Hevitra ato Anatiny
Ny olona matanjaka dia mahafantatra ny fomba hiarovany ny sisin-taniny sy ny zo hitoetra amin'ny tenany amin'ny toe-javatra rehetra, ary vonona ihany koa ny hanaiky zavatra araka ny maha izy azy sy hahita ny tena lanjany, hoy i Svetlana Krivtsova, psikology misy. Ahoana no azonao anampiana ny tenanao hahay hifehy tena?
Nizara ny tantarany manokana i Natalia, 37 taona: “Olona mandray andraikitra sy azo itokisana aho. Toa toetra tsara izany, fa matetika no mivadika amiko ny fandraisana andraikitra. Misy manindry na mangataka zavatra — ary manaiky avy hatrany aho, na dia manimba ny tenako aza.
Vao tsy ela akory izay no fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanako lahy. Nandeha hankalaza izany tao amin'ny cafe izahay ny hariva. Efa ho tamin’ny 18 ora alina anefa, rehefa saika hamono ny ordinatera aho, dia nasain’ilay lehibeny nijanona aho ary nanao fanovana tamin’ny tatitra ara-bola. Ary tsy afaka nandà azy aho. Nanoratra tamin'ny vadiko aho fa ho tara aho ary nangataka ny hanomboka tsy misy ahy. Simba ny fety. Ary teo anatrehan'ny zaza dia nahatsiaro tena ho meloka aho, ary avy amin'ny lehibeny dia tsy nisy fankasitrahana… Halako ny tenako noho ny halemeko. Enga anie aho ho matanjaka kokoa!”
"Mipoitra ny tahotra rehefa misy tsy mazava sy zavona"
Svetlana Krivtsova, psikology misy
Ity olana ity, mazava ho azy, dia manana vahaolana, ary mihoatra ny iray. Ny zava-misy dia tsy mbola fantatra ny tena fototry ny olana. Nahoana i Natalya no tsy afaka niteny «tsia» tamin'ny lehibeny? Misy antony maro, indraindray ny toe-javatra ivelany dia toy izany fa ny olona iray matanjaka "Izaho" fotsiny mihevitra fa tsara kokoa ny manao toy izany koa Natalya. Na izany aza, dia misy dikany ny mandinika ny anatiny «toe-javatra», mba hahatakatra ny antony mahatonga azy ireo ho toy izany, ary hitady vahaolana ho an'ny tsirairay amin'izy ireo.
Noho izany, nahoana isika no mila manamafy ny «I» sy ny fomba hanaovana izany?
1. Mba hitadiavana fomba henoina
teny manodidina
Manana toerana ianao. Fantatrao tsara fa manan-jo hankalaza ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanakao miaraka amin'ny olon-tianao ianao. Ankoatra izay, efa tapitra ny andro fiasana. Ary hitanao fa fanitsakitsahana ny fetranao ny fangatahan'ny lehibeny tampoka. Hanohitra an-tsitrapo ny lehibenao ianao, fa ny teny dia mijanona ao amin'ny tendanao. Tsy mahay miresaka amin'ny hafa ianao mba ho re.
Angamba, ny fanoherana nataonao taloha dia zara raha noraisin'ny olona ho zava-dehibe. Ary rehefa niaro zavatra ianao, toy ny fitsipika, dia niharatsy izany. Ny andraikitrareo amin'ity tranga ity dia ny mitady fomba izay hanampy anao ho re.
Fanatanjahan-tena
Andramo ity teknika manaraka ity. Ny maha-zava-dehibe azy dia ny manonona imbetsaka izay tianao hampitaina, nefa tsy mampiakatra ny feonao. Mamorona hafatra fohy sy mazava tsy misy ny ampahany "tsy". Ary avy eo, rehefa mihaino fanoherana ianao dia manaiky ary avereno indray ny hafatrao fototra, ary — zava-dehibe izany! - avereno mampiasa ny poti «And», fa tsy «fa».
Ohatra:
- Sasin-teny: “Ivan Ivanovich, anio 5 martsa, andro manokana ity, fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanako lahy. Ary mikasa ny hankalaza izany izahay. Miandry ahy avy any am-piasana ara-potoana izy.”
- Hafatra afovoany: "Mba avelao aho hiala hiasa ho any an-trano amin'ny enina ora."
