Adino ny zavatra rehetra fantatrao taloha. Hita fa ny ankamaroan'ny toro-hevitra dia tsy mandaitra na manimba amin'ny ankapobeny! Ny mpitsabo aretin-tsaina Irina Rotova dia nanala ny angano malaza indrindra.
1. Hevi-diso: mba hampihenana lanja, mila manangona ny sitrapo ho totohondry ianao ary miditra amin'ny fanatanjahan-tena.
Antimyth. Tsy tokony hanomboka hampihena lanja amin'ny ezaka ara-batana mafy ianao, satria miteraka fahazotoan-komana ny hetsika ara-batana mahery vaika. Izany dia noho ny zava-misy fa mandritra ny fiasan'ny hozatra dia mivoaka ao amin'ny lalan-dra ny asidra lactic, ary izany dia singa simika tsy miorina izay mitaky glucose hanamafisana ny toerany. Ity ny vatana ary mila ampahany amin'ny sakafo aorian'ny fiofanana! Tokony hihena aloha ianao, ary avy eo dia miroso amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fiofanana.
2. Hevi-diso: ny lanja dia azo avy amin'ny sakafo be dia be tsy voafehy, ary tsy misy ifandraisany amin'izany ny toetran'ny olona iray!
Antimyth. Mba tsy hisamborana ny fihetseham-po, dia mila miatrika azy ireo ianao. Matetika ny olona no manindry azy ireo, satria eo amin'ny fiaraha-monina dia tsy fanao avy hatrany ny mikiakiaka na miady. Ny adin-tsaina maharitra dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny lanja. Ny adin-tsaina dia ampianarina tsara mba hiatrehana ny fitsaboana ara-tsaina maharitra, satria io fahaiza-manao io dia miforona tsikelikely, fa ho an'ny fiainana. Izany no antony, amin'ny fahazoanao fifehezana ny fihetseham-ponao, dia lasa mpamorona ny fiainanao ianao.
3. Hevi-diso: Raha ny marina, mahafinaritra ny miresaka eo ambony latabatra! Afaka manao zavatra roa indray mandeha ianao: miresaka sy misakafo!
Antimyth. Aza atao kolontsaina ny sakafo! Eo ambanin'ny saosy inona no aroso ny sakafo: ity no fankalazana ny Taom-baovao, sy fifandraisana mahaliana, sy filalaovana fitia mandalo, sy fifankahalana tsy nahy, ary fifanarahana an-tapitrisa dolara, sy fivoriana ara-barotra, sy fatiantoka, ary fomban-drazana efa taonjato maro… fihetseham-po olombelona tsotra. Ary inona izany fihetseham-po izany, ianao no manapa-kevitra!
4. Hevi-diso: Tonga miaraka amin'ny sakafo ny fahazotoan-komana.
Antimyth. Mianara mizara ny hanoanana sy ny hetaheta! Ny hanoanana dia rehefa mihinana izay rehetra hitanao ianao, ary ny fahazotoana dia rehefa manokatra ny vata fampangatsiahana ianao ary mieritreritra hoe: "Inona no hohaniko matsiro be izao?" Ary teny an-dalana, ny faniriana dia nadika avy amin'ny teny latinina hoe "faniriana". Noho izany, raha tsy manome fahafaham-po ny sasany amin'ireo fanirianao hafa ianao, dia mivadika ho fahazotoan-komana! Mifantoka amin'ny fahatsapana hanoanana isika.
5. Hevi-diso: tsy fantatra hoe inona marina no mahatonga ny olona iray matavy, satria tsy mitsahatra ny manandrana, mamorona sakafo isan-karazany ary mamorona tsiro samihafa.
Antimyth. Ny mpahay siansa dia nanao kajy fa eo amin'ny fiainantsika dia mihinana sakafo 38 sy lovia 38 isika. Ankoatra izany, ireo dia vokatra tsotra sy sakafo tsotra indrindra. Ny safidy dia avy amin'ny fahazazana: izay nomelohin'ny reny sy ny renibentsika tamin'ny fahazazana, dia tianay ankehitriny. Aza mino ahy? Zahao hahitanao azy! Makà penina sy taratasy iray ary soraty ny sakafonao.
