Mampihena lanja, mamelombelona ary antony 5 hafa hihinanana lasopy isan'andro

1. Manafana anao izany

Mangataka sakafo mafana fotsiny ny ririnina mafy eto amintsika. Inona no mety ho mafana kokoa noho ny lasopy? Dite ihany fa tsy azo hanina. Mafana be ny lasopy, indrindra raha asiana poivre, ginger, kanelina sy jirofo. Raha aidinao ao anaty mug ny lasopy, dia tsy avy ao anatiny ihany no hanafana anao, fa avy any ivelany koa - matetika ny palmie no mivaingana voalohany.

2. Manampy anao hampihena lanja izany

Ary noho ny zava-misy fa mahavoky tsara. Fanadihadiana tsy miankina maromaro no naneho fa ireo izay mihinana lasopy tsy tapaka dia manana BMI salama kokoa. Izany dia satria ny lasopy ho an'ny voalohany dia antoka fa hihena ny fihinanao ny faharoa. Ary tsy hahatsiaro hanoanana ianao amin'ny fotoana iray ihany. Marina fa misy ny nuance eto: tsy tokony ho lasopy misy crème na fromazy. Misy kaloria be dia be izy ireo ka tsy ho afaka hihena ianao.

3. Loharanon’ny vitamina tena tsara izy io

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hihinana voankazo na legioma dimy farafahakeliny isan'andro. Iza amintsika anefa no mitandrina io fitsipika io? Ary noho ny lasopy dia afaka mihinana mora foana ny ampahany amin'ny fibre, vitaminina ary antioxidants, izay manankarena amin'ny legioma. Rehefa dinihina tokoa, dia afaka hanipy na inona na inona ao amin'ny ron-kena: avy amin'ny mangatsiaka broccoli sy ny pitipoà, seleria sy laisoa. Ity lasopy ity dia mahandro haingana, mahavoky tsara, manome otrikaina - ary manampy anao hampihena lanja.

4. Manakana ny fizotry ny fahanterana ny lasopy

Amin'ny ririnina dia lasa sarotra ny misotro ny habetsahan'ny rano ilain'ny vatana. Dite mafana - eny, azafady. Rano mangatsiaka? Tsia, tsy manentana. Fa amin`ny ririnina, ny vatana dia mbola very hamandoana. Izany koa no mahatonga antsika mihantitra haingana kokoa amin'ny ririnina. Azo antoka fa tsy fanafody fitsaboana amin'io lafiny io ny lasopy. Tsy mahasolo ny rano fisotro. Fa ho loharano fanampiny amin'ny ranoka - ny safidy dia tena tsara.

5. Mora sy haingana ny lasopy

Ny fomba fanamboarana rehetra dia azo amboarina mba ho mora sy haingana kokoa. Raha ny marina, tsy mitaky ezaka mihitsy izany: esory ny legioma raha manapa-kevitra ny hampiditra karaoty vaovao sy tongolo ianao, ohatra, tetehina, atsipazo ao anaty ron-kena, izay efa masaka tamin'io fotoana io, ary miandry ny zava-drehetra. dia vonona. Ary raha manana multicooker ianao, dia tsy mila mijery ny vilany ianao.

6. Tsara ny lasopy

Ny vilany iray dia ampy ho an'ny fianakaviana manontolo mandritra ny roa na telo andro. Ary ny vidiny - tsy misy na inona na inona. Ny lasopy, izay tsy dia lafo loatra, dia mety amin'ny ron-kena. Tsy tompon-daka amin’ny vidiny ihany koa ny legioma isan-taona. Ankoatra izany, maro no mamboly ovy sy karaoty. Azonao atao ny mametraka na inona na inona ao anaty lasopy, manomboka amin'ny tsaramaso am-bifotsy ka hatramin'ny voamadinika, ary tsy hanaratsy izany. Rehefa dinihina tokoa, izany no Rosiana analogue ny Italiana pizza. Amin'ny tranga iray, amin'ny iray hafa, ny zava-drehetra dia mandeha amin'ny raharaham-barotra, ary ny vokatra dia sakafo matsiro.

