Hevitra ato Anatiny
Julia Vysotskaya: misakafo ao an-trano izahay; reboot-2; vaovao farany 2018
Tamin'ny lahateny iray mitondra ny lohateny hoe “Reboot-2” dia niresaka momba ny fiatoana sakafo i Yulia ary namaly ny fanontanian'ny mpamaky.
Tamin'ny lahateny iray mitondra ny lohateny hoe "Reboot-2" dia niresaka momba ny fitsaharana sakafo i Yulia ary novaliany ny fanontanian'ireo mpanatrika. Inona ny famerenana amin'ny laoniny, ny fomba fanatsarana ny metabolisma, ny fametrahana ny dingana rehetra ao amin'ny vatana, ny fanadiovana azy, ary avy eo manomboka ny fihinanana int intuitively tsara sy izay tokony handrahoana mandritra io vanim-potoana io, notantarainay tamin'ny antsipiriany teto. Tamin'ny lahateny "Reboot-2" dia nandeha lavitra i Yulia ary nilaza ny maha-zava-dehibe ny olona iray indraindray ny miala sasatra amin'ny sakafo ary faly miaraka amin'izay.
- Ankehitriny amin'ny siansa dia misy ny hevitry ny besinimaro fa ny tsy fetezana tsindraindray ny sakafo dia maharitra ela ny sela. Manaiky an'izany aho ary mahita fiatoana amin'ny sakafo - Ekadashi (andro fitsitsiana, latsaka amin'ny andro fahiraika ambin'ny folo amin'ny volana vaovao sy volana feno). Ao anatin'ny iray volana dia mahazo 4-5 andro tsy misy sakafo aho. Manome hery ahy izany ary tsapako fa manomboka miasa tsara kokoa ny vatako. Mahatsiaro ho tsara aho raha tsy misy sakafo, nefa azoko fa mety matahotra ny olona sasany. Saingy tsy dingana sarotra mihitsy io! Sarotra ny mametraka ny matory ary mora be ny tsy miasa miaraka amin'ny valanoranony. Zava-dehibe ny mahatadidy fa misy famantarana ara-pahasalamana manohitra ny fifadian-kanina. Aza manao na inona na inona ny tenanao raha tsy manatona manam-pahaizana manokana. Angony aloha ny fampahalalana momba ny fiatoana sakafo. Ary aza mieritreritra avy hatrany fa tsy hihinananao mandritra ny telo andro, fito na mihoatra aza, raha tsy izany dia tsy ho sahy mihitsy ianao. Azoko fa mampatahotra izany. Fa miankina amin'ny antony sy ny fomba anaovanao azy daholo izany. Amin'ny ankapobeny, dia mety ho karazana fifadian-kanina isan'andro indray mandeha isan-kerinandro.
- Lehilahy kafe aho. Mamelombelona sy mihoby ny kafe. Misotro kaopy aho ary mahatsapa fa hamindra tendrombohitra izao. Tsy ho an'ny zava-poana fa misy ny kafezina na dia amin'ny fanafody fanaintainana aza. Saingy ny zavatra rehetra dia tsara amin'ny antonony, ary mba hitohizan'ny vokany dia mandeha izany, mila mamela zavatra ianao indraindray. Ny refy dia tokony ho amin'ny zava-drehetra - mihinana ny zava-drehetra aho, fa tsikelikely. Ohatra, ho an'ny sakafo maraina dia afaka mihinana croissant misy sôkôla aho, fa tsy efatra, fa iray, ary tsy isan'andro. Fanampin'izany, zava-dehibe ny fisian'ny fampihetseham-batana amin'ity andro ity ary tsy misy sakafo atoandro mamy avy eo.
Tsy ilaina ny mampijaly tena amin'ny vokatra matavy - izany no voalohany, tsy misy tsiro, ary faharoa, manimba. Ny vatan'ny vehivavy dia tena mila tavy (dibera, menaka anana, trondro, voa, sns), maka angovo avy amin'ny tavy ny vatantsika, loharanon'ny asidra matavy tena ilaina. Ny tavy dia tompon'andraikitra amin'ny dingana metabolika lehibe indrindra. Tsy misy tavy - tsy mandeha tsara ny hormones!
