Manohy miresaka momba ny tavy mahasoa fa tsy dia ilaina loatra. Nanazava i Oleg Vladimirov, mpahay sakafo mahavelona, maninona no mampidi-doza amin'ny vatana ny asidra matavy Omega-6 voakarakara.
Ny Omega 6 dia misy singa 10 eo ho eo, ny zava-dehibe indrindra dia asidra linoleika sy asidra arakidonikony. Ary na dia misy asidra matavy tena ilaina aza, toy ny singa mivoaka, dia tsy maintsy misy amin'ny sakafon'olombelona, ny Omega 6 be loatra dia mety hanimba ny vatantsika. Ny zava-misy dia ny asidra arachidonic dia navadika ho mpanelanelana prostaglandins sy leukotrienes ary mety handrisika ny fivoaran'ny asma, aretin-tratra, atherosclerosis, trombosis, aretin-kozatra ary immuno-inflammatoire, ary mety hitarika ny fisehoan'ny fivontosana koa.
Ny loharanon'ny Omega 6 dia be dia be. Voalohany indrindra, ireo dia menaka legioma: palma, soja, rapeseed, tanamasoandro, oenothera, borago, black currant, soja, hemp, katsaka, landihazo ary safflower. Ho fanampin'ny menaka legioma, ny Omega 6 dia hita amin'ny henan'akoho akoho, atody, tanamasoandro sy voan-voatavo, zavokà, voamadinika sy mofo, voanjo cashew, pecan ary voaniho.
Ny refy tsara indrindra amin'ny tavy ilaina Omega 3 sy Omega 6 dia 1: 4, fa amin'ny sakafo maoderina, na dia ny sakafo ara-tsakafo aza, io refy io dia mitongilana ho an'ny Omega 6 indraindray folo! Io tsy fifandanjana io no mety hiteraka aretina isan-karazany. Mba hisorohana an'izany dia mila ampitomboinao ny ampahany amin'ny Omega 3 amin'ny sakafo mifandraika amin'ny Omega 6, izany hoe mihinana sakafo misy Omega 3 bebe kokoa.