Posture corrector - hetsika, fahombiazana, tombony sy fatiantoka, vidiny. Inona no fanitsiana fihetsika tokony hofidinao?

Votoaty voaporofo

Rehefa mamaky an'ity lahatsoratra ity isika, dia azo inoana fa miondrika kely ny soroka, boribory ny lamosinay ambany, ary tsy tafiditra ao ny hozatry ny vatantsika. Raha izany no izy, dia mety hampahery ny mahafantatra fa misy fiantraikany amin’ny olona maro maneran-tany io olana io. Na dia fantatsika tsara aza fa ny fipetrahana mahitsy na ny fijoroana amin’ny tanana mivelatra sy ny torso dia fihetsika tokony hojerentsika, indraindray ny vatantsika dia tsy mamaly foana izay asain’ny saintsika hatao. Tonga miaraka amin'ny fanampiana ny fanitsiana posture.

Nahoana no zava-dehibe ny fihetsika tsara?

Ny fijoroana marina dia misy tombony maro. Tsy vitan'ny hoe mamela anao hanorina tanjaka amin'ny faritra misy ny vatana izay mahatsapa fanaintainana maharitra indrindra (izany hoe ny lamosina ambany), dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny tendany, ny soroka ary ny lamosina ambony.

Ny fihetsika tsara dia mety:

1. ampio izahay hifoka rivotra tsara kokoa;
2. mamela anao hihazona ny teknika mety mandritra ny fanatanjahan-tena;
3. mampihena ny mety ho ratra rehefa manao asa ara-batana;
4. ataovy tsaratsara kokoa fotsiny izahay.

Ny fanazaran-tena sy ny fihazonana fihetsika marina dia manampy amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny fanamorana ny fanaovana asa isan'andro.

Ny ankamaroantsika dia mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny fihetsika marina, saingy misy fotoana adinontsika ny mipetraka mahitsy na mitazona ny hazondamosintsika amin'ny toerana tsy miandany. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia mety hahasoa ny fanitsiana fihetsika.

Jereo ihany koa: Paracetamol, ibuprofen, ary aspirine dia tsy mety amin'ny fitsaboana fanaintainana maharitra. Afaka manao “ratsy kokoa noho ny tsara” izy ireo

Posture corrector - ahoana no fiasan'izy io?

Ny hevitra dia ny hoe ny corrector posture passively mihazona ny soroka amin'ny retracted toerana, hisorohana ny ela ratsy toerana ny soroka, izany hoe slouching.

Satria ny toerana ratsy eo amin'ny soroka dia mitranga miaraka (ary miasa synergistically) miaraka amin'ny loha mandroso sy ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, izay mampiavaka ny zavatra fantatra matetika amin'ny hoe "fihetsika diso", ny teboka dia amin'ny fisorohana ny slouching miaraka amin'ny fanitsiana posture, hihatsara ny fihetsika ankapobeny, izay tokony hampihena ny fanaintainana mifandray aminy.

Na izany aza, dia tokony handinika ny zava-misy fa ny posture corrector dia mety miasa hafa kely arakaraka ny modely voafidy. Ny fanitsiana ny posture dia manome fameperana ara-batana amin'ny fikoropahana amin'ny endrika corset na toy ny bra izay mametra ny fihetsehan'ny vatana eo amin'ny tendany, ny soroka ary / na ny lamosina rehefa manomboka miondrika isika. Ny modely sasany amin'ny fanitsiana ny posture dia manasongadina teknolojia vaovao toy ny sit-up vibration (orthopedic spider) sy ny fampiharana finday hanara-maso ny fandrosoanao.

Jereo ihany koa: Miondrika ve ianao? Hamarino hoe inona ny loza mety hitranga sy ny fomba hialana amin'ny "round back" [INFOGRAPHY]

Inona no tokony hotadiavina rehefa mifidy ny fanitsiana fihetsika?

Misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina rehefa manapa-kevitra hoe iza amin'ireo fanitsiana fihetsika no mety aminao.

Amporisiho ny fampahavitrihana hozatra

Mazava ho azy fa ny tombony dia azo avy amin'ny fiatoana miaraka amin'ny fanohanana mety. Na izany aza, sabatra roa lela amin'ny ankapobeny ny fanamafisana. Araka ny manam-pahaizana manokana, ny fanohanana tsy tapaka ny hazondamosiko amin'ny toerana iray dia mety hiteraka atrophy hozatra hazondamosiko. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ny tanjon'ny corrector posture dia tokony hampavitrika ny hozatra. Noho izany, dia soso-kevitra ny fanitsiana ny fihetsika malefaka, izay hampahatsiahy ny vatana sy ny hozatry ny postural ny toerana tsara indrindra.

Ny fahombiazan'ny corrector posture

Mety hampitombo ny fahombiazan'ny vokatrao ny fampihenana ny fikarohanao amin'ny fanitsiana ny posture izay mifantoka amin'ny sehatra lehibe. Ny faritra manan-danja indrindra amin'ny toe-tsaina dia:

1. vozony;
2. fihaonan'ny cervico-thoracic;
3. ambany lamosina.

