Ahoana no ho tafavoaka velona amin'ny fialan-tsasatra

Fihetseham-po mivaingana dia dingana mandany angovo. Mandany hery bebe kokoa amin'izy ireo isika noho ny miasa, manomana fanomezana, manomana fialantsasatra. Mety ho nahatsikaritra ianao: misy andro toa tsy misy zavatra atao – nefa tsy misy hery. Midika izany fa nandritra ny andro dia nisy fanahiana tsy ilaina loatra ka "nisotro" ara-bakiteny ny angovo rehetra.

Ny fomba fanao Shinoa momba ny qigong (qi - angovo, gong - fanaraha-maso, fahaiza-manao) dia natao manokana mba hitazonana ny fahavelomana amin'ny ambaratonga avo sy hisorohana azy tsy ho very maina. Ireto misy tetika vitsivitsy ahafahanao mijanona amin'ny endriny tsara na dia ao anatin'ny fotoan-tsarotra alohan'ny fialan-tsasatra aza.

Jereo ny zava-misy amin'ny lafiny iray

Ny olona izay ao anatin'ny toe-javatra faran'izay mafy dia mety hahita fahatsapana mahagaga toy izany: amin'ny fotoana mampidi-doza indrindra, rehefa toa very ny zava-drehetra, dia mangina tampoka ny ao anatiny - toa mihitsoka ny fotoana - ary mijery ianao. ny zava-misy avy any ivelany. Ao amin'ny sinema, ny "fahitana" toy izany dia mamonjy ny ain'ireo mahery fo matetika - dia lasa mazava ny tokony hatao (aiza ny mihazakazaka, milomano, mitsambikina).

Misy fomba fanao amin'ny qigong izay ahafahanao mahita fahanginana anaty toy izany amin'ny fotoana rehetra. Ary misaotra azy, jereo ny toe-javatra tsy misy fihetseham-po mazava, tony sy mazava. Ity fisaintsainana ity dia antsoina hoe Shen Jen Gong - ny fitadiavana fahanginana anaty. Mba hifehezana azy dia zava-dehibe ny mahatsapa ny maha-samihafa ny fahanginana marina amin'ny toe-piainantsika mahazatra amin'ny toe-javatra misy monologue/dialogue anatiny tsy tapaka.

Azonao atao ny manandrana mahatsapa ny fahatsapana ny fahanginana anaty sy ny fampihenana ny vidin'ny angovo, azonao atao izao. Ataovy ity fanazaran-tena manaraka ity. Mipetraha tsara - afaka mandry ianao (ny zava-dehibe dia ny tsy matory). Vonoy ny telefaonina, akatony ny varavarana ao amin'ny efitrano - zava-dehibe ny hahazoana antoka fa tsy hisy hanelingelina anao ao anatin'ny dimy minitra manaraka. Atsipazo ao anaty ny sainao ary tandremo ireo lafin-javatra roa:

• manisa ny fofon'aina - tsy manafaingana na mampiadana ny fofonaina, fa mijery fotsiny izany;
• miala sasatra ny lela - rehefa misy monologue ao anatiny dia mihenjana ny lela (efa vonona hiasa ny firafitry ny kabary), rehefa milamina ny lela dia mihamalemy kokoa ny resaka ao anatiny.

Omeo 3 minitra fara-fahakeliny ity fisaintsainana ity - azonao atao ny mametraka famantaranandro fanairana amin'ny famantaranandro na telefaona anao. Ny asa dia ny hampitsahatra ny eritreritra rehetra: raha mitsangana izy ireo, araho toy ny rahona mandalo ny lanitra, ary hahita fahanginana indray. Na dia tena tianao aza ny fanjakana, atsaharo rehefa afaka telo minitra. Zava-dehibe ny manao izany fanazaran-tena tsy tapaka mba hianarana ny fomba "hamody" ny toetry ny fahanginana mora sy matoky. Noho izany, avelao ny rahampitso ny faniriana hanohy ary hamerina ny ampitso.

