Hevitra ato Anatiny
Ny kafe no zava-pisotro tsara indrindra hampifaliana ny maraina, mameno hery mandritra ny andro ary manome hery ny hariva. Maro amintsika no tsy mamela kaopy kafe mihitsy mandritra ny herinandro fiasana iray manontolo. Na izany aza, ny tsiambaratelon'ny hafaliana dia tsy amin'ny habetsahan'ny kafe, fa amin'ny fotoana mety. Hitan'ny mpahay siansa hoe rahoviana ny kafe no hitondra hery ambony indrindra.
fotoana hanaovana kafe
Ny mpahay siansa avy amin'ny Uniformed Services University any Etazonia dia nanapa-kevitra fa ny fotoana tsara indrindra hisotroana kafe dia amin'ny 9:30 maraina ka hatramin'ny 11:30 maraina. Amin’ireny ora ireny no hitondran’ny zava-pisotro ny tombontsoa lehibe indrindra amin’ny vatantsika. Izany no voalaza .
Ny mpikaroka dia nandinika ny fifandraisan'ny kafeinina amin'ny cortisol, ny hormonina adin-tsaina tompon'andraikitra amin'ny fametrahana ny famantaranandro anatiny sy ny fahatsapana ho mailo. Araka ny filazan'izy ireo, ny kafe dia tsara indrindra hosotroina rehefa mihena ny haavon'ny cortisol amin'ny haavony ambony indrindra, izay hita avy hatrany aorian'ny fifohazana ary mandritra ny ora maromaro aorian'izay, mahatratra ny fara tampony amin'ny 8-9 maraina.
Ny Profesora Steven Miller, mpanoratra, dia nanantitrantitra fa ny kafeinina nalaina tamin'ny fara tampon'ny famokarana cortisol dia ho lasa manandevo rehefa mandeha ny fotoana, ary tsy maintsy misotro bebe kokoa an'io zava-pisotro io isika mba hahatsapana ho mailo. Na izany aza, raha misotro kafe isika rehefa miakatra ny haavon'ny cortisol, dia hanohy hamokatra io hormonina io ny vatana, ka ahafahantsika mahatsapa firongatry ny angovo.
Ahoana koa no hampifaliana?
Ny endocrinologist Zukhra Pavlova koa dia manoro hevitra ny tsy hisotro kafe avy hatrany rehefa mifoha. Mampitaha ny fisotroana kafe tsy tapaka amin'ny maraina amin'ny "mindrana" angovo avy amin'ny vatana sy ny atidoha izy. "Amin'ny alàlan'ny fampindramana angovo tsy tapaka, dia mandany ny rafi-pitatitra sy ny endocrine isika. Ary ny maraina dia tsy mila an'io fampindramam-bola io mihitsy izahay," hoy i Zukhra Pavlova nanamarika.
Noho izany, rehefa avy mifoha ianao, dia tsara kokoa ny mamelona ny batteries amin'ny fiampangana na dia an-tongotra fohy, ary tokony hisotro kafe ianao aorian'ny sakafo hariva, rehefa lany ny bateria.
Ankoatr'izay, ny dokotera dia nisarika ny saina ho amin'ny zava-misy fa ny fahatsapana tapaka amin'ny maraina dia toe-javatra tsy mahazatra. Ny antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny hery:
Diso fanao isan'andro na tsy fahampian'ny regime;
Tsy ampy;
Tara matory;
sakafo hariva mavesatra loatra.
Na izany aza, raha sarotra ny fifohazana noho ny antony tsy fantatra, dia tokony hanatona dokotera ianao - mety ho famantarana ny olana ara-pahasalamana izany.
Amin'ny ankapobeny, ny kafeinina dia tsara ho an'ny fahasalamana ary tena ilaina amin'ny ady amin'ny famantarana ny fahanterana. Na izany aza, amin'ny zava-drehetra tokony ho fantatrao ny fepetra sy hitandrina ny nuances, dia nanantitrantitra izy.
Loharano iray: