Ny famoizana zava-mamy dia tena fitsapana ny finiavana. Na dia ireo izay manana fiaretana sy faharetana aza dia tsy mahavita miatrika ny eritreritry ny fisainana mihodinkodina manodidina ny sôkôla, mofomamy, zava-mamy na mofomamy misy crème. Ratsy ho an'ny vatanao, ny hoditra, ny nify ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ireo sakafo ireo, noho izany dia mila miasa mafy isika mba handresena ny filàna zava-mamy. Ireo manam-pahaizana momba ny Herbalife dia nizara tamin'ny toro-hevitra momba ny Andron'ny Vehivavy izay mahasoa ho an'ireo izay nisedra fifandonana sarotra tamin'ny fakam-panahy momba ny siramamy.
Avereno tsikelikely ny mamy
Raha andevozin'ny siramamy ianao dia aza manandrana mandresy izany indray mandeha. Ny fanapahan-kevitra maimaika toy izany dia mety hanohitra anao: hitombo ihany ny faniriana ho an'ny "voarara". Ny fandavana mafy ny gliosida tsotra dia hitarika ho amin'ny fahasosorana, ny fihenan'ny fihetseham-po ary ny fihenan'ny fampisehoana, noho izany dia tsara kokoa ny mandresy ny fiankinan-doha amin'ny zava-mamy tsikelikely.
Hanombohana, manolo ny ronono sy sôkôla fotsy amin'ny mangidy, isan'andro dia ahena tsikelikely ny ampahany ary ento amin'ny 20-30 g. Andramo ny fampihenana ny fampiasana ny sakafo tianao indrindra ho in-3-4 isan-kerinandro, kely taty aoriana - indray mandeha isan-kerinandro, ary avy eo dia avelao izy ireo.
Fidio ny zava-mamy faran'izay mampidi-doza indrindra, toy ny marshmallow na toffee. Ny safidy tsara indrindra ho an'ireo manana nify mamy dia ny tsakitsaky vita amin'ny voankazo maina sy voanjo, ary koa bar salama. Noho izany, ny bara proteinina Herbalife dia ahitana ny taham-pahafatesana tsara indrindra amin'ny proteinina, ny kôbhydrate ary ny fibre ary 140 kcal ihany, izay maneho ny sakafo voalanjalanja.
Halaviro ny adin-tsaina
Ny faniriana zava-mamy dia tsy noho ny antony ara-batana ihany, fa matetika ny antony ara-tsaina no mitarika azy io. Mihinana zava-mamy isika mba hampaherezana ny fanahintsika na hialana amin’ny eritreritra mampalahelo, ary lasa fahazaran-dratsy ny “misambotra” ny fanahiana sy ny lolompo.
Andramo ny maka serotonine, ilay hormonen'ny fahasambarana, avy amin'ny sakafo hafa toy ny voanjo, voa, daty, ary akondro. Ny "antidepressants" voajanahary izay tsy dia mampidi-doza ho an'ny tarehimarika dia voankazo marevaka, voatabia, broccoli, turkey, salmon ary tonelina. Ny magnesium, izay afaka mampihena ny adin-tsaina, dia hita ao amin'ny buckwheat, oatmeal, voamaina, spinach, cashews ary pastèque.
Manaova fahazarana vaovao
Ataovy azo antoka fa misakafo maraina. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahafaham-po amin'ny maraina, izay tena zava-dehibe, satria matetika isika no mampifangaro ny filana zava-mamy amin'ny hanoanana mahazatra. Tsarovy ny mihinana tsy tapaka ary mihinana isaky ny 3-4 ora.
Atombohy ny fanaraha-maso ny sakafonao ary mihinana sakafo voalanjalanja. Ny faniriana zavatra mamy dia matetika vokatry ny tsy fahampian'ny proteinina ao amin'ny vatana, koa mitadiava sakafo proteinina toy ny hena, trondro, atody, fromazy, na legume.
Indraindray ny sakafo dia azo soloina amin'ny fihovitrovitra proteinina. Ny "sakafo ao anaty vera" toy izany dia mahavoky mandritra ny fotoana maharitra ary manana tsiro mahafinaritra: lavanila, sôkôla, cappuccino, cookies sôkôla, voankazo mafana, pina colada.
Fenoy zava-mitranga mampientanentana ny fiainanao
Mandehana mandehandeha eny amin'ny zaridainam-panjakana, manatrika fampirantiana, mandehandeha any amin'ny natiora na miaraka amin'ny namana! Mba hialana amin'ny fiankinan-dohanao dia soloy traikefa mahafinaritra ny sakafo mamy. Tsarovy fa ankoatra ny fihinanana zava-mamy, dia misy fomba hafa hialana voly: fandroana bubble, mandihy, miresaka amin'ny namana, mozika ankafizina, na mandeha amin'ny alika.
Mialà sasatra ary miasa am-pifaliana, ataovy izay tena tianao, satria rehefa misy olona manao zavatra manainga fanahy sy manan-danja, dia tsy dia variana loatra amin'ny sakafo ny eritreriny. Fenoy zava-baovao ny fiainanao, ary avy eo ianao dia tsy ho tsikaritrao hoe ahoana no hanjavona amin'ny sakafonao ny zava-mamy, izay vao haingana no nisintona mafy be.