Fahavaratra, mafana… Fotoana hanadinoana ny latte gilasy sy voasarimakirana misy tsiron-tsakafo mamy. Ny zava-pisotro an-trano mandritra ny fahavaratra izay holazainay aminao dia matsiro ihany, fa misy kaloria kely indrindra.
1. Rano voanio
Ny rano avy amin'ny fototry ny voaniho maitso tanora dia safidy tsara rehefa mitsonika ny zava-drehetra amin'ny hafanana. Izy io dia mety tsara amin'ny fialana amin'ny fanatanjahan-tena na hanalana hetaheta eny amoron-dranomasina. Ny rano voanio dia misy potassium be dia be ary kaloria vitsy kokoa noho ny zava-pisotro ara-panatanjahantena mahazatra, miampy siramamy sy tsy misy loko.
Ny rano voanio dia amidy amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fa raha miala sasatra any amin'ny tany mafana ianao, dia tsy misy tsara kokoa noho ny manapaka voaniho vaovao. Ny ranom-boaniho dia azo sotroina ho azy na atao ho smoothie.
2. Kombucha
Kombucha dia nampidirina voalohany ho fanafody ho an'ny zava-drehetra manomboka amin'ny arthritis ka hatramin'ny homamiadana. Ity zava-pisotro ity dia azo avy amin'ny fermentation ny dite, siramamy, masirasira ary bakteria velona.
Na dia mbola tsy voaporofo ara-tsiansa aza ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity zava-pisotro malaza ity, ny habetsahan'ny probiotika sy ny enzyme velona ao amin'ny kombucha dia tena mahasoa amin'ny fandevonan-kanina sy ny fifandanjana ny bakteria tsinay.
Satria ny fahasalaman'ny tsinay dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny tsy fahampiana, ny fahasalamana ara-tsaina ary ny angovo, ny kombucha dia asaina ampidirina amin'ny sakafonao isan'andro. Mariho fa any Shina dia "elixir of life" malaza izy io nandritra ny taonjato maro.
Ny kombucha dia azo atao ao an-trano na azonao atao ny mividy zava-pisotro efa vita.
3. Dite gilasy vita an-trano
Fotoana tsara hankafizana ny fanasitranana amin'ny dite raokandro ny fahavaratra - miaraka amin'ny anana vaovao, voasarimakirana ary tantely.
Ny mpiara-miasa amin'izy ireo any amin'ny fivarotana dia tototry ny siramamy, ary ny dite vita amin'ny gilasy dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina (dite mint) ary mampitony ny rafi-pitatitra (dite chamomile). Ampio vitaminina C avy amin'ny voasarimakirana voajanahary na manaova zava-pisotro misy alikaola miaraka amin'ny tantely.
Arotsaka ao anaty rano mangotraka mandritra ny 30 minitra ny mint. Asio tantely iray sotro isaky ny litatra ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Azonao atao ny manindry silaka voasarimakirana - efa vonona ny dite mangatsiaka voajanahary!
4. ranom-boankazo vao voaporitra
Manome hery avy hatrany ny selan’ny vatana ny ranom-boankazo. Manankarena anzima velona, chlorophyll, vitamina ary mineraly izy io. Manampy ny fandevonan-kanina ny enzymes, ary izany no antoka lehibe amin'ny hoditra mamirapiratra, hery fiarovana ary hery. Ny chlorophyll hita ao amin'ny sakafo maitso dia miasa toy ny detoxifier ary manadio ny ra.
Ny ranom-boankazo vao nopotserina dia mampiakatra ny vatana ary manampy amin'ny fandevonan-kanina mandritra ny fitsangatsanganana mandritra ny fahavaratra.
Azo vidiana eny amin'ny magazay ny ranom-boankazo vaovao, fa raha manana juicer ianao dia mora kokoa ny manao azy manokana. Andramo ranom-boankazo maitso avy amin'ny laisoa, kôkômbra, persily, ginger, voasarimakirana ary paoma maitso. Tsara kokoa ny maraina ho an'ny angovo noho ny kafe iray kaopy.
5. Rano misy voankazo, citrus ary anana
Ny fampifangaroana mahazatra ny rano miaraka amin'ny voasarimakirana dia azo ampiana amin'ny voaroy vaovao, kôkômbra ary anana (mint, basil). Amin'ny vanin-taona mafana, mitombo ny filàna ranon-javatra, ary ny fisotroana rano toy izany dia tsy mahafinaritra fotsiny, fa mahasoa koa. Ny voasarimakirana dia misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny atiny amin'ny fampitomboana ny famokarana bile. Manala adin-tsaina ny kôkômbra noho ny fisian’ny vitaminina B ao aminy. Manandrama sakafo ankafizinao mba hanome anao hatsarana sy fahasalamana bebe kokoa ny vera manaraka.