Hevitra ato Anatiny
Fampidirana
Rehefa mifidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray, ankoatra ny endriky ny vokatra, dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ihany koa. ho an'ny mpanjifa.
Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.
Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.
Composition sy calorie atiny
| Sanda mahavelona | Atiny (isaky ny 100 grama) |
| calorie | 103 kcal |
| proteinina | 6.8 gr |
| menaka | 4.7 gr |
| gliosida | 8.4 h |
| rano | 76.9 h |
| fibre | 0.8 h |
| kolesterola | 23 mg |
vitaminina:
| otrikaina | Anarana simika | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vitamin A | Retinol mitovy | 27 mcg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| vitamina C | asidra ascorbic | 3.1 mg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 2 mg | 10% |
Votoatin'ny mineraly:
| mineraly | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| potasioma | 335 mg | 13% |
| kalsioma | 47 mg | 5% |
| magnésium | 41 mg | 10% |
| phosphore | 116 mg | 12% |
| Sodium | 567 mg | 44% |
| Iron | 1.2 mg | 9% |
Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>
Famaranana
Noho izany, ny mahasoa ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very ao amin'ny tontolon'ny fametahana tsy misy fetra, dia aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy mila izany. nianatra. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.