Ny gymnastique holistic dia endrika fiasana vatana mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena, izay mikendry ny hahita fifandanjana ho azy. Amin'ity taratasy ity dia ho hitanao amin'ny antsipiriany bebe kokoa ity fitsipi-pifehezana ity, ny foto-keviny, ny tantarany, ny tombontsoany, izay mampihatra azy ary ny fomba, ary farany, ny contraindications.

Avy amin'ny teny grika hoe "holos" izay midika hoe "feno", ny gymnastique holistic dia fomba fanabeazana postural izay mikendry ny fahatsiarovan-tena amin'ny alàlan'ny hetsika sy ny fofonaina. Izany dia ahafahana mahafantatra ny fihenjanana izay nanimba ny vatana sy ny fanafahana ny tenany amin'izy ireo, mba hanamafisana ny hozatry ny hozatra sy hanitsy ny posture mba hamerenana indray ny flexibility voajanahary sy ny fihetsehana.

Ny Gymnastics Holistic koa dia mampianatra anao hahatsapa ny fifampiankinan'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Araka izany, hita fa ny fihetsehan'ny kitrokely, ohatra, dia mampitony ny hozatry ny tendany, ary ny fihetsehan'ny valanorano dia manampy amin'ny fanafahana ny diaphragm.

Ity fifehezana ity dia tsy mikendry ny fahombiazana, fa ny mianatra manatrika tanteraka ny zavatra ataonao sy mandinika tsara ny fihetseham-ponao rehetra.

Ny fitsipika lehibe

Ao amin'ny gymnastique holistic, misy sehatra telo lehibe ny asa:

• Ny fifandanjana: noho ny adin-tsaina mihatra amin'ny vatana, ny ampahany sasany amin'izy io dia mihasimba sy tsy mifandanja. Ny gymnastique holistic dia mikendry ny hamerina ny fifandanjana voajanahary amin'ny vatana, indrindra amin'ny fiasana ny tongotra aloha. Rehefa apetraka tsara eo amin’ny tany izany dia hisy fiantraikany tsara eo amin’ny toeran’ny faritra hafa amin’ny vatana izany. Tsikelikely, manao repositioning maromaro izahay mba hahazoana fifandanjana ho azy.
• Tonony: ny hozatrantsika tsirairay dia manana tonony hozatra. Rehefa avo loatra na ambany loatra io feo io dia misy ny dystonia. Ao amin'ny gymnastique holistic, dia heverina fa tokony ho fantatry ny olona ny dystonia hozatra satria vokatry ny tsy fifandanjana ara-tsaina. Ny hozatra sy ny saina dia mifamatotra akaiky ary mifampifehy.
• Miaina: Araka ny filazan'ny mpamorona an'io fitsipi-pifehezana io, ny fofonaina tsara dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny komplex tendino-muscular. Zava-dehibe àry ny asa momba ny fofonaina. Izany dia ahitana ny fianarana "avelao ny tenanao miaina". Amin'ny fanaovana ny hetsika, dia mamela ny fofonaina ho tonga, ho azy, tsy manery, hiafara amin'ny antsoina hoe ternary fofonaina, izay ahitana ny inhalation, exhalation ary fiatoana kely.

Gymnastics holistic sy physiotherapy

Tsy toy ny physiotherapist izay mitantana ny marariny, ny mpitsabo dia mamaritra am-bava ny hetsika hatao, nefa tsy mampiseho mialoha. Noho izany, ny mpandray anjara dia tsy maintsy mamerina irery ireo hetsika ireo.

Ny physiotherapists sy physiotherapists sasany dia mampiasa Gymnastics Holistic mba hanampiana ny marariny hahatsapa tsara kokoa ny fiovana mitranga ao aminy.

Raha ny fahafantaranay dia tsy misy fandalinana klinika izay nanombantombana ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny gymnastique holistic amin'ny fahasalamana. Na izany aza, ity fitsipika ity dia ampiasaina amin'ny tranga maro ary mety hahomby amin'ny:

Misoroka olana ara-pahasalamana sasany 

Ny fiasana amin'ny fihetsika dia manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsian'ny taolam-paty sy ny fanaintainana sy ny olana ara-pahasalamana, anisan'izany ny osteoarthritis. Manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fofonaina, ny fiverimberenana ary ny fiasan'ny vatana manontolo.

Ahitsio ny fihenjanana

Ny fanazaran-tena sy ny fihetsehana dia voalaza fa misy vokany mampitony, mampihena ny adin-tsaina sy manatsara ny torimaso.

Aoka ho tsara kokoa

Olona maro no misafidy ity fomba ity mba hitazonana ny vatana ho salama na hiala sasatra, fa ny hafa kosa mampiasa izany mba hampihenana ny adin-tsaina sy ny fanaintainana vokatry ny aretina lehibe toy ny fibromyalgia na ny homamiadana.

Hatsarao ny fahaiza-manao proprioceptive

Ny gymnastique holistic dia ahafahan'ny olona manatsara ny fahaizany mandanjalanja ary mahafantatra bebe kokoa ny toerana manodidina azy, izay mety hampihena ny mety hisian'ny fianjerana tsy nahy.

