Hevitra ato Anatiny
- 1. Fantaro ny loharanon'ny fihetseham-po ratsy
- 2. Miresaha amin’olona afaka manampy anao hijery ny zava-misy ety ivelany.
- 3. Manaova fifandraisana mahasoa, aza mampiasa be loatra ny fitarainana
- 4. Mialà sasatra ary tandremo ny fahasalamanao
- 5. Manomàna mialoha—na miomàna hiatrika ny vokatry ny fialana maimaika
"Atsaharo ny zava-drehetra ary aza mandeha na aiza na aiza" dia nofinofisin'ny mpiasa izay reraky ny fijalian'ny ora fanampiny na ny ekipa misy poizina. Ankoatr'izay, ny hevitra dia mandrisika ny kolontsaina malaza fa amin'ny alalan'ny "mikapoka varavarana" ihany no ahafahan'ny olona iray ho afaka - ary noho izany dia faly. Tena ilaina ve anefa ny manaiky ny fanirian-dratsy?
Zoma farany! Moa ve ianao mitondra fiara any am-piasana ao anatin'ny toe-po ratsy, ary avy eo dia tsy afaka miandry ny hariva? Miady hevitra amin'ny mpiara-miasa sy manoratra taratasy fametraham-pialana in-arivo isan'andro?
"Ny tsy fahazoana aina, ny fahatezerana, ny fahasosorana - ireo fihetseham-po rehetra ireo dia milaza amintsika fa ny sasany amin'ireo filantsika lehibe dia tsy voavaly, na dia mety tsy ho tsapantsika akory aza izany", hoy ny fanazavan'ny psikology sady mpanazatra Cecily Horshman-Bratwaite.
Amin'ity tranga ity, ny hevitra hialana amin'ny "tsy misy na aiza na aiza" dia mety ho toa maka fanahy, fa ny nofinofy toy izany matetika dia manasarotra ny fahitana ny zava-misy. Noho izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mijery ny toe-javatra amin'ny saina misokatra ary mitarika ny fahatezeranao marina amin'ny lalana manorina.
1. Fantaro ny loharanon'ny fihetseham-po ratsy
Alohan'ny hanarahanao ny fitarihan'ny fihetseham-po mahery vaika sy, raha ny marina, indraindray manimba toy ny fahatezerana, dia ilaina ny mamantatra hoe: inona no mahatonga izany? Ho an'ny maro, ity dingana ity dia tsy mora: nampianarina antsika hatramin'ny fahazazana fa ny hatezerana, ny hatezerana dia fihetseham-po "tsy azo ekena", izay midika fa raha miaina izany isika, dia voalaza fa ao amintsika ny olana, fa tsy amin'ny toe-javatra.
Na izany aza, tsy tokony hanakana ny fihetseham-po ianao, hoy i Horshman-Bratwaite: “Raha ny marina, mety misy antony marim-pototra ny fahatezeranao: ambany karama ianao raha oharina amin'ny mpiara-miasa na voatery mijanona ao amin'ny birao tara ary tsy mahazo andro tsy fiasana hiasa.”
Mba hahatakarana tsara izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hitazona diarin'ny eritreritra sy ny fihetseham-po mifandraika amin'ny asa - angamba ny famakafakana ny zavatra nosoratana dia hilaza aminao vahaolana.
2. Miresaha amin’olona afaka manampy anao hijery ny zava-misy ety ivelany.
Satria manarona ny saintsika sy manakana antsika tsy hieritreritra mazava ny fahatezerana, dia tsara ny miresaka amin'ny olona ivelan'ny asanao—mety ho mpanazatra matihanina na psikology.
Mety ho hita fa tena tontolon'ny asa misy poizina izay tsy azo ovaina. Mety ho hita koa anefa fa ianao mihitsy no tsy milaza mazava ny toerana misy anao na miaro ny sisin-tany.
