, asiana paty voatabia, zava-manitra, sira. Rehefa mangotraka kely ny saosy (2-3 minitra), dia azonao atao ny manampy lafarinina mba hanamafisana azy. Afangaro tsara.
Avy eo dia masaka ny aty. Tapahina amin'ny 2 santimetatra ny hateviny ary 3-5 santimetatra ny halavany. Nendasina haingana (tsy mihoatra ny 2 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay), nararaka tamin'ny saosy, rakotra sarony ary nendasina nandritra ny 7-10 minitra. Fafazo ny lovia vita amin'ny anana voatetika.
Sarin'ny atin'ny kisoa nendasina - alelaho ny rantsan-tànanao!
Ny pate aty dia lovia matsiro tsy mampino. Izy io dia voaomana fatratra ka na ny mpikarakara tokantrano tsy manana traikefa aza dia hiatrika ny fizotrany.
Aleo mihinana pate aty mangatsiatsiaka, dia ho denser ny firafiny. Tsy ilaina ny manomana sandwich mialoha: ny dibera ao amin'ny pate dia mety miempo, ary mitsingevana
Ho an'ny pate dia mila maka ati-kisoa nendasina efa vonona ianao. Amin'ny maha-fitsipika, dia afaka mampiasa nahandro araka ny fomba fahandro, ny zava-dehibe indrindra dia ny tongolo eo amin'ny lovia. Ny aty miaraka amin'ny tongolobe dia tetehina amin'ny blender na grinder hena, afangaro amin'ny dibera (100 grama dibera isaky ny 400 grama ny aty) ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra. Azonao atao ny manampy fromazy, anana, holatra voatetika na oliva amin'ny pate. Efa vonona ny sakafo matsiro sy mahafa-po.