Mampihena ny mety hisian'ny tsy firaharahiana aorian'ny fiterahana

Ny physiotherapist Catherine Casini dia mampiasa azy io, ankoatra ny zavatra hafa, mba hampihenana ny mety hisian'ny tsy firaharahiana aorian'ny perineum rovitra aorian'ny fiterahana. Ny hetsika dia sady manatanjaka ny hozatry ny perineal no manatsara ny fiasan'ny taovam-pisefoana.

Ilay manam-pahaizana

Misy mpanao gymnastique holistic ao Québec, any amin'ny firenena eoropeanina sasany ary any Brezila. Ny lisitra feno dia hita ao amin'ny tranokalan'ny Fikambanan'ny Mpianatra Dr Ehrenfried - Frantsa.

Fandaharam-pivoriana

Ny fivoriana Gymnastics Holistic dia atao amin'ny vondrona kely na tsirairay. Amin'ny ankapobeny dia atolotra isan-kerinandro izy ireo ary miparitaka mandritra ny herinandro maromaro. Mandritra ny fivoriana voalohany (olon-tokana), ny mpitsabo dia mametraka fitsirihana ara-pahasalamana ary mamantatra ireo faritra manelingelina ny fivezivezen'ny vatana. Isaky ny fotoam-pivoriana manaraka dia misy fizarana iray natokana ho an'ny fialan-tsasatra hozatra ary iray hafa ho an'ny hetsika fanavaozana ny postural.

Tsotra ny hetsika ary azo atao amin'ny fampiasana cushion, baolina na hazo. Ireo fitaovana ireo, izay ampiasaina amin'ny fanorana sy ny fanitarana ny hozatra, dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana. . Tsy misy filaharana fanatanjahan-tena efa voafaritra mialoha ao amin'ny Gymnastics Holistic. Ny mpanentana dia misafidy ny hetsika - atao mitsangana, mipetraka na mandry - araka ny filan'ny vondrona manokana.

Miofana amin'ny Gymnastics Holistic

Any Frantsa, natokana ho an'ny physiotherapist ny fiofanana. Tafiditra ao anatin’izany ny fampianarana sivy telo andro sy herinandro fiofanana mafonja. Jereo ny Fikambanan'ny Mpianatra an'ny Dokotera Ehrenfried - Frantsa ao amin'ny tranokala mahaliana.

Any Quebec, ny fiofanana dia natao ho an'ireo matihanina ara-pahasalamana manana diplaoma eny amin'ny oniversite na mitovy aminy. Miparitaka mandritra ny roa taona, misy taranja, internship ary fotoam-pivoriana manara-maso. Jereo ny Fikambanan'ny Mpianatra an'i Dr. Ehrenfried sy ireo Mpanazatra Gymnastika Holistic - Québec ao amin'ny tranokala mahaliana.

Nanomboka tamin'ny 2008, ny Université du Québec à Montréal (UQAM) dia nanolotra, ho ampahany amin'ny diplaoma diplaoma manokana momba ny fanabeazana somatic, taranja 30-crédit miaraka amin'ny mombamomba ny Gymnastics Holistic3.

Contraindications ny gymnastics holistic

Amin'ny ankapobeny, ny Gymnastics Holistic dia natao ho an'ny rehetra, na inona na inona taona sy toe-batana. Tsy misy contraindications afa-tsy tapaka na fanaintainana mafy.

Ny Gymnastics Holistic dia noforonin'ny Dr. Lili Ehrenfried dokotera sy physiotherapist avy any Alemaina. Nandositra ny Nazisma izy, ary nanorim-ponenana tany Frantsa tamin'ny 1933 ary maty tamin'ny 1994 teo amin'ny faha-98 taonany. Tsy nanana zo hitsabo tena any Frantsa, fa te hanohy ny asany ara-pahasalamana, dia nampiditra sy namolavola fomba iray momba ny "fanabeazana vatana" izy. , mitsara ny fifandanjan'ny vatana tena ilaina amin'ny fifandanjan'ny vatana. 'fanahy. Nanankarena sy nampita ny fampianarana azony avy amin’i Elsa Gindler tany Berlin izy. Ity farany dia namolavola fomba fiasa mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena amin'ny alàlan'ny fihetsehana sy ny fofonaina izay nanampy betsaka tamin'ny fanasitranana ny raboka.

• Aginski Alice. Fanarenana ara-batana voatarika avy amin'ny lalan'ny fialan-tsasatra, Éditions Trédaniel, France, 2000.
• Aginski Alice. Teny an-dalana ho amin'ny fialan-tsasatra, Éditions Trédaniel, France, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Ny vatana dia manana ny antony, ny fanasitranana tena sy ny anti-gymnastics, Éditions du Seuil, France, 1976.
• Ehrenfried Lili. Avy amin'ny fanabeazana ny vatana ka hatramin'ny fandanjalanjana ny saina, Collection The flesh and the spirit, Aubier, France, 1988.
• Notebooks of the Student Association of Dr. Ehrenfried, Éditions Équateur, France, nanomboka tamin’ny 1987.
• Guimond Odette. Fanabeazana somatic: fiovaovan'ny paradigma, tsy misy fanavakavahana… ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy, Lohataona 1999, laharana faha-18.

• ? Casini Catherine. Fomban'ny Dokotera Ehrenfried: Teknika fitsaboana ara-batana adino, FMT Mag, no 56, Sept. Oct. Nov. 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Ny fahanterana tsara miaraka amin'ny Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Ny fanokafana ny vatana, Psychologies Magazine, laharana 66, 1989.
• Fondation Sensory Awareness.