Ny adin-tsaina dia andiany iray amin'ny fanehoan-kevitra ara-batana sy ara-batana ny vatana, miatrika toe-javatra manokana, izay voalaza fa mampiady saina, sy / na adin-tsaina. Mety hisy fiatraikany amin'ny olona rehetra, matetika mandritra ny fotoana fohy. Na izany aza, ny toe-javatra misy ny fihenjanana maharitra dia aretina.

Inona no atao hoe adin-tsaina?

Inona no atao hoe adin-tsaina?

Ny adin-tsaina dia faritana amin'ny fanehoan-kevitra ny vatana, samy pihetseham-po fa ara-batana, miatrika toe-javatra manokana na adin-tsaina (stresseurs). Ny fihenjanana dia fihetsika voajanahary raha tsy be loatra.

Mifanohitra, toe-javatra iray adin-tsaina azo heverina ho pathological ary mety hiteraka korontana fandevonan-kanina, aretin'andoha, olana amin'ny torimaso na fahasimbana ara-batana hafa.

Amin'ny olona voan'ny sohika, ny adin-tsaina dia mety hiteraka fihoaran'ny soritr'aretin'ny asma. Toy izany koa ireo olona ketraka, mitebiteby na manana aretin-tsaina hafa.

Ny fomba sy teknika dia ahafahana miady amin'ny adin-tsaina, indrindra rehefa mitohy io, toy ny fampihetseham-batana, na fampihetseham-pofonaina aza.

Ny toe-javatra mampiady saina matetika dia: ny fomba fanadinana, dinidinika, fampisehoana am-bava eo imason'ny mpihaino na koa ho setrin'ny loza mety hitranga. Amin'ireny toe-javatra ireny dia tazana mivantana avy eo ny famantarana: miaina haingana, mihena ny hozatra, mitombo ny tahan'ny fo, sns.

Ny antony mahatonga ny fihenjanana

Ny fihenjanana dia ateraky ny toe-javatra maneho ny "loza" ho an'ilay olona na amin'ny adin-tsaina. Ireo toe-javatra mampiady saina sy / na mampiady saina ireo dia azo ampifandraisina amin'ny toe-javatra samihafa arakaraka ny taonan'ny olona.

Amin'ny ankizy sy ny tanora dia mety hiteraka fifanandrinana amin'ny toe-javatra mahery setra, fanararaotana na fifanoherana mihitsy aza izany, toy ny fisaraham-panambadiana ataon'ny ray aman-dreny.

Amin'ny olon-dehibe dia toe-javatra mampihetsi-po kokoa amin'ny fiainana andavanandro sy amin'ny asa, fitaintainanana ary fahaketrahana. Manokana, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihenjanana maharitra amin'ny adin-tsaina amin'ny olon-dehibe dia matetika vokatry ny fanjakana mitaintaina.

Ny famoahana toe-javatra mampivadi-po dia mety hiteraka fihenjanana maharitra koa. Avy eo isika dia manavaka ny toetry ny adin-tsaina mahery vaika amin'ny toetran'ny fihenjanana aorian'ny traumatis. Ireny aretina roa ireny dia vokatry ny zava-nitranga taloha mampivadi-po: fahafatesana, lozam-pifamoivoizana, aretina