Hevitra ato Anatiny
Hetsika ara-batana, tsy misy antonony
Mandehana 45 minitra isan'andro farafahakeliny. Ny mandeha dia manetsika ny paompy rà ary manamora ny fiverenan'ny venous. Manaova kiraro misy ombelahin-tongony eo anelanelan'ny 3 sy 4 sm. Manaova fanatanjahan-tena isan'andro mba hanatsarana ny fandehanan-dra. Mitsangàna amin'ny tongotrao ary miverena haingana. Avereno in-20. Amin'ny maha-bonus azy dia mampihozatra ny zanak'omby izy io. Fanatanjahan-tena faharoa: mijanona mahitsy ary atsangano ny lohalikao amin'ny vatana. Atao in-20. Ho an'ny fanatanjahantena, miloka amin'ireo izay manambatra bodybuilding malefaka sy lalina miaraka amin'ny hetsika marobe toy ny bisikileta, milomano, aquabike, Pilates ... Halaviro ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fihetsehana mahery vaika, ny fanitsakitsahana misesy na ny hafainganam-pandeha tampoka ary mijanona (tenisy, hazakazaka…).
Vitamina C sy E, cocktail mandresy
Misafidiana voankazo sy legioma be vitamina C. Io antioxidant mahery io dia mampitombo ny famokarana collagène ary manamafy ny fonon'ny lalan-drà. Koa eny amin'ny voankazo citrus, voankazo mena, poivre, voatabia... Misafidiana sakafo misy vitamine E ihany koa, satria manatsara ny fikorianan'ny rà izany ary manakana ny fiforonan'ny lalan-drà varicose. Ny safidinao: amandy, voan-boninkazo, menaka varimbazaha, asparagus, akondro… Mihinàna proteinina ampy, mampihena ny fitehirizana rano, matetika mifandray amin'ny tongotra mavesatra. Ary ferana ny tavy sy ny sira.
Ho ela velona anie ny "effet cube glace"!
Amin'ny maraina rehefa mifoha ianao, dia asio rano mangatsiaka - fa tsy ranomandry - mandritra ny 5 minitra eo amin'ny tongotra, manomboka amin'ny tongotra ary miakatra mankany amin'ny fe mba hanaraka ny lalan'ny fiverimberenana.. Atsofohy amin'ny ilany anatiny amin'ny kitrokeliny sy ny loaka amin'ny lohalika. Amin'ny hariva, alona 15 minitra ny pantyhose mahazatra na compression amin'ny menthol (mivarotra eny amin'ny fivarotam-panafody). Apetaho ary mandry miaraka amin'ny tongotrao atsangana mandritra ny 5-10 minitra, dia tazony mandritra ny alina mandra-patoriana. Osorana ihany koa ny crème menthol, camphor na huile essentielle de peppermint isa-maraina sy hariva, mba hitehirizana ao anaty vata fampangatsiahana mba hahatsara kokoa.
Manotra ny tenanao, ary isan'andro!
Ny fanorana dia tsy maintsy atao hanesorana sy hanamaivanana ny fahatsapana ny tongotra mavesatra. Amin'ny fiafaran'ny andro dia omeo 10 minitra ny tenanao mba hampifaliana ny tenanao. Atombohy amin'ny rantsan-tongotra sy ny lamosin'ny tongotra, avy eo amin'ny zanak'omby, ary avy eo dia mandroso mankany amin'ny fe. Mampiasà fihetsika malefaka miaraka amin'ny fanerena malefaka.
Ny vokatry ny zava-maniry mahagaga
Mba hanamafisana ny effet decongestant amin'ny fanorana dia ampiasao crème misy akora mavitrika venotonic - soavaly chestnut, voaloboka mena, ginkgo biloba, hazel ody.… Azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo na infusions mifototra amin'ny ginkgo biloba, na apetaka amin'ny faritra maharary, compresses alona amin'ny hazela ody. Raha misy fivontosana ianao dia mifidiana ny fitrandrahana jirofo na voaloboka mamy. Raha misy tsy fahampian'ny venous, ny phlebologist dia hanome fanafody phlebotonic.