Fisorohana sy fampitoniana fanafihana fitaintainanana

Fisorohana sy fampitoniana fanafihana fitaintainanana

Afaka misoroka ve isika? 

Tsy misy fomba tena mahomby hisorohana fanafihana fanahiana, indrindra fa matetika no mitranga amin'ny fomba tsy ampoizina.

Na izany aza, ny fitantanana mety, na pharmacological na tsy pharmacological, dia afaka manampy amin'ny fianarana mitantana ny azy adin-tsaina ary misoroka ny krizy matetika loatra na be loatra manakilema. Noho izany dia zava-dehibe ny manatona dokotera haingana mba hampitsahatra ny kisendrasendra faran'izay haingana.

Fepetra fisorohana ifotony

Mba hampihenana ny mety hisian'ny fanafihan'ny fanahiana, ireto fepetra manaraka ireto dia tena ilaina:

– Eny araho ny fitsaboana azy, ary aza mijanona mihinana fanafody raha tsy misy toro-hevitra avy amin'ny mpitsabo;

- Fadio ny mihinana akora mampientanentana, toaka na zava-mahadomelina, izay mety hahatonga ny fanafihana; 

- Mianara mifehy ny adin-tsaina mametra ny antony mahatonga ny krizy na manapaka ny krizy rehefa manomboka (fialan-tsasatra, yoga, fanatanjahan-tena, teknika fisaintsainana, sns.); 

– Raiso a salama tsara : sakafo tsara, fanaovan-batana tsy tapaka, torimaso milamina…

– Mitadiava fanohanana avy amin'ny mpitsabo (mpitsabo aretin-tsaina, psikology) sy ny fikambanan'ny olona voan'ny aretin-tebiteby mitovy amin'izany, mba tsy hahatsapa ho irery ary handray soa avy amin'ny torohevitra mifandraika amin'izany.

Mety ho sarotra ny manaiky izany fanafihana mahery vaika, saingy misy fitsaboana sy fitsaboana mahomby. Indraindray ianao dia tsy maintsy manandrana maromaro na manambatra azy ireo, fa ny ankamaroan'ny olona dia mahavita mampihena na manafoana azy ireo mihitsy aza fanafihana tebiteby mafy noho ireo fepetra ireo.

Misoroka sy mampitony ny fanafihan'ny tebiteby: fantaro ny zava-drehetra ao anatin'ny 2 min

fitsaboana

Miorina tsara ny fahombiazan'ny psychotherapy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny tebiteby. Izy io dia ny fitsaboana safidy amin'ny tranga maro, alohan'ny hidirana amin'ny fanafody.

Mba hitsaboana ny fanaintainan'ny tebiteby, ny fitsaboana safidy dia ny fitsaboana kognitika sy fitondran-tena, na TCC. Na izany aza, mety mahaliana ny manambatra azy amin'ny karazana psychotherapy hafa (analytique, systemic therapy, sns.) Mba hisorohana ny soritr'aretina tsy hihetsika sy hiseho amin'ny endrika hafa. 

Amin'ny fampiharana, ny CBT dia matetika atao mandritra ny 10 ka hatramin'ny 25 fivoriana isan-kerinandro, tsirairay na vondrona.

Ny fotoam-pitsaboana dia natao hampahafantarana ny toetry ny tahotra sy ovay tsikelikely ny “finoana diso”, ny fahadisoana fandikana ary fitondran-tena ratsy mifandray amin'izy ireo, mba hanoloana azy ireo amin'ny fahalalana mitombina kokoa sy tena misy.

Teknika maromaro no ahafahanao mianatra atsaharo ny krizy, ary hampitony rehefa mahatsapa fa mitombo ny fanahiana. Ny fanazaran-tena tsotra dia tokony atao isan-kerinandro mba handrosoana. Marihina fa ny CBT dia ilaina amin'ny fampihenana ny soritr'aretina fa ny tanjon'izy ireo dia tsy ny hamaritana ny fiaviana, ny antony mahatonga ireo fanafihana mampihorohoro ireo. 

Amin'ny fomba hafa, ny fombaassertiveness dia mety hahomby amin'ny fanatsarana ny fifehezana ara-pihetseham-po sy ny fampivoarana fitondrantena vaovao mifanaraka amin'ny toe-javatra heverina ho mampahory.

La psychotherapy analytique (psychoanalyse) dia mety hahaliana rehefa misy singa mifanohitra mifandraika amin'ny fivoaran'ny psycho-affective an'ilay olona.

pharmaceuticals

Amin'ny fitsaboana amin'ny pharmacological, karazana fanafody maromaro no hita fa mampihena ny fatran'ny fanahiana mahery vaika.

The Antidepressants dia ny fitsaboana amin'ny safidy voalohany, arahin'ny fanaintainana (Xanax®) izay, na izany aza, dia miteraka risika lehibe kokoa amin'ny fiankinan-doha sy ny voka-dratsiny. Natokana ho amin’ny fitsaboana ny krizy, araka izany, ireto farany, rehefa elaela ka ilaina ny fitsaboana.

Any Frantsa, ireo karazana antidepresse roa no soso-kevitra5 Ny fitsaboana ny aretin'andoha mandritra ny fotoana maharitra dia:

  • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ny foto-kevitra dia ny hampitombo ny habetsahan'ny serotonin ao amin'ny synapses (fifandraisana eo amin'ny neurons roa) amin'ny fisorohana ny reuptake ny farany. Manoro hevitra indrindra izahay ny paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) ary ny citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • tricyclic antidepressants toy ny clomipramine (Anafranil®).

Amin'ny tranga sasany, ny venlafaxine (Effexor®) dia azo omena ihany koa.

Ny fitsaboana amin'ny antidepresse dia omena voalohany mandritra ny 12 herinandro, avy eo dia atao ny fanombanana mba hanapahan-kevitra raha hanohy na hanova ny fitsaboana.

Leave a Reply