Lisa Orbe-Austin, psikology sady mpanazatra momba ny asa, dia mampahatsiahy anao fa tsy voatery handray izay rehetra lazain'ny manam-pahaizana momba ny finoana ianao, fa azonao atao ary mila mangataka torohevitra aminy momba izay tokony hatao manaraka, inona no dingana tokony hatao mba tsy hanimba ny asanao.
“Zava-dehibe ny mampahatsiahy ny tenanao fa na dia tsy mety aminao aza ny fiainanao amin'izao fotoana izao, dia tsy voatery ho toy izao mandrakizay izany. Ny zava-dehibe dia ny manomana ny hoavinao, mieritreritra stratejika ary mandinika ny mety ho azo atao, "hoy i Orbe-Austin.
3. Manaova fifandraisana mahasoa, aza mampiasa be loatra ny fitarainana
Raha tapa-kevitra ny handroso ianao, ny tambajotra, ny fananganana tambajotram-pifandraisana sosialy dia dingana iray tena ilaina.
Saingy rehefa mihaona amin'ny mpiara-miasa, mpiara-miasa ary mpampiasa mety ianao, dia aza avela ny fanjakanao amin'izao fotoana izao no hamaritra hoe hoatran'ny ahoana ianao sy ny tantaran'ny asanao eo imasony.
Ny asanao dia ny mampiseho ny tenanao amin'ny lafiny tsara indrindra, ary ny mpiasa iray mitaraina foana momba ny anjara, ny lehibeny ary ny indostria dia tsy mahaliana na iza na iza.
4. Mialà sasatra ary tandremo ny fahasalamanao
Raha manana fahafahana ianao dia manaova fialantsasatra ary tandremo ny fahasalamanao - na ara-batana na ara-tsaina. Rehefa mihasarotra ny fiatrehana ny hatezerana, dia manoro hevitra i Lisa Orbe-Austin mba hiasa amin'ny alalan'ny fihetseham-ponao miaraka amin'ny manam-pahaizana manokana - psikology na psychotherapist.
Hamarino: mety misy fivoriana vitsivitsy miaraka amin'ny manam-pahaizana iray aza voarakotry ny fiantohana anao. “Ny olana dia na dia miala amin’izao aza ianao, dia tsy hihena ny fahatezerana sy ny fahatezerana”, hoy ny fanazavan’ilay psikology.
“Ilaina ho anao ny manana toe-tsainao manokana mba hahafahanao mandroso. Ary tsara kokoa ny manao izany raha mbola manana loharanom-bola tsy tapaka ianao amin'ny endriky ny asanao amin'izao fotoana izao.
5. Manomàna mialoha—na miomàna hiatrika ny vokatry ny fialana maimaika
Mampianatra antsika ny sarimihetsika sy andian-tantara fa mety ho tena fanafahana ny fandroahana tampoka, saingy vitsy ny olona miresaka momba ny mety ho vokany maharitra – anisan'izany ny asa sy ny laza.
Na izany aza, raha mbola takatrao fa tsy misy hery hiaretana intsony, dia miomàna, fara fahakeliny, fa ny mpiara-miasa dia afaka manomboka mifosafosa ao ambadikao – tsy fantany izay ao ambadiky ny fanapahan-kevitrao, izay midika fa hanameloka izy ireo. ianao noho ny "tsy matihanina" ("Miala amin'ny orinasa amin'izao ora izao! Ary inona no hitranga amin'ny mpanjifa?!").
Saingy, amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa, ny tena tsy tokony hatao dia ny miandry ny famahana ny toe-javatra. Eny, mety hisy lehibe vaovao ho tonga ao amin'ny ekipanao, na hafindra any amin'ny departemanta hafa ianao. Fa ny miantehitra fotsiny amin'izany ary tsy manao na inona na inona dia fomba fanao amin'ny zaza.
Aleo ho mavitrika: kajy ny dingana manaraka, manangana tambajotran'ny olom-pantatra matihanina, manavao ny resume ary jereo ny toerana banga. Miezaha hanao izay rehetra miankina aminao.