Raha toa ka olon-tsotra i Ivan Ivanovich, dia ho ampy izany indray mandeha. Mety ho tezitra anefa izy, raha be fanahiana, satria nahazo teny mafy avy amin’ny manam-pahefana ambony: “Fa iza kosa no hanao izany aminao? Tsy maintsy ahitsy avy hatrany ny lesoka rehetra ». Valiny: Eny, marina angamba ianao. Mila ahitsy ny lesoka. Ary azafady mba avelao aho handeha anio amin'ny enina ora», «Eny, ity no tatitra ataoko, izaho no tompon'andraikitra amin'izany. Ary azafady mba avelao aho handeha anio amin’ny enina ora.»
Aorian'ny tsingerin-dresaka 4 fara-fahakeliny, izay ifanarahanao amin'ny mpitarika ary ampio ny toe-javatra misy anao, dia manomboka maheno anao amin'ny fomba hafa izy ireo.
Raha ny marina, izany no andraikitry ny mpitarika - mitady marimaritra iraisana ary miezaka ny manambatra ny asa tsy miankina. Tsy anao, raha tsy izany ianao no ho mpitarika fa tsy izy.
Teny an-dalana, izany no iray amin'ireo hatsaran'ny olona manana "I" matanjaka: ny fahafahana mandinika hevitra samy hafa sy mitady vahaolana izay hifanaraka amin'ny rehetra. Tsy afaka mitaona olona hafa isika, fa afaka mahita fomba hanatonana azy sy miziriziry amin’ny tenantsika manokana.
2. Mba hiarovana ny tenanao
teny manodidina
Tsy matoky tena ianao ao anatiny, mora ho meloka ianao ary tsy manana zo hiziriziry amin'ny tenanao manokana. Amin'ity tranga ity, mendrika ny manontany tena ny fanontaniana hoe: "Ahoana no tsy manan-jo hiaro izay tiako?" Ary eto dia tsy maintsy mahatsiaro ny tantaran'ny fifandraisana amin'ny olon-dehibe nitaiza anao ianao.
Azo inoana fa ao amin'ny fianakavianao dia tsy dia noeritreretina firy ny fihetseham-pon'ilay zaza. Toy ny hoe nopotehin'izy ireo avy ao afovoan-tanàna ilay zaza ary manosika azy ho any amin'ny zorony lavitra, tsy misy afa-tsy zo iray ihany: hanao zavatra ho an'ny hafa.
Tsy midika akory izany fa tsy tiana ilay zaza — afaka mitia izy ireo. Tsy nisy fotoana hieritreretana ny fihetseham-pony anefa, ary tsy nilaina izany. Ary ankehitriny, ny zaza lehibe iray dia namorona ny sarin'izao tontolo izao izay mahatsapa ho tsara sy matoky tena amin'ny andraikitry ny "mpanampy" mety.
Tianao ve ilay izy? Raha tsy izany, lazao ahy, iza izao no tompon'andraikitra amin'ny fanitarana ny habaka "I" anao? Ary inona ity habaka ity?
Fanatanjahan-tena
Azo atao an-tsoratra izany, fa tsara kokoa aza - amin'ny endrika sary na collage. Maka taratasy iray ary zarao ho roa. Soraty eo amin'ny tsanganana havia: Habitual Me/Legitimate Me.
Ary manaraka - «Secret» I «/ Underground» I «». Fenoy ireto fizarana ireto - soraty na farito ny soatoavina sy ny faniriana azonao (eto ny fihetseham-pon'ny ankizy mankatò mitady fankatoavana - tsanganana ankavia) ary noho ny antony tsy azonao (eto dia rariny). fiheverana olon-dehibe — tsanganana havanana).
Fantatry ny olon-dehibe fa manan-jo tsy hiasa mihoatra ny ora izy, saingy … mora ny miverina amin'ny toetry ny zaza mankatò. Manontania tena hoe: “Hitako ve izany 'fahazazana' izany? Azoko ve ny fihetseham-poko sy ny fientanam-poko tsy mitombina? Ampy ve ny mandrara ny zava-misy fa tamin'ny fahazazako dia tsy nisy nahatsikaritra, nanamafy na nanome alalana azy ireo?
