Hevitra ato Anatiny
Ny klioba ara-batana maoderina dia manolotra karazana fanao tatsinanana. Ahoana anefa no mifidy ny tari-dalana sy ny haavon'ny entana? Ity misy torolalana tsotra.
Ahoana no ahafantarana hoe iza amin'ireo fomba fanao tatsinanana no mety aminao? Mazava ho azy fa mila manandrana sy manandrana ianao. Saingy mba tsy hialana amin'ity raharaha ity aorian'ny andrana tsy nahomby dimy na folo, dia zava-dehibe amin'ny voalohany ny mamaritra ny laharam-pahamehana.
Rehefa misafidy dia tokony hifantoka tsy amin'ny vokatra ara-batana izay tianao hotratrarina ihany, satria ny fomba fanao nentim-paharazana dia tsy misy fiantraikany amin'ny vatana ihany, fa koa amin'ny toe-tsaina ara-tsaina. Ohatra, amin'ny fitsaboana sinoa, ny aretina rehetra amin'ny vatana dia heverina ho psychosomatic: ny aretina dia mifandray foana amin'ny fihetseham-po tsy voafehy. Noho izany, mifidy tari-dalana, dia ilaina ny miantehitra amin`ny laharam-pahamehana amin`ny ankapobeny. Inona no tadiavinao amin'ny vatana sy amin'ny tenanao? Inona no toetra tsy ampy aminao mba hamerenana ny firindrana eo amin'ny fiainanao?
Mila mahay mandanjalanja
Raha te hianatra hifantoka sy hampitombo ny fanoherana ny adin-tsaina ianao raha mijanona ho tony sy tony, dia mifidiana faritra fanazaran-tena izay misy fanazaran-tena tsy miovaova. Izy ireo dia hita ao amin'ny yoga (Iyengar yoga dia mety indrindra ho an'ny vao manomboka) sy qigong (Zhang Zhuang). Amin'ireo tranga roa ireo dia ny fitadiavana fialan-tsasatra sy fifandanjana ao anatin'ny endrika raikitra no tena asongadina.
Raha mahatsapa ny tsy fisian'ny fitoniana amin'ny sehatra rehetra amin'ny fiainanao ianao, na dia ny fanao static toa mankaleo aza dia mety hitondra zava-baovao maro ho anao. Saingy raha tsy manana fahaizana mihetsika na miala sasatra ianao, dia mety ho toy ny fampijaliana tena izy ny lesona.
Action
Amin'ny alàlan'ny fifehezana ireo fanao tatsinanana dia afaka mianatra karazana hetsika vaovao ianao - ary, ankoatra izany, tena mavitrika. Ohatra iray ny yoga Ashtanga Vinyasa, izay mampifandray ny singa rehetra amin'ny karazana hetsika iray. Ao anatin'ny fanazaran-tena dia mahafehy ny fahaizana mandanjalanja ianao, saingy manao izany amin'ny fomba mavitrika ianao.
fialam-boly
Raha te-hianatra ny fomba tena miala sasatra lalina aorian'ny andro mafy any am-piasana ianao, dia mifidiana fomba fanao izay ny tanjona dia ny hampiofana ny vatana mba hahita sy hanafaka ny fihenjanana mahazatra. Ny iray amin'ireo ohatra manaitra indrindra dia ny Qigong ho an'ny hazondamosina Sing Shen Juang.
Dingana fanao
Matetika ao an-dakilasy, ny mpampianatra dia manome ny asa tsy mba hamerina ny hetsika, fa koa mba hanao fanazaran-tena amin'ny parallèle na mba hifantoka amin'ny fomba iray, hamono ny monologue anatiny. Ho an'ny vao manomboka, dia mety hiteraka fanontaniana be dia be izany: nahoana no mifoka rivotra eto, ary mifoka rivotra any? Nahoana no mitarika ny «maso anatiny» any amin'ny toerana eo anelanelan'ny volomaso?
Mba hahatakarana ny zava-mitranga mandritra izany na izany fanazaran-tena izany, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa saika ny fanao any atsinanana rehetra dia misy dingana telo.
Ny dingana voalohany dia ny fandalinana ny firafitry ny vatana. Ny asa dia ny fananganana ny fihetsika marina, hanamaivanana ny fihenjanana mahazatra, hahatonga ny vatana ho malefaka sy malalaka kokoa. Ohatra, amin'ny qigong, ireo vokatra ireo dia azo tratrarina amin'ny fanampian'ny gymnastique Sing Shen Juang, mikendry ny fialan-tsasatra.
Rehefa nahafehy teknika manokana momba ny fofonaina isika, dia mahazo fahafahana manangona hery ary lasa mazoto kokoa.
Ny dingana faharoa dia ny fampiharana ny fahanginana na ny fisaintsainana. Ny fahaiza-manao lehibe tokony hofehezina ao anatin'ny rafitry ireo kilasy ireo dia ny "miditra amin'ny fahanginana", mampiato ny monologue anatiny. Ity fanjakana ity dia azo tratrarina amin'ny fomba samihafa. Ao amin'ny fomban-drazana Taoista, ny iray amin'ireo fomba fisaintsainana tsotra indrindra dia Nu Dan Gong. Mandritra ny dingana fifehezana dia mipetraka ilay mpianatra, manakimpy ny masony ary manao fanazaran-tena maromaro mba hahazoana fahanginana anaty. Avy eo dia azo atambatra amin'ny gymnastique Sing Shen Juang ny fanazaran-tena: ianao no manao ireo fihetsika, ary ny sainao, rehefa mangina, dia mifehy azy ireo. Noho izany, ny gymnastika dia mivadika avy amin'ny fanazaran-tena mahazatra ho fomba fitantanana hery tena ilaina - ny angovon'ny vatana.
Ny dingana fahatelo - ny angovo fanao, matetika izy ireo dia mifandray amin'ny fofonaina. Rehefa nahafehy ny teknikan'ny fofonaina manokana isika, dia mahazo fahafahana manangona hery ary lasa mazoto kokoa noho io fahaiza-manao io.
Afaka tonga any amin'ny kilasy avy hatrany ianao, izay mifototra amin'ny "cocktail" amin'ireto sehatra telo ireto: hetsika, fifantohana ary fofonaina, na azonao atao ny mifehy ireo fahaiza-manao ireo amin'ny dingana. Fidio ny lalana mifanaraka amin'ny laharam-pahamehanao sy ny fahazaranao mianatra. Aorian'ny andrana maromaro dia ho hitanao tokoa ny lalana tianao hampivelarana.