Toneo ny circulation

Ny fisaintsainana voalaza etsy ambony dia ahafahanao mitahiry angovo: mandanjalanja ny rafi-pitabatabana, mamerina ny tenanao amin'ny tebiteby ary mihazakazaka miditra. Ny asa manaraka dia ny fametrahana fihodinana mahomby amin'ny angovo voatahiry. Ao amin'ny fitsaboana Shinoa, misy hevitra fa ny angovo chi, toy ny solika, dia mivezivezy amin'ny taova sy rafitra rehetra. Ary ny fahasalamantsika, ny fahatsapana ny hery sy ny fahafenoana dia miankina amin'ny kalitaon'ity fikorianan'ny rivotra ity. Ahoana no hanatsarana an'io circulation io? Ny fomba mahomby indrindra dia ny gymnastics relaxation, izay mamoaka clamp hozatra, mahatonga ny vatana ho malefaka sy malalaka. Ohatra, qigong ho an'ny hazondamosina Sing Shen Juang.

Raha mbola tsy mahafehy ny fanazaran-tena mba hanatsarana ny mivezivezy, dia afaka mampiasa ny fanazaran-tena ny fanorana. Araka ny fitsaboana sinoa, manana faritra reflex ao amin'ny vatana isika - faritra tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny taova sy rafitra isan-karazany. Ny iray amin'ireo faritra reflex ireo dia ny sofina: ireto ny teboka tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny vatana manontolo - manomboka amin'ny atidoha ka hatrany amin'ny tonon-tongony.

Mba hanatsarana ny fiverimberenan'ny hery ilaina dia tsy ilaina akory ny mahafantatra tsara hoe aiza no misy ny teboka. Ampy ny fanorana ny auricle manontolo: mametafeta moramora ny sofina amin'ny lalana manomboka amin'ny lobe miakatra. Manotra ny sofina roa miaraka amin'ny fihetsika boribory malefaka amin'ny rantsantanana. Raha azo atao, dia ataovy izany raha vao mifoha ianao, alohan’ny hifohazanao. Ary mariho ny fiovan'ny fihetseham-po - faly kokoa ianao hanomboka ny andro.

Manangona angovo

Nahafantatra ny toe-karenan'ny hery sy ny fivezivezena izahay – mbola mipetraka ny fanontaniana hoe aiza no hahazoana angovo fanampiny. Mino ny mpitsabo nentim-paharazana sinoa fa avy amin'ny loharano telo no ahazoantsika ny fahavelomantsika: torimaso, sakafo ary fofonaina. Arak'izany, mba hialana amin'ny enta-mavesatra alohan'ny fialan-tsasatra salama sy matanjaka, dia zava-dehibe indrindra ny torimaso ampy sy ny fihinanana sakafo tsara.

Tena ilaina ihany koa ny mifehy ny fanazaran-tena sasany. Iza amin'ireo no hofidiana? Voalohany indrindra, tokony hiorina amin'ny fialan-tsasatra izy ireo: ny tanjon'ny fanazaran-tena rehetra dia ny hahazoana oksizenina bebe kokoa, ary izany dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny fialan-tsasatra.

Ankoatra izany, amin'ny haavon'ny fahatsapana, ny fanazaran-tena dia tokony hanome hery avy amin'ny andro voalohany amin'ny fampiofanana. Ohatra, ny fanaon'ny Shinoa ny neigong (teknika mifoka rivotra ho an'ny fanangonana angovo) dia manome hery haingana sy tampoka ka miaraka amin'izy ireo dia misy teknika fiarovana manokana - ny fomba fifehezan-tena izay ahafahanao mifehy ireo "fidirana" vaovao ireo.

Mahaiza manao fisaintsainana sy mameno ny fahaiza-miaina ary miditra amin'ny taona vaovao 2020 miaraka amin'ny toe-tsaina feno fifaliana sy mora.