– Ny vitaminina azo avy amin'ny pilina dia tantara mifangaro. Amin'ny lafiny iray dia ara-barotra izy io: misy mamokatra azy ireo ary maniry ny hividy azy ireo, ary lafo be. Mirona amin'ny fomba fijery aho fa ny vokatra hohanintsika sy ny tany ambolena azy, ny kalitaon'ny ronono, ny hena, ny fikarakarana azy ireo - izany rehetra izany dia tsy mety. Tsy niova ny ekolojia, ary mila fanohanana ny vatana. Mihinana vitaminina E, D aho – any Moskoa dia saika ambany avokoa izany, vitaminina C… Fa refesiko aloha ny haavon’ny vitaminina ao amin’ny ra: manao fitiliana aho, maka hevitra amin’ny manam-pahaizana manokana.
- Mazava ho azy fa fitiliana ny fananana toe-tsaina tsara foana. Izaho, toa ny olona rehetra, dia manana zavatra ratsy. Saingy azonao tsara fa lalàna mifehy ny lalao ireo. Tsy afaka manatona anao amin'ny endrika kamo aho, amin'ny endrika maloka, tsy misy tanjaka. Tonga tao amin'ilay lahateny ianao mba hifampiresaka, hifanakalo fihetsem-po ary hamerenana ny laoniny. Ankehitriny dia manana toe-javatra miorina isika.
Saingy rehefa mody aho dia hafa tanteraka aho - afaka mifaly sy falifaly ihany aho, saingy mitranga izany ary ny mifamadika amin'izany. Ahoana no hiatrehana izany? Amin'ny sehatra biokimika, ny fanatanjahan-tena sy ny detox dia manampy - na manao ahoana na manahirana ny andro voalohany amin'ny fifadian-kanina, avy eo aorian'izany dia manomboka mahatsikaritra ny zava-drehetra ianao amin'ny hazavana hafa. Izahay dia manome hery ny tenantsika hatrany amin'ny zavatra: sôkôla, kafe. Ary manampy mandritra ny fotoana fohy. Saingy tsy maintsy mieritreritra ny ho avy isika - ny hahatratrarana vanim-potoana mendrika amin'ny fanjakana mahazatra ary hitazonana ny vatana ho tsara endrika dia asa tsy tapaka.
Momba ny angovo sy ny toe-javatra sarotra
- Ny angovo ao amin'ny vatantsika dia tsy avy amin'ny sakafo ihany. Tsy miresaka angovo masoandro na traikefa ara-pivavahana aho izao. Misy fomba maro hahazoana fiantohana angovo: asa, fihaonana amin'ny olona. Mitranga amiko fa aorian'ny fampisehoana iray dia saika tsy afaka mandady an-trano aho, ary nony maraina dia mifoha, ary manana tanjaka ampy hihazakazahana hazakazaka marathon, avy eo mahandro sakafo hariva ary manasa ireo vahiny. Ary avy eo mihira amin'ny karaoke mandra-maraina. Ary izay ihany, satria mahazo angovo be dia be amin'ny teatra aho. Soa ihany aho fa manana zavatra maro mahafaly ahy. Manana namana mahafinaritra izay tiako sy tiako aho. Amin'ny ankapobeny dia manandrana mahazo hafaliana amin'ny fotoana izay aho, ary mirary anao koa. Amin'ny toe-javatra sarotra dia tena ilaina tokoa ny manandrana tsy very hevitra sy fomba fijery. Fa amin'ny ankapobeny, tsy misy fomba fahandro iraisana: izay mifanaraka amiko tsy voatery hifanaraka aminao.
Tsy ny fiankinan-doha no zava-dehibe fa ny fiankinan-doha. Tena zava-dehibe ny fiankinan-doha amin'izay tianao. Ary mba miankina aminao ny iray na ilay tia anao. Tsy voatery hoe fiarahana izany, mety ho resaka fitiavana, mety ho zavatra rehetra. Tsy mila fahalalahana aho, tsy te ho afaka amin'ireo olona sy zavatra tiako ireo.