Ho an’ny ankamaroan’ny olona eto amin’izao tontolo izao dia mampijaly isan’andro ny mifoha maraina, tsy lazaina intsony ny tsy maintsy handehanana hiasa sy hanao ny adidy andavanandro. Na dia tsy mitovy aza ny antony mahatonga ny havizanana mitaiza amin'ny olona tsirairay, dia misy fanafody mahazatra maromaro manampy ny olona hahazo hery sy tanjaka indray raha tsy mampiasa fanafody simika. Ireto misy safidy enina mendrika amin'ny ady amin'ny havizanana mitaiza: 1. Vitamin B12 sy vitamin B complex. Ny vitamina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny olana momba ny harerahana mitaiza. Satria maro no mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B, ny famenoana vitaminina B, indrindra fa ny B12, dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny havizanana sy mitazona ny haavon'ny angovo.
2. Microelement. Ny tsy fahampian'ny mineraly dia antony iray hafa mahatonga ny havizanana maharitra, satria ny vatana izay tsy manana mineraly ampy dia tsy afaka mamerina amin'ny fomba mahomby ny sela sy mamokatra angovo ampy. Ny fihinanana tsy tapaka ny micronutrients ionika feno misy magnesium, chromium, vy ary zinc dia tena ilaina amin'ny fitsaboana ny havizanana mitaiza.
Amin'ny fihinanana mineraly sy sira an-dranomasina isan-karazany tsy tapaka, dia azonao antoka fa manana micronutrients ampy amin'ny sakafonao ianao.
3. Vovon'omby. Heverin'ny maro ho "sakafo idealy" satria manana fifandanjana miavaka amin'ny enzymes mahasoa, proteinina, asidra amine, vitaminina ary mineraly izy. Noho izany, ny vovobony tantely dia mpanampy iray hafa amin'ny olana amin'ny harerahana mitaiza. Noho ny otrikaina maro ao anatin’ny vovobony dia afaka manamaivana ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina, ary manome hery mandritra ny tontolo andro. Na izany aza, tsy ny rehetra mpanaraka ny fomba fiaina zava-maniry no vonona ny handinika io loharanon'ny fanampiana voajanahary.
4. Poppy. Efa an'arivony taona no nampiasaina tamin'ny fitsaboana azy, indrindra fa any Amerika Atsimo izay mitombo be eny amin'ny toerana avo. Maca dia sakafo mahavelona izay mampifandanja ny hormonina ary mampitombo ny angovo. Manampy amin'ny fampifandanjana ny rafitra isan-karazany ao amin'ny vatana, ny poppy dia lasa tian'ny olona maro manana havizanana mitaiza ho fanafody voajanahary. Mampitombo ny angovo izany noho ny habetsahan'ny vitaminina B complex sy ny singa trace. Ankoatra izany, ny maca dia misy akora tsy manam-paharoa izay mandrisika ny pituitary sy hypothalamus, izay mahasoa ho an'ny fihary adrenal sy ny tiroida.
5. Liposomal vitaminina C. Vitamina C dia otrikaina mahery vaika manana hery lehibe hitsaboana harerahana mitaiza. Saingy ny asidra ascorbic mahazatra sy ny endrika hafa amin'ny vitamin C dia tsy misy mahasoa loatra, satria amin'ity endrika ity dia misy vitamina kely ny vatana, ny zavatra hafa rehetra dia mivoaka fotsiny. Ity dia vitamina C liposomal manokana, izay, araka ny filazan'ny sasany, dia mitovy amin'ny fampidirana am-bava amin'ny fatra be vitaminina C. Ity karazana vitamina ity dia mampitombo be ny angovo amin'ny alàlan'ny fametahana vitamin C amin'ny sosona lipida miaro ary miditra mivantana amin'ny lalan-drà.
6. Iode. Ny taratra ionizing tsy tapaka sy ny simika fluoride, miaraka amin'ny tsy fahampian'ny iodine ao amin'ny sakafo, dia nahatonga ny tsy fahampian'ny iodine ao amin'ny vatan'ny olona maoderina maro. Ny tsy fahampian'ny iodine no mahatonga ny fahaleovan-tena matetika, ny fahatsapana havizanana tsy tapaka sy tsy fahampian-kery. Mba hamenoana iodine ao amin'ny vatana amin'ny fomba voajanahary, ampiasao sira an-dranomasina amin'ny fandrahoan-tsakafo. Ny ranomasina no tena loharanon’ny ioda.