6. Hevi-diso: misy olona manapa-kevitra ny hihena (toy ny fitsipika) rehefa manoro hevitra azy ny dokotera (alohan'izany dia tsy mila manahy).
Antimyth. Fantatrao ve hoe rahoviana ianao no hanapa-kevitra ny hihena? Rehefa azon'izy ireo ianao! Ny zava-drehetra! Rehefa ny mololo farany no ho fanambarana ny vadiny na ny zaza, rehefa mijery ny tenany eo amin`ny fitaratra, dia te-hivily! Ianao mihitsy no ho tonga amin'io fanapahan-kevitra io, dia homena antony fotsiny ianao… Hitomany kely aza ianao. Inona no tokony hatao? Te ho velona aho! Eny, tsy miaina fotsiny, fa mankafy ny fiainana!
7. Hevi-diso: ny divay mena maina dia mampihena ny lanjany.
Antimyth. Tsarovy fa ny leptin hormonina saturation dia potika ao amin'ny ra noho ny alikaola! Izay no mahatonga anao te hisakafo foana rehefa avy nisotro toaka!
8. Hevi-diso: Afaka mifehy ny lanja aho ary mampihena ny lanjany isaky ny tiako.
Antimyth. Rehefa nandray fanapahan-kevitra ho an'ny tenanao ianao, ohatra, "Mihamatanjaka aho!", Ny atidohanao sy ny vatanao dia tsy manomboka miasa avy hatrany amin'ny firindrana. Mitaky fotoana izany. Voalohany, ny saina tsy mahatsiaro tena dia mitodika amin'ny fanontaniana tena mitombina: "Nahoana aho no mila an'ity?" Ary raha tsy maharesy lahatra azy ianao (ary noho izany dia misy teknika psychotherapeutic maromaro), dia hiasa ho an'ny tombontsoan'ny vatanao izany. Amin'ity tranga ity ihany, ny atidoha, ny vatana ary ny tsy fahatsiarovan-tena dia hanomboka hiasa amin'ny lalana mitovy.
9. Hevi-diso: Mba hampihenana ny kilao fanampiny dia mila mihinana sakafo tsy dia matavy loatra ianao.
Antimyph. Raha heverinao fa mihinana sakafo tsy dia matavy loatra ny olona mahia ary misotro ronono 1,5% dia diso ianao! Mifidy sakafo ara-pahasalamana voajanahary misy tavy voajanahary izy ireo! Ary ny crème 10-20% dia ampiana kafe / dite. Ary aleon'izy ireo karazana trondro matavy kokoa, miaraka amin'ny asidra omega matavy tsy mahavoky. Manaraka ny fitsipika izy ireo: tsara kokoa ny mihinana sakafo kely kokoa, fa tsara kokoa ny sakafo. Ary raha ny marina, tsy mampiasa mamy mihitsy izy ireo!
10. Hevi-diso: mihena haingana kokoa ny olona mazoto.
Antimyth. Tsiambaratelo kely hafa an'ny olona mahia ny “faingàna miadana”. Tsy maika mihitsy izy ireo satria fantany fa eo amin’ny toerana mety amin’ny fotoana mety foana izy ireo. Ary io toeran'ny fanekena io dia mamela azy ireo tsy handany ny heriny amin'ny fahatezerana sy ny fahasosorana, izay mila alaina avy eo.
11. Hevi-diso: mila mihena fotsiny ianao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana momba ny sakafo na mpampiofana matihanina.
Antimyth. Tsy hisy hilaza aminao ny fomba fihinanana tsara! Ny vatanao dia tena manokana ka tsy afaka manao fanandramana fotsiny ianao mba hamantatra hoe karazana sakafo inona no tsapanao mazoto sy feno hery. Ankoatr'izay, ny vatantsika mihitsy no mangataka an'ity na itsy vitamina, ireo na ireo microelements amin'ny endrika faniriana mafy "Tiako"! Omeo voasarimakirana izy, na kafe misy voasarimakirana, na sandwich caviar mena, na sakafo any ampitan-dranomasina. Raha manontany izy dia mila ianao! Andrana!