7. Manatsara ny fahasalamana ny lasopy

Tsy vitan'ny hoe mahafinaritra ny ron-kena. Ny lasopy dia mihoatra noho ny sakafo, fa fihetsika. Manana fahafahana hanafana sy hampitony ny vatana sy ny fanahy. Ary amin'ny maha-bonus azy, dia manatanjaka ny hery fiarovana, manamaivana ny areti-maso amin'ny taovam-pisefoana ambony ary manampy amin'ny fiatrehana ny aretina isan-karazany.

Misy ny nuances

Mety hanimba tokoa ny lasopy. Fa ho an'izany dia mila manandrana ianao, misavoritaka ary mahandro, ohatra, hodgepodge - dia fantatra fa lasopy mampidi-doza indrindra amin'ny sakafo Rosiana. Ny tavy be loatra, ny kolesterola, ny sira - izany rehetra izany dia tsy misy fiantraikany tsara indrindra amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny rafi-pandrefesana.

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hialana amin'ny ron-kena matavy. Indrindra ho an'ireo manana kolesterola ambony. Ny lasopy holatra koa dia sakafo izay tokony hotandremana.

Hoy i Vladimir Pilipenko, manam-pahaizana momba ny gastroenterologista: “Mirakitra zava-maniry maro mandrisika ny fandevonan-kanina izy io. "Ary raha ao anatin'ny toetry ny areti-maso izy io, dia mampitombo ny fahasimbana ateraky ny tsinay ny overstimulation."

Fa lasopy legioma - azafady, araka izay tianao. Ireo manam-pahaizana ao amin'ny Clinic for Nutritional Medicine ao amin'ny Foibem-pikarohana Federaly momba ny sakafo sy ny bioteknolojia dia milaza fa ity sakafo ity no sakafo mahasalama indrindra.

"Ny lasopy legioma no fototry ny sakafo amin'ny toeram-pitsaboana rehetra," hoy i Elena Livantsova, manam-pahaizana momba ny sakafo. Maherin'ny antsasaky ny rano izy io. Ny sandan'ny angovo amin'ny lasopy dia somary ambany, ary ny saturation dia haingana kokoa. “

Raha miala amin'ny lasopy ianao dia tsy hisy hanimba ny vatana. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny gastritis sy ny fery, ny lasopy dia voahilika tanteraka amin'ny sakafo, satria mandrisika ny famokarana gastric.

Fa raha tsy misy olana amin'ny vavony, ary tsy misy ny voalohany ho anao, ary ny sakafo atoandro dia tsy sakafo antoandro, nahoana no mandà ny tenanao. Ny lasopy dia tsy misy hafa amin'ny sakafo hafa efa vita, izay mety hanimba ny vatana ihany koa. Mikasika ny fanomanana izany rehetra izany. Raha mitsingevana ao anaty ron-kena ny tavy, dia tsy ilaina ny lasopy toy izany. Noho izany, aza endasina. Mifidiana hena mahia. Raha manao lasopy akoho ianao dia hosory ny akoho. Mahandro lasopy miaraka amin'ny ron-kena faharoa - tsy dia matavy loatra.

Raha ny lasopy voatoto, dia matavy sy kaloria betsaka kokoa matetika noho ny lasopy mahazatra. Rehefa dinihina tokoa, dia matetika ampiana crème azy ireo. Ankoatr'izay, noho ny firafitry ny lasopy mitovy amin'izany, ny vavony dia tsy mila ketraka handevona azy ireo akory. Saingy mandritra io dingana io dia very maina ihany koa ny kaloria. Ho fanampin'izany, mihinana sakafo malefaka haingana kokoa isika, ary tsy mitsako akory, mba hahafahantsika mihinana bebe kokoa amin'izany.