Ny kaserôla mahazatra toy izao dia haharitra adiny iray eo ho eo, fa ity iray kosa ho vonona amin'ny antsasaky ny fotoana. Ho an'ity lovia ity dia mampiasa lovia kely tsy misy lafaoro izahay. Azonao atao ny mividy azy amin'ny fivarotana lehibe rehetra.
Fotoana hiketrehana: 30-40 minitra
Fanompoana: 4
Fangaro:
- 500 gr. sakay maitso
- 3/4 kaopy katsaka (tsy misy rano)
- Fehezam-boninkazo 4, voatetika kely
- 1 kaopy fromazy cheddar voakiky
- ronono 1 1/2 kaopy
- Fotsy atody 6
- 4 atody lehibe
- Sira 1/4 sotrokely
fanomanana:
1. Afanaina 400 degre ny lafaoro. Hosorana menaka ny lovia fanaova-mofo tsirairay na hafafiny amin’ny famafazana fandrahoan-tsakafo manokana.
2. Ataovy anaty lovia ny sosona. Sakay, katsaka, tongolo maintso. Sarony amin'ny sosona fromazy ny zava-drehetra. Atambatra anaty vilia antonony ny ronono, asio fotsifotsy, atody ary sira. Araraka ao anaty lovia tsirairay io fangaro io.
3. Atsofohy ny kasety kely mandra-pahitan'izy ireo ny hoditry ny volontany. Raha lovia 150 g no ampiasainao dia andrahoy mandritra ny 25 minitra, raha 200 g, mandritra ny 35.
Soso-kevitra sy naoty:
Fanamarihana: ho an'ity lovia ity dia mila vera mahatohitra hafanana ianao izay mahazaka 150-200 g. Ho an'ny servisy 4, lovia 4 mahazaka hafanana.
Sanda mahavelona:
Isaky ny fanompoana: kaloria 215; 7 gr. matavy; Kolesterola 219 mg; 14 gr. gliosida; 23 gr. squirrel; 3 gr. fibre; Sodium sodium 726 mg; 421 mg potasioma.
Selenium (46% DV), Kalsioma (35% DV), Vitamin C (25% DV).