Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 h |
| proteinina | 5.1 h | 76 h | 6.7% | 1.6% | 1490 h |
| menaka | 4.76 h | 56 h | 8.5% | 2.1% | 1176 h |
| gliosida | 82.14 h | 219 h | 37.5% | 9.1% | 267 h |
| Fibre alimentary | 4.8 h | 20 h | 24% | 5.8% | 417 h |
| rano | 1.3 h | 2273 h | 0.1% | 174846 h | |
| Ash | 1.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 33 μg | 900 μg | 3.7% | 0.9% | 2727 h |
| Retinol | 0.032 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 100000 h | |
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.173 mg | 1.5 mg | 11.5% | 2.8% | 867 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.7% | 900 h |
| Vitamina B4, choline | 27.2 mg | 500 mg | 5.4% | 1.3% | 1838 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.316 mg | 5 mg | 6.3% | 1.5% | 1582 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.156 mg | 2 mg | 7.8% | 1.9% | 1282 h |
| Vitamina B9, folat | 50 μg | 400 μg | 12.5% | 3% | 800 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 3.4% | 714 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.4% | 6000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 0.3% | 8824 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.5% | 4800 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.003 mg | 20 mg | 10% | 2.4% | 999 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 618 mg | 2500 mg | 24.7% | 6% | 405 h |
| Kalsioma, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 1.5% | 1667 h |
| Manezioma, Mg | 70 mg | 400 mg | 17.5% | 4.3% | 571 h |
| Sodium, Na | 190 mg | 1300 mg | 14.6% | 3.6% | 684 h |
| Solifara, S | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 1.2% | 1961 h |
| Phosphore, P | 175 mg | 800 mg | 21.9% | 5.3% | 457 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.28 mg | 18 mg | 12.7% | 3.1% | 789 h |
| Varahina, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 4.9% | 500 h |
| Selenium, Raha | 6.9 μg | 55 μg | 12.5% | 3% | 797 h |
| Zinc, Zn | 0.8 mg | 12 mg | 6.7% | 1.6% | 1500 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 66.67 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 1 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.381 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.111 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.031 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.034 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.076 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.079 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.362 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.152 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.412 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.167 h | min 16.8 g | 6.9% | 1.7% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.158 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.941 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.669 h | from 11.2 ho 20.6 | 6% | 1.5% | |
| 18:2 Linoleika | 0.583 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.085 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.085 h | from 0.9 ho 3.7 | 9.4% | 2.3% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.583 h | from 4.7 ho 16.8 | 12.4% | 3% | |
| Ireo akora hafa | |||||
| kafeinina | 37 mg | ~ | |||
| theobromine | 345 mg | ~ |
Ny sandan'ny angovo dia 411 kcal.
- fanompoana (tsongo fitobiana 3 na valopy 1) = 21 гр (86.3 кКал)
Afangaroy amin'ny zava-pisotro malt, sôkôla, vovoka manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B1 - 11,5%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B9 - 12,5%, vitamin B12 - 14%, potassium - 24,7%, magnesium - 17,5 %, phosphore - 21,9%, vy - 12,7%, varahina - 20%, selenium - 12,5%
- Vitamina V1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamina V2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamina V9 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamina V12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Afaka mahita torolàlana feno momba ireo vokatra ilaina indrindra ao amin'ny tovana ianao.
Tags: calorie afa-po 411 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Mix ny malt zava-pisotro, sôkôla, vovoka, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Mix ny zava-pisotro malt, sokola, vovoka
2021-02-17