Ho an'ny fanazaran-tena fanitsiana dia azonao ampiasaina ny Dynapad Sensor Cushion, misy amin'ny loko isan-karazany ao amin'ny tsenan'i Medonet.

Fampiononana amin'ny fampiasana ny fanitsiana fihetsika

Na dia mahomby toy ny inona aza ny fanitsiana ny fihetsika, raha tsy mahazo aina loatra izy, dia mety ho sarotra aminao ny mitafy azy. Ary raha tsy manao ny fanitsiana ny fihetsika, dia lasa tsinontsinona ny anton'ny fahombiazana.

Mora ny fampiasana ny posture corrector

Ny matihanina dia manoro ny fanitsiana ny posture izay tsy mila miantehitra amin'ny fisian'ny olona iray hafa hanampy antsika hitafy sy hanala ary hanitsy ny fihenjanana ao amin'ny corrector. Ny fahafahana manao fanitsiana fihetsika eo ambanin'ny akanjonao na eo ambonin'ny akanjonao dia singa manan-danja ihany koa rehefa misafidy ny modely mety.

Ao amin'ny tsenan'ny Medonet, azonao atao ny manafatra ny fanitsiana ny posture Vitolog amin'ny haben'ny safidinao.

Faritra tohanana

Ny fanitsiana ny posture dia tonga amin'ny endrika isan-karazany izay manohana ny tendanao, ny lamosinao ambany, na ny vatanao ambony iray manontolo. Ataovy azo antoka fa misafidy ny vokatra mifanaraka amin'ny filantsika isika ary mikendry ny faritra ilana fanohanana indrindra.

Posture corrector - ahoana ny fampiasana azy?

Na dia mety hanampy aza ny fanitsiana fihetsika, dia tsy vahaolana maharitra izy ireo. Ny manam-pahaizana dia manamarika fa ny fanitsiana ny posture dia tsy tokony hampiasaina ao anatin'ny fotoana fohy fotsiny mba hanampiana amin'ny fahatsiarovan-tena amin'ny fihetsika mahasalama, fa tsy mandritra ny fotoana maharitra, izay mahatonga ny hozatry ny vatana ho malemy. Lazaina matetika fa tsy manao azy mihoatra ny adiny iray na roa isan’andro ianao.

Fanampin'izany, ny saina dia voasarika ho amin'ny zava-misy fa ny corrector posture dia tokony ho fitaovana fanampiny amin'ny fanitsiana ny posture. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa ny fitantanana mavitrika dia tokony hampiditra fanitsiana tsindraindray farafahakeliny mandritra ny andro eo am-pipetrahana sy ny fandaharam-panatanjahan-tena ao an-trano, anisan'izany ny fanazaran-tena manala ny soroka.

Jereo ihany koa: Muscular dystrophy - karazana, fitsaboana

Posture corrector - ny tombony sy ny fatiantoka

Misy tombony miharihary amin'ny fampiasana fanitsiana fihetsika.

1. Ny fanitsiana ny posture dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika: Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny iray amin'ireo tombony ara-teorika amin'ny fanaovana fanitsiana ny posture dia ny hoe afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika izy ireo amin'ny fanomezana valin-kafatra proprioceptive ho an'ny mpitafy izay tsy dia mahay mamantatra ny toerana marina amin'ny soroka mandritra ny fanadinana klinika. Izany no noheverina fa ny mekanika voalohany amin'ny fanatsarana ny soroka amin'ny fanadihadiana nataon'i Cole et al. tamin'ny taona 2013 momba ny fampiasana fanitsiana fihetsika amin'ny atleta. Tsara homarihina fa na dia nasehon'ny fanadihadiana aza fa nihatsara kely ny soroka rehefa nanao ny corrector, dia tsy nihatsara ny fihetsiky ny loha.
2. Ny fanitsiana ny posture dia afaka manampy anao hanatsara ny fahatsiarovan-tena: Ankoatr'izay, ny fanitsiana ny posture dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tenantsika rehefa misy fihetsika ratsy. Ny ankamaroan'ny olona dia mihodinkodina mandritra ny tontolo andro mijery telefaonina na solosaina. Ny fanaovana fanitsiana dia mety ho fampahatsiahivana tena ilaina mba hipetraka mahitsy.

Ny fampiasana ny posture corrector koa dia manana fatiantoka izay tokony hotadidina rehefa manapa-kevitra ny hampiasa io vahaolana io.

