Hevitra ato Anatiny
Ingredients Voatabia nofenoina legioma sy vary
| voatabia | 150.0 (grama) |
| karaoty | 29.0 (grama) |
| faka parsley | 20.0 (grama) |
| salady | 7.0 (grama) |
| vary | 30.0 (grama) |
| atody akoho | 5.0 (grama) |
| fromazy mafy | 5.0 (grama) |
| fanosotra | 20.0 (grama) |
| menaka sunflower | 10.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Esory ny fotony avy amin'ny voatabia, ary fenoy hena voatoto, apetraho ao anaty fitoeran-javatra misy menaka (2 g avy amin'ny mahazatra), afafazo amin'ny fromazy, afafazo amin'ny dibera ary manendasa (20-25 minitra) Ho an'ny hena voatoto, karaoty , fakan'ny persily, salady notapatapahina, arotsaka rano kely miaraka amin'ny menaka, andrahoy ny varimbazaha, dia afangaro daholo ny zava-drehetra, ampio anana voatetika, persily, ampangotrahina ao anaty atody voatetika mideza.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 118 kCal | 1684 kCal | 7% | 5.9% | 1427 h |
| proteinina | 2.3 h | 76 h | 3% | 2.5% | 3304 h |
| menaka | 7.6 h | 56 h | 13.6% | 11.5% | 737 h |
| gliosida | 10.8 h | 219 h | 4.9% | 4.2% | 2028 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.9 h | 20 h | 9.5% | 8.1% | 1053 h |
| rano | 69.5 h | 2273 h | 3.1% | 2.6% | 3271 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 122.4% | 69 h |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.7% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.3% | 2571 h |
| Vitamina B4, choline | 23.4 mg | 500 mg | 4.7% | 4% | 2137 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 8.5% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 3% | 2899 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 h |
| Vitamina C, ascorbic | 15.7 mg | 90 mg | 17.4% | 14.7% | 573 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 12.5% | 682 h |
| Vitamina H, biotine | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 4.4% | 1923 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.1818 mg | 20 mg | 5.9% | 5% | 1692 h |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 239.3 mg | 2500 mg | 9.6% | 8.1% | 1045 h |
| Kalsioma, Ca | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 4.2% | 2033 h |
| Silicon, Ie | 145.1 mg | 30 mg | 483.7% | 409.9% | 21 h |
| Manezioma, Mg | 28.9 mg | 400 mg | 7.2% | 6.1% | 1384 h |
| Sodium, Na | 57.1 mg | 1300 mg | 4.4% | 3.7% | 2277 h |
| Solifara, S | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5618 h |
| Phosphore, P | 78.2 mg | 800 mg | 9.8% | 8.3% | 1023 h |
| Chlore, Cl | 61.7 mg | 2300 mg | 2.7% | 2.3% | 3728 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 141.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 108.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 57.5 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 4.7% | 1800 h |
| Iodine, I | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5172 h |
| Cobalt, NY | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 39.8% | 213 h |
| Lithium, Li | 1.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.529 mg | 2 mg | 26.5% | 22.5% | 378 h |
| Varahina, Cu | 141.8 μg | 1000 μg | 14.2% | 12% | 705 h |
| Molybdène, Mo. | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 11.3% | 753 h |
| Nickel, ni | 14.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 92 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 3.7% | 2292 h |
| Fluorine, F | 27.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14599 h |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 6.1% | 1389 h |
| Zinc, Zn | 0.4752 mg | 12 mg | 4% | 3.4% | 2525 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 6.6 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.1 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 9.5 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 118 kcal.
Voatabia feno anana sy vary manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 144,4%, vitamin C - 17,4%, vitamin E - 14,7%, silisiôma - 483,7%, kobalta - 47%, manganese - 26,5% , varahina - 14,2%, molybdène - 13,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE RECIPE Voatabia voatoto miaraka amin'ny anana sy ny vary ISIKA 100 g
- 24 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 16 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 364 kCal
- 162 kCal
- 899 kCal
Tags: Ahoana no mahandro sakafo, kaloria afa-po 118 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, inona no vitaminina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo Voatabia feno legioma sy vary, fomba fahandro, kaloria, otrikaina