12. Hevi-diso: ny olona matavy loatra dia olona tsara fanahy, noho izany, mba hanatsarana ny fihetseham-ponao, dia mila mamela ny tenanao ho "mamy" ianao: zava-mamy, mofomamy, sns.
Antimyth. Mila mahafantatra ianao hoe aiza no misy ny fahafinaretana ao an-tranonao. Mba hahafahanao maninjitra ny tananao tsy amin'ny vata fampangatsiahana, fa, ohatra, amin'ny boky mahaliana.
13. Hevi-diso: mila mihinana fromazy na atody/atody nopotehina vao maraina.
Antimyth. Mihinana gliosida isika amin'ny sakafo maraina! Ireo dia voamaina, muesli, pancakes, pancakes, mofomamy, mofomamy. Ny gliosida dia manome glucose ho an'ny atidoha ary mamela ny vatana hifoha.
14. Hevi-diso: rehefa misakafo aho dia afaka mamaky vaovao amin'ny Internet, mijery ny mailaka, mijery tele. Noho izany dia hanana fotoana hanaovana ny zava-drehetra haingana kokoa aho.
Antimyth. “Misaraka ny manidina, misaraka ny cutlets.” Raha mipetraka eo ambony latabatra ianao, dia tandremo tsara ny sakafo hohaninao. Ary tsy misy fahitalavitra na boky! Ary raha mijery tele na mamaky boky ianao, dia manolo-tena tanteraka amin'ity dingana ity koa. Tsy tokony hisy fisavoritahana. Ampifanaraho ny atidohanao mba hanao hetsika iray.
15. Hevi-diso: raha te-hisakafo ianao dia tsy maintsy manana faharetana - tsy misy tsakitsaky! Andraso ny antoandro (sakafo hariva) ary avy eo misakafo tsara.
Antimyth. Raha tena te hihinana dia aleo mihinana avy hatrany! Ary aza miandry - mety handalo ny hanoanana? Noana peristalsis ny vavony manjavona isaky ny 4 ora. Midika izany fa te hihinana isaky ny 4 ora ianao. Ary raha mahatanty ny ora 6 na mihoatra ianao, dia mitombo in-2 ny fahatsapana hanoanana! Noho izany, ampitony ny hanoanana ara-potoana.
16. Hevi-diso: Mihinana bebe kokoa aho raha maka lovia lehibe.
Antimyth. Diso daholo! Makà takelaka lehibe ho anao mba hahafantaran'ny atidoha fa tsy maka na inona na inona ianao.
17. Hevi-diso: mba hampihenana lanja, mila mandeha amin'ny sakafo maika.
Antimif… Ny sakafo dia fihetsika vonjimaika mba hamerana ny zavatra tianao. Tsy manana asa hafa afa-tsy ny hanaisotra ny matsiro rehetra aminao izy. Saingy tsy mamaha ny zava-dehibe indrindra - ireo olana izay mitarika ho amin'ny fihinanana tafahoatra. Izany no ataon'ny psychotherapy.
18. Hevi-diso: Misakafo ihany aho rehefa voky ny kibo.
Antimyth. Ao am-bava ihany ny tsiron'ny sakafo! Tsy misy receptors ao amin'ny vavony! Noho izany, ny saturation dia mitranga raha tsy ao anaty vava ny sakafo. Tsy ilaina ny mitelina sakafo be dia be ary apetraka mivantana ao amin'ny vavony, satria tsy mahatsapa na inona na inona ny vavony.
19. Hevi-diso: Tsy afaka misakafo ianao aorian'ny 18:00!
Antimyth. Ny olona salama ara-dalàna dia tokony hisakafo hariva eo anelanelan'ny 18:00 sy 21:00, satria izao no fotoana hianjeran'ny hetsika ambony indrindra amin'ny trakta gastrointestinal.
20. Hevi-diso: Mampihena haingana ny lanja ny mifoha maraina (arakaraka ny ela ny androntsika no vao mainka mihetsiketsika).
Antimyth. Ny torimaso dia ampahany manan-danja amin'ny fizotran'ny fihenan-danja. Mila matory adiny 8 farafahakeliny isan'andro ianao, ary tsara kokoa raha mifoha ianao tsy amin'ny famantaranandro fanairana, fa amin'ny famantaranandro biolojika. Mihena ny vatana amin'ny nofy, mandany kaloria amin'ny fizotran'ny metabolika sy ny fanavaozana ny sela.
21. Hevi-diso: raha misakafo maraina be ianao ary avy eo misakafo tsara dia azonao atao ary tokony hialana ny sakafo antoandro (dia ho ampy ny sakafo ao amin'ny vatana na izany aza).
Antimyth. Raha fantatrao mialoha fa manana andro sarotra ianao ary tsy misy fiatoana antoandro dia ento miaraka aminao ny tsakitsaky. Azonao atao ny manamboatra sandwich roa ao an-trano, na azonao atao ny mividy voanjo sy voankazo maina ao amin'ny fivarotana.
22. Hevi-diso: Tsy maintsy miezaka mampihena lanja aho, ary ilaina ny fanatanjahan-tena.
Antimyth. Rehefa very kilao vitsivitsy ianao dia mangataka hetsika ara-batana ny vatana. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona ny fanazaran-tena ankafiziko. Tsy tokony ho “tsy maintsy” izany, tokony ho “irina”. Ary toy izao koa no mitranga: tiako, fa hakamoana. Dia tsara kokoa ny maka sary an-tsaina hoe inona no karazana fientanentanana ho azoko aorian'ny fotoam-pianarana sy ny hahafinaritra ny misintona ny hozatra. Ary mandrosoa!
23. Hevi-diso: Tokony esorina tsy tapaka ny lanja, farafahakeliny 500 g isan'andro.
Antimyth. Mihena tsikelikely ny lanja. Ary ny dingana dia singa tsy miovaova amin'ity dingana ity. Inona izany? Amin'io fotoana io dia "mivaingana" mandritra ny andro maromaro ny lanja, ary mahita tarehimarika mitovy amin'ny mizana ianao ... Saingy mandritra io fotoana io dia mihena ny habetsahan'ny vatana. Misy ny fizarana tavy anatiny sy ny fampifanarahana ny vatana amin'ny lanja vaovao. Tsy azo tsinontsinoavina na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana ny tohatra. Ary mila manahy ianao rehefa tsy eo izy. Izany dia ampahany ara-batana ara-batana amin'ny fizotran'ny fihenan-danja.
24. Hevi-diso: Tsy misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny lanja ny fanaka ao an-trano sy ny fomba fiaina.
Antimyth. Inona no vatofantsika ao an-dakozianao? Ireo no zavatra na fanaka izay (na noana ianao na tsia) mahatonga ny fisondrotry ny sakafo! Ohatra, nipetraka teo amin'ny seza tianao indrindra ianao mba hijery tantara an-tsarimihetsika, ary avy hatrany ny tananao dia naka masomboly, cookies, crackers na zavatra hafa ... Ary ankehitriny ianao dia tsy mahatsikaritra ny nanjavonan'ilay kitapo (na roa aza) tsy misy soritra. … Noho izany dia tsy maintsy tapaka ny reflexes tsy misy fepetra, satria tsy hitondra zavatra tsara izany. Tsotra ny lalana hivoahana: na mijery ny andiany isika, na manolo-tena tanteraka amin’ny fihinanana sakafo.
25. Hevi-diso: Raha tsy mihinana betsaka toy ny nihinana teo aloha aho, dia ho malemy aho ary tsy hanana hery ampy amin'ny asako mahazatra.
Antimyth. Ny tavy ao amin'ny vatantsika dia simba ho rano, gazy karbonika ary angovo. Ary rehefa mihena lanja ny mpanjifanay dia mankalaza ny fiakaran'ny angovo tsy mampino. Aiza no azonao apetraka? Mazava ho azy, amin'ny fomba milamina, ohatra, azonao atao ny manadio ny tenanao (fa tsy ny mpikarakara trano) ary manadio ny toerana misy anao amin'ny zavatra tsy ilaina.