Na inona na inona taonanao dia azo atao ny manana tratra tsara tarehy. Mba hanaovana izany dia mila mahafantatra ny fomba fanamafisana ny hozatra manohana ireo faritra marefo amin'ny vatana ireo ianao sy ny fomba hamelomana ny hoditra hanana endrika tsara tarehy kokoa. Ny fanamafisana ny tratranao dia tena mila ezaka kely nefa mahomby foana.

Ezahana kely isan'andro hanana nono tsara tarehy

Ny tratra toy izany dia tsy manana hozatra, fa ny fibrous sy ny tavy matavy ihany. Miorina amin'ny hozatra pectoral sy intercostal anefa izy ireo. Azo atao, noho izany, ny mitazona ny nononao amin'ny toerana misy azy ary misoroka azy ireo tsy hianjera mandritra ny taona maro.

Mba hamoahana ireo hozatra ireo sy hanohanana ny tratranao dia misy fihetsika tena tsotra tokony hampiharina ao amin'ny efitrano fidianao na mandritra ny fanazaran-tena ataonao:

Mijoroa amin'ny tongotrao mahitsy, ampidiro mitsivalana ny tananao, avy eo ento manakaiky ny tratranao, henoy mafy izy ireo. Miaina ao anaty moramora avy eo. Mijanona toy izao mandritra ny 5 segondra, avy eo afaho ary miaina. Avereno im-10 misesy ity hetsika ity.

Ho fanampin'izay, raha manao fanatanjahan-tena ianao dia aza adino ny manao bra isaky ny fotoam-pivoriana mifanaraka tsara amin'ny morphology sy ny fifehezana anao. Ilaina amin'ny fanohanana tsara sy hiarovana ny tratranao amin'ny fikoropahana, indrindra ny tongotrao amin'ny tany izay misy fiatraikany mivantana amin'izy ireo.

Fandroana mangatsiaka ho an'ny nono mafy orina tsara

Fantatra tsara, ny mivezivezy ny rà sy manome tosika ny tenanao, tsy misy toa ny jet misy rano mangatsiaka be. Ho an'ny tratra dia zavatra iray ihany izy ary ny fihetsika no zava-dehibe kokoa satria ny hatsiaka hanamafy ny tavy amin'ny alàlan'ny famoronana fikorontanana kely hafanana. Ny jet rano mangatsiaka no fitsaboana hatsarana # 1 ho an'ny nono mafy orina.

Fotoana fialan-tsasatra sy fiadanam-po, ny menaka amin'ny nono dia matetika no atao menaka. Ho hitanao fa tena ilaina izany:

• manamafy ny nononao
• hamelombelona sy hamelomana ny hoditra marefo amin'ny nono
• hikarakara azy ireo amin'ny ankapobeny ary hahita olana mety hitranga

Fikosehana savaranonando

Alohan'ny hanatanterahanao ny fanorana anao dia aza misalasala manosotra ny tratrao, na ny tratra na ny lava, mba hialana amin'ny nipples. Ny hoditry ny nono no marefo manokana, misafidy exfoliant tena malefaka tsy misy voamadinika sy fikosehana amin'ny fandroana.

Fanorana manalefaka sy mandena ny tratra

Alohan'ny tena hanosorana dia alao aloha ny diloilanao amin'ny kapoka maivana manerana ny tratranao manontolo, tsy misy fanerena. Avy eo, atombohy amin'ny fanorana amin'ny hetsika malefaka boribory kely eo ambonin'ny tratranao.

Tohizo amin'ny fampiakarana miandalana ny sandrinao tsirairay avy ary manotra ny tratranao tsirairay amin'ny fomba boribory miaraka amin'ny tanana mifanohitra, manomboka amin'ny lavaka ka hatrany anatiny.

Farano avy eo ny otrao amin'ny fanaovana endrika valo eo anelanelan'ny tratranao roa, nefa tsy manadino ilay lavaka.

Mampiasà menaka fanamafisana ho an'ny tratra sy tratra misy fangaro voajanahary. Na misafidy menaka legioma organik, almond na argan ohatra.

Azonao atao koa ny manampy menaka esina vitsivitsy ylang ylang ao. Raha bevohoka ianao, na izany aza, io menaka tena ilaina io dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny volana faha-4 sy mifanaraka amin'ny dokoteranao. Amin'ny ankapobeny, aza mampiasa menaka manitra mandritra ny fitondrana vohoka, na mandritra ny fotoana fampinonoana, raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.

Aorian'ny fitondrana vohoka, fa tsy voatery aorian'ny fampinonoana, very ny elitika ny tratra. Ny fihenjanana apetraka amin'ny hoditra mandritra ny 9 volana dia mety hiteraka vehivavy sasany ny fisehon'ny marika mihinjitra.

Amin'ity faritra ity dia ho mora kokoa ny misoroka noho ny manasitrana. Noho izany, hatrany am-piandohan'ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny fiandrasana ny fisian'ny marika mihombo amin'ny alàlan'ny fanalefahana sy fikolokoloana ny hoditra. Izany dia hisy vokany amin'ny fanafainganana ny fivelaran'ny mikraoba amin'ny ra ary amin'izany dia manampy amin'ny famokarana collagen sy elastin. Ny triatraitran'ireto fibre ireto no mahatonga ny famaohana eo amin'ny hoditra.

Menaka legioma biolojika, izay tsy misy ahiana, dia ankasitrahana mandritra io vanim-potoana io. Ny primrose hariva, avocado na jojoba dia ohatra tsara. Ireto menaka ireto dia mitondra rano sy mahavelona. Ny tratranao dia hohalefaka mandritra ny fitondrana vohoka ary aorian'ny fiterahana.

Ho fanampin'ny menaka iankinan'ny aina, mitandrema, indrindra mandritra io vanim-potoana io, ny vokatra misy menaka mineraly avy amin'ny petrochemical (paraffine ranoka ou mineraly menaka).