Ny fahaverezan'ireo kilao fanampiny ireo dia tena olana indraindray. Ny sakafo voafantina manokana, izay natao mandritra ny 7 andro, dia hanampy anao amin'izany. Novolavolain'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo finlandy izy io.
Ahoana no hampihenana 5 kg ao anatin'ny herinandro
Ny fototry ny sakafo finlandy dia ny fanilihana ny sakafo be kaloria, izay misy tavy sy siramamy avy amin'ny sakafo mahazatra ihany koa.
Esory amin'ny sakafo:
- entana am-bifotsy
- vokatra nifoka sigara
- zava-mamy
- vary
- paty
- mofo
- tavy biby
Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hampihenana na hampihenana tanteraka ny fampiasana sira latabatra
Ny sakafo lehibe indrindra amin'ny sakafo finlandy dia lasopy. Azo atao koa ny mihinana trondro sy hazan-dranomasina.
namela:
- voankazo
- fromazy skim
- zavatra vita amin'ny ronono
- ronono ambany matavy
- trondro
- hena matevina
- voamadinika (oat, buckwheat, ordre perla)
- legioma
Ny sakafo atolotry ny manam-pahaizana dia in-4-5 isan'andro
Mba hahazoana fahatakarana bebe kokoa momba ny sakafo finlandy, ity misy sakafo santionany mandritra ny iray andro.
Ny sakafo maraina: lasopy, lasopy ronono, ranom-boankazo.
Ho an'ny sakafo atoandro: voankazo vaovao.
Ho an'ny sakafo atoandro: lasopy, nonon'akoho masaka kely, salady anana, dite maitso.
Ho an'ny sakafo hariva: lasopy, buckwheat porridge, natono, yaorta.
Amin'ny alina: vera kefir na ronono.
Mba hanaovana lasopy ho an'ny sakafo finlandy dia mila ireto singa manaraka ireto ianao:
- Basil
- piso mainty
- Ranom-boatabia iray vera, azafady
- lohan'ny tongolo lay
- Xnumx g cauliflower
- Zezika 200 g
- Persily 250 g
- Laisoa 250 g
- 250 g carrot
- Seleria 300 g
- Tongolo 500 g
Ny legioma dia tsy maintsy hosasana tsara, hosory ary tetehina madinika. Aorian’izay dia araraka amin’ny rano mangatsiaka izy ireo ary andrahoina mandra-pahandroana tanteraka. Amin'ny fampiasana blender, tetehina ny legioma mandra-pahavaratra. Ampio zava-manitra sy ranom-boankazo. Alefaso mandritra ny 15-20 minitra ny lasopy.
Toy ny sakafo hafa, ny sakafo express dia manana contraindications maromaro. Halaviro ny fameperana ara-tsakafo henjana ho an'ny olona manana ireto toe-pahasalamana manaraka ireto:
- miaraka amin'ny bulimia, diabeta, sns.
- miaraka amin'ny anemia mitaiza amin'ny ambaratonga rehetra
- ho an'ny olana amin'ny firafitry ny ra
- miaraka amin'ny hemôglôbinina ambany
- miaraka amin'ny aretin'ny vavony
- misy fery
Alohan'ny hanombohan'ny fanaraha-maso ny sakafo sasany dia manatona manam-pahaizana manokana. Hanitsy ny sakafonao izy ary hanome torohevitra sy torohevitra sarobidy.
Tsy maintsy tsaroana: mba hampihenana haingana ireo kilao fanampiny ao anatin'ny herinandro, ankoatra ny sakafo ara-dalàna sy voalanjalanja, dia tokony hojerena ny hetsika ara-batana.
Vakio ihany koa ny lahatsoratra mahaliana momba ny sakafon'i Dr. Kovalkov.