Fahatsiarovan-tena amin'ny lahy sy ny vavy: ny fomba hankafizana tanteraka ny fifandraisana

Fahatsiarovan-tena amin'ny lahy sy ny vavy: ny fomba hankafizana tanteraka ny fifandraisana

mpivady

Zava-dehibe ny fitandremana ny fotoana iainantsika, na eo am-pisakafoana isika, na hanao fanatanjahan-tena, na hiarahantsika amin'ny mpiara-miasa amintsika

Azo antoka fa tato ho ato dia naheno resaka momba ny “fahatsiarovan-tena” ianao: ny teknika mandrisika antsika “ho” amin'izao fotoana izao, jereo tsara ny manodidina antsika ary mifantoha amin'izay ataontsika amin'ny fotoana rehetra. Azontsika ampiharina amin'ny fiaramanidina rehetra amin'ny fiainantsika izany. Noho izany, zava-dehibe ny fiheverana izay hohanintsika, ny fomba fanaovantsika izany; tsy mieritreritra zavatra hafa rehefa mandeha amin'ny gym, fa mifantoka amin'ny fanazaran-tena, amin'ny vatantsika; ary koa, mazava ho azy, amin'ny fifandraisantsika. Rehefa miaraka amin'ny mpiara-miasa amintsika isika dia zava-dehibe ny mifantoka aminy, amin'ny fahatsapana ny vatantsika, amin'ny zavatra tsapantsika mandritra izao fotoana izao.

Ity farany no antsoinay hoe «Firaisana ara-nofo», hevitra tsy dia vaovao momba ny fanaovana firaisana. Nanazava toy izao i Silvia Sanz, psikology sy psikology: «Efa fantatsika fa ny atidohantsika dia manana hery firaisana ara-nofo bebe kokoa noho ny faritra amin'ny vatana. Raha mitondra isika ny saintsika amin'ny hetsika rehetra na manafosafo, mampangina ny eritreritra ary mamela ny andrasana any aoriana, afaka manao firaisana mahafinaritra isika ary mankafy azy tanteraka. Mindfulsex ity.

Saingy tsy miresaka momba ny firaisana ara-nofo fotsiny isika, satria araka ny fanazavan'i Ana Sierra, psikology, sexologist ary mpisava lalana amin'ny fampiasana ny teny hoe "firaisana ara-nofo" any Espana, ny firaisana ara-nofo dia ao amin'ny ati-doha. "Misy ny fahavalon'ny firaisana ara-nofo, izay miainga amin'ny fahaiza-misaina fa tsy ilay mampihetsi-po: tokony, ny adin-tsaina, ny lasa na ny ankehitriny," hoy ny fanazavan'i Sierra, izay manantitrantitra ny hevitra fa "Ihany" dia mahatsapa "amin'izao fotoana izao". Etsy ankilany, i Antonio Gallego, manam-pahaizana amin'ny fahatsiarovan-tena sy mpiara-miasa amin'ny Petit BamBou, dia nanoratra fanamarihana mahaliana: «Mampihomehy fa mandritra ny hetsika isan'andro dia mitodika any amin'ny firaisana matetika ny saina, kanefa rehefa mitazona ny fanaovana firaisana isika dia mety hamoy ny tenantsika. olana hafa: mitranga izany satria tsy eo isika.

Ary ahoana no tokony hampiharantsika an'ity "firaisana ara-tsaina" ity ary hisorohana ny fisainantsika tsy ho afaka? Manome antsika ny lakile i Silvia Sanz: "Afaka manao fanazaran-tena irery aloha isika, mahafantatra ny vatantsika, mankafy azy io, mba hanaiky tsara ny firaisana ara-nofo ataontsika." Etsy ankilany, manome sosokevitra izy ireo mba tsy “ho maika” amin'ny lalao ara-nofo, ary horaisina ho fahafinaretana tanjona ihany, tsy misy antenaina. "Raha manelingelina antsika ny eritreritra iray dia tsy maintsy manandrana mamoaka izany any ivelany isika, mampifantoka ny saintsika amin'izay zavatra tsapantsika, tsy misy fanoherana, fa tsy milavo lefona amin'ny fampivoarana ny fahatsapantsika", hoy ny fanolorantenany.

Ahoana ny fampiasana azy irery?

• Manomboha amin'ny fahatsiarovan-tena: mifantoka amin'ny fotoana ankehitriny sy ny fahatsapana amin'ny vatana.
• Mahafantatra tena eo amin'ny sehatry ny firaisana ara-nofo mijery ny fitsarana an-tendrony, fetrany, faniriana sns.
• Miasa ny fahatsapana amin'ny hetsika isan'andro, ohatra, amin'ny sakafo.
• Ampiharo ny fahatsiarovan-tena amin'ny fotoana akaiky miaraka aminao.

Silvia Sanz koa dia manome torohevitra momba ny fomba fampiasanay samirery ity teknika ity. «Afaka mampiofana ny tenanao amin'ny fikolokoloana ianao, manandrana mitondrà saina any amin'ny faritra rehetra amin'ny vatantsika, mankafy ny fahatsapana amin'ny lafiny rehetra ", hoy ny fanazavany ary manohy izy:" Tokony hampiofana ny fanekena ny tena isika, ary hanitsy ny saintsika amin'izao fotoana izao, ary hamela ny tenantsika ho entin'ny fihetseham-po. Aorian'izay dia ho mora kokoa ny mizara izany amin'ny mpiara-miasa ».

Etsy ankilany, ity fomba fanao ity dia mety hahasoa ny fahasalaman'ny mpivady. Io dia mety ho manatsara ny fifandraisana, satria mailo kokoa ny firaisana ara-nofo, ary, araka ny fanazavan'i Silvia Sanz, "ny firaisana dia azo antoka fa tsy ny zava-dehibe indrindra amin'ny fifandraisana, fa io kosa no lakafon'ny mpivady."

Noho izany, amin'ny fampiharana «firaisana ara-nofo Mindfull», mifandray bebe kokoa amin'ny mpiara-miasa izahay, manamafy ny fahafinaretana, mitsahatra tsy manahy intsony izahay ary miahiahy bebe kokoa amin'ny fahatsapana isika. "Ankafizinay ireo fahatsapana fihetseham-po, mampivelatra ny fahafaha-miala sasatra ao an-tsaina sy amin'ny vatana izahay, mifandray amin'ny fotoana ankehitriny, mahafantatra ny maha-lahy sy maha-vavy anao sy ny an'ny hafa", hoy ny faran'ilay matihanina.

Ahoana ny fampiasana azy mivady?

• Mifandraisa amin'ny fijerena: io no tena fomba fahatsapana fa mifandray.
• Ampandehano ny sisa amin'ny fahatsapana: manampy amin'ny traikefa manankarena kokoa ny fisarika ny saina ho amin'ny mikasika, ny fahitana, ny tsiro, ny fofona ary ny feo.
• Mitandrina ny saina amin'izao fotoana izao: raha misavoana ny saina ary tonga saina isika dia azo averina amin'ny ankehitriny izany amin'ny alàlan'ny fijerena ny fofonaina.
• Avelao ny feo anatiny hiteny: raha misy fetra tsy tianao hiampitana, na faniriana dia mila maneho izany amin'ny marina ianao.
• Afaho ny zavatra andrasana: tsy takiana amintsika ny hahatratra ny andrasana, ny antsika sy ny hafa. Mila mankafy fotsiny ianao.
• Hehy: firaisana ara-nofo sy vazivazy mitambatra tonga lafatra, hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny famoahana ny hormonina miabo.