1. Ny fanitsiana ny posture dia mety hampihena ny hozatrao: Na dia manome valiny aza ny fanitsiana ny posture rehefa miala amin'ny toerana tsy miandany amin'ny hazondamosina ny ampahany amin'ny hazondamosina, dia tsy mitodika mankany amin'ny lamosina manontolo izy ireo. Ohatra, raha manana sensor isika izay mitabataba rehefa miondrika ny lamosinay ambony, dia mety hiafara amin'ny fanonerana sy fanitsakitsahana ny lamosina ambany izany.
2. Tsy misy porofo ara-tsiansa manamarina ny fahombiazany: Nomarihiny ihany koa fa kely ny porofo momba ny fahombiazan'ny fanitsiana ny posture miaraka amin'ny fandalinana tsy voalamina tsara ao anatin'ny fepetra voafehy, ohatra amin'ny toe-javatra tsy tena izy ary mety mitongilana rehefa vatsian'ny mpanamboatra vola. Araka ny filazan'ny manampahaizana manokana dia ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanamafisana ny maha-marina azy ireo.
3. Tsy dia mahazo aina loatra ny fanitsiana posture: Olona maro no mahita fa tsy mahazo aina ny fanitsiana ny fihetsika. Hitan'izy ireo fa teritery loatra izy ireo, sarotra ny mitazona azy ireo, ary manelingelina.
4. Ny fanitsiana ny posture dia afaka mampirisika ny fanaintainana bebe kokoa: Araka ny filazan'ny mpikaroka, ny fanitarana ny hozatry ny pectoral lehibe kokoa sy kely kokoa dia mety hiteraka fanaintainan'ny myofascial. Ankoatr'izay, ny ampahany lava amin'ny pectoralis minor dia mety hanery ny faritra distal (subclavian) amin'ny plexus brachial.

Posture corrector - ho an'iza?

Ny fanitsiana ny posture dia misy amin'ny dikan-teny ho an'ny ankizy sy olon-dehibe ary atolotra ho an'ny olona manana soroka mipoitra, tratra miendrika (kyphosis) ary fihetsika diso.

Fanamafisana ny posture Ny hala dia atolotra indrindra ho an'ny ankizy amin'ny vanim-potoanan'ny fitomboana sy ny famolavolan'ny vatana. Ho an'ny olon-dehibe, ny fanitsiana ny posture dia atolotra manokana ho an'ny olona mijaly amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Na izany aza, dia tokony ho tsaroana fa ny posture corrector dia tsy hanafoana ny aretina efa misy, fa prophylactic vahaolana mikendry ny fisorohana ny ratra maharitra vokatry ny fihetsika tsy mety.

Ankoatr'izay, ireo izay efa voan'ny aretina azo avy amin'ny hazondamosina, ny radiculopathie cervical, ny plexopathie brachial, na ny fikorontanan'ny nerveo amin'ny tendrony ambony, miaraka amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fitazonana ny fihenjanana amin'ny soroka dia mety hihoatra noho ny mety hisian'ny neurogenic. fanaintainana dia tokony hiala amin`ny fampiasana ny posture corrector.

Jereo ihany koa: Inona no atao hoe gymnastique corrective?

Posture corrector – vidiny

Azonao atao ny mividy fanitsiana posture amin'ny toeram-pivarotana orthopedic na fitaovana fitsaboana. Ny vidin'ny fanitsiana posture dia miankina amin'ny habeny, ny kalitaon'ny fitaovana fanamboarana, ny mpanamboatra ary ny fanorenana. Ny vidin'ny fanitsiana posture mora indrindra dia manomboka amin'ny PLN 20, fa ny modely lafo indrindra dia manodidina ny PLN 400.

Posture corrector - fanontaniana apetraka matetika

Afaka "manitsy" ny fitondran-tena ratsy taona maro ve ny fanitsiana fihetsika?

Na dia mety ho toa lasa raikitra mafy aza ny toe-tsaintsika tsy mahazatra ka tsy misy azo atao momba izany, araka ny voalazan'i Heathline, miaraka amin'ny tsy fitoviana, ny fahatsiarovan-tena ary ny fanoloran-tena, ny fanatsarana dia azo tanterahina ao anatin'ny 30 andro monja. Amin'ny fampidirana ny yoga amin'ny fanaonao isan'andro sy ny fanazaran-tena izay mifantoka amin'ny tanjaky ny torso, dia afaka manatsara ny fihetsikao ianao. Ho fampiononana amin'ny fanazaran-tena, manafatra ny tsihy fanarenana AIREX Corona anio.

Tokony hatory amin'ny fanitsiana fihetsika ve isika?

Tsy soso-kevitra ny hatory miaraka amin'ny fanitsiana fihetsika. Na izany aza, misy ny zavatra azo atao mba hitazonana ny fijoroana tsara eo am-patoriana. Ny iray amin'ireo soso-kevitra ireo dia ny torimaso miverina, satria miantoka fa mahitsy amin'ny fotoana rehetra ny lamosintsika ary ny kidoro dia manohana ny curvature voajanahary amin'ny hazondamosina.

Jereo ihany koa: Nahoana no ilaina ny matory amin'ny lamosinao? Ireto misy tombontsoa ara-pahasalamana valo

Hafiriana ianao no tokony hanao fanitsiana fihetsika mandritra ny andro?

Raha vao manomboka mampiasa ny posture corrector isika dia ndao atomboka amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 minitra isan'andro mba hisorohana ny fanaintainana na ny havizanana. Rehefa avy nianatra ny fomba fampiasana azy isika, dia afaka mitafy izany hatramin'ny ora maromaro isan'andro miaraka amin'ny fiatoana (30 minitra fitafy, adiny iray), ary koa manao fanazaran-tena mba hanamafisana ny hozatra manohana ny hazondamosina.