Ary farany, manontania fanontaniana iray hafa: “Iza no miandry an'io fahazoan-dàlana io manomboka izao, rehefa lehibe aho? Iza no ho ilay olona izay miteny hoe: "Azonao atao ve izany?" Mazava ho azy fa ny olon-dehibe sy matotra dia "fahazoan-dalana" ary mitsara ho an'ny tenany.
Sarotra ny manaraka ny lalan'ny fitomboana, mampidi-doza, toy ny amin'ny ranomandry manify. Saingy traikefa tsara izany, misy dingana efa natao, mila mizatra bebe kokoa amin'ity asa ity isika. Ny fototry ny asa dia ny fampidirana ny faniriana sy ny tahotra. Rehefa misafidy izay tena tianao ianao, dia aza hadino ny fihetseham-ponao. Ny faniriana "zazakely" manokana ho ankatoavina sy ekena, amin'ny lafiny iray amin'ny ambaratonga, ny mason'ny zaza miandry - fitiavana azy - amin'ny hafa. Tsara ny manomboka amin'izay manohina anao indrindra.
Ny foto-kevitry ny dingana kely dia manampy betsaka — manomboka amin'ny tena ahy sy ny zava-misy tokony hotanterahina. Noho izany dia ampiofanao isan'andro isan'andro io hozatra integrative io. Ny dingana kely dia midika zavatra betsaka ho lasa "I" matanjaka. Izy ireo dia mitondra anao avy amin'ny andraikitry ny niharam-boina mankany amin'ny andraikitry ny olona manana tetikasa, tanjona iray hifindrany.
3. Miatrika ny tahotrao sy manazava ny zava-misy
teny manodidina
Matahotra mafy ianao hiteny hoe «tsia» ary very ny fahamarinan-toerana. Omeo lanja be loatra ity asa ity sy ny toerana misy anao, mahatsiaro tena ho tsy matoky tena ianao ka tsy afaka mieritreritra akory ny handà ny lehibenao. Resaho ny zonao? Tsy mipoitra akory io fanontaniana io. Amin'ity tranga ity (raha heverinao fa tena reraka amin'ny tahotra ianao), dia iray ihany ny vahaolana: miatrika ny tahotrao amin-kerim-po. Ahoana no hanaovana izany?
Fanatanjahan-tena
1. Valio ny tenanao: inona no atahoranao? Angamba ny valiny dia izao: “Matahotra aho sao ho tezitra ny lehibeny ka hanery ahy hiala. Ho lany asa aho, ho lany vola.”
2. Miezaha tsy hiala amin'ny eritreritrao amin'ity sary mampatahotra ity, alaivo sary an-tsaina tsara hoe: inona no hitranga amin'ny fiainanao amin'izay? «Tsy manana asa aho» — ahoana no hatao? Firy volana no hanananao vola ampy? Inona no ho vokany? Inona no hiova ho ratsy kokoa? Inona no ho tsapanao momba izany? Inona ary no hataonao? Raha mamaly ny fanontaniana hoe "Inona ary?", "Ary inona no hitranga amin'izay?", Mila mandroso hatrany hatrany ianao mandra-pahatonganao any amin'ny faran'ity lavaka mangitsokitsoka ity.
Ary rehefa tonga amin'ny zavatra mahatsiravina indrindra ianao ary, mijery amim-pahasahiana ny mason'ity loza ity, dia manontania tena hoe: "Mbola misy ve ny fahafahana manao zavatra?" Na dia “ny fiafaran’ny fiainana” aza ny teboka farany, “ho faty aho”, inona no ho tsapanao amin’izay? Azo inoana fa halahelo be ianao. Tsy tahotra intsony anefa ny alahelo. Noho izany dia afaka mandresy ny tahotra ianao raha manana herim-po hieritreritra tsara sy hahatakatra izay hitondrany azy.
Amin'ny 90% amin'ny tranga, ny fiakarana an'io tohatra tahotra io dia tsy mitondra voka-dratsy mahafaty. Ary manampy amin'ny fanamboarana zavatra mihitsy aza. Mipoitra ny tahotra rehefa misy tsy mazava sy zavona. Amin'ny famongorana ny tahotra dia hahazo fahazavana ianao. Ny "I" matanjaka dia namana amin'ny fahatahorany, mihevitra azy io ho namana tsara, izay manondro ny fitarihana ho an'ny fitomboana manokana.