Sakafo ho an'ny sciatica

Ny vokatra mahasoa ho an'ny sciatica

Ny olona iray mijaly amin'ity aretina ity dia tokony hihinana voalanjalanja sy marina araka izay azo atao, tsara kokoa amin'ny ampahany kely 4-5 isan'andro. Voarara mafy ny sakafo maina na ny fakana an-keriny, satria hijaly noho ny fihenjanana diso tafahoatra ny làlam-pandevonan-kanina, ny rafi-pitabatabana, ary ny rafi-pitatitra. Ho fanampin'izany, ho voafetra ny famatsiana otrikaina sy mineraly, ary io kosa dia hisy fiatraikany ratsy amin'ny fananganana taola-malemy.

Fa aza mihinana be loatra, satria ny sakafo izay tsy navadika ho angovo dia hijanona ao amin'ny vatana amin'ny endrika fatty setroka amin'ny taova sy sela ary hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina mijaly (inona ny tavy sy ny fomba hiatrehana izany) .

Ny saina manokana dia tokony harahina amin'ny fampiasana ny:

• Ny voankazo sy legioma vaovao, satria misy fibre. Ny tsara indrindra dia ny antsasaky ny fihinanana sakafo isan'andro isan'andro. Amin'izany fomba izany, ny vatana dia afaka mahazo ny vitamina sy mineraly rehetra ilainy nefa tsy be loatra ny entany. Ankoatr'izay, ny fihinana laisoa manta, ohatra, dia mampiroborobo ny fahadiovan'ny tena amin'ny vatana amin'ny fomba voajanahary. Ny voatabia, karaoty, kôkômbra, radish ary epinara dia tsy misy sôdiôma, maneziôma, vy, fa koa vitamina A, B, C, E, sns., Izay mahatonga ny vatana hiasa toy ny famataran'ora ary antioksida voajanahary. Manatsara ny metabolisma ao amin'ny vatana ihany koa izy ireo. Ho fanampin'izany, salady sy ranom-boankazo no manampy.
• Ny trondro, akoho amam-borona (gana, ohatra), ronono, atody, tsaramaso, voanjo, katsaka, holatra, atody, masomboly, voa dia tokony hahatratra ny ampahatelon'ny sakafo noho ny fisian'ny proteinina ao. Ny henan'ondry sy ny trondro fotsy dia ilaina indrindra, satria mampiavaka azy ireo ny fisian'ny tavy tsy masaka.
• Ny fanjifana ny fromazy voajanahary, ny soja, ny trondro, ny cauliflower, ny voanjo dia mampanan-karena ny posiposy ny vatana.
• Atody vaovao, voanjo, betiravy, aty, fo, voa dia misy kalsioma, izay ilaina amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny sciatica.
• Ahidrano, atody atody, seleria, akondro, amandy, tongolo, tratra, ovy, misy manganese, izay tena ilaina amin'ny fisorohana ny aretin'ny hazondamosina.
• Ny zavokà, kôkômbra, legume, voanjo, voana tanamasoandro dia tsara ho an'ny sciatica noho ny atin'ny magnesium avo lenta.
• Ny fihinana paiso, voatavo, melon, artichoke, karaoty, ary koa ny trondro, atody ary atiny dia mahavoky ny vatana amin'ny vitamina A, izay manatsara ny metabolisma ary mampiroborobo ny fanavaozana ny sela.
• Ny fanjifana ny ati-doha, ny fo, ny voa ao amin'ny zanak'ondry, ny foza, ny tiritra, ny losters, ny katsaka, ny voanjo, ny voanjo, ny grapefague ary ny akondro dia manampy amin'ny famokarana vitamina B. Izy no misoroka ny fivontosan'ny vatan'ny nerve.
• Ny voasary, tangerine, dipoeram-baravarana, voaroy, anana, poara ary plum dia misy vitamina C. Ho fanampin'ny fanamafisana sy fiarovana azy ireo amin'ny ankapobeny, dia mandray anjara amin'ny famokarana akora manome sakafo ny tazomoka ary mahatonga azy ireo ho elastika.
• Ny menaka trondro, ronono ary dibera, atiny cod, fonosana mackerel dia mampanan-karena ny vatana amin'ny vitamina D. Ilaina amin'ny fitrohana kalsioma sy fosfor ary ampiasaina amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny musculoskeletal system.
• Zava-dehibe ny misotro rano 1.5 litatra na dite maitso isan'andro.

Fanazavana Folk amin'ny fitsaboana sciatica

• Ny koba mifangaro amin'ny lafarinin'ny rao tsy misy masirasira miaraka amin'ny fanampiana tsp 1 dia tena manampy. turpentine. Ilaina ny miandry mandra-pahafatiny, ary avy eo apetraka ao anaty sosona kely amin'ny cheesecloth aforitra efatra, ary apetaho amin'ilay faritra marary mandritra ny alina, fa io fomba io dia tsy maintsy atao tsy mihoatra ny 10 heny.
• Ny fehikibo misy paosy vita amin'ny lamba canvas dia manasitrana sciatica raha mitondra chestnut soavaly ao am-paosinao.
• Ny ranomandry vita amin'ny sotasota hendry (miharo rano amin'ny refy 1: 5) dia afaka manasitrana sciatica raha kosehina amin'ny faritra maratra.
• Ny famatrarana amin'ny farany ambany avy amin'ny valerian tincture dia manampy amin'ny sciatica. Ilaina ny mitazona azy ireo araka izay azo atao, satria tsy dia mahafinaritra loatra izany.
• Ny ravina burdock iray atsoboka anaty rano mangatsiaka ary apetaka amin'ny toerana misy fanaintainana dia manala azy tsara.
• Ary koa, ho an'ny fitsaboana sciatica, azonao atao ny mampiasa fantsom-tsinapy na fandroana voan-tsinapy (atsipazo vovo-tsakafo 200 g amin'ny rano mafana ary araraka ao anaty fandroana).

Vokatra mampidi-doza sy manimba miaraka amin'ny sciatica

• Ny mamy, ny masira, ny hena mifoka ary ny sakafo matavy dia manimba tokoa raha voan'ny sciatica ny olona iray, satria mandrangitra ny fisehoan'ny fatin-tsakafo izy ireo ary miteraka fihenjanana fanampiny amin'ny hazondamosina.
• Ny fromazy matavy, ronono iray manontolo, crème souris ary mayonnaise dia tokony hosoloina sakafo matavy ambany, satria manelingelina ny metabolisma.
• Ny zava-pisotro misy alikaola sy alikaola dia manimba ny tonon-taolana sy ny hazondamosina.
• Tsara kokoa ny manilika dite mahery sy kafe, satria misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pitatitra izany. Ankoatr'izay, manana fihenan'ny diuretic dia mahatonga ny vatana ho very tsiranoka betsaka.
• Manimba ny zava-manitra manitra, sira ary siramamy, satria manakana ny fanafoanana ny tsiranoka amin'ny vatana izany ary mitarika ny fisehoan'ny edema noho ny fivontosana efa misy.

Sakafo ho an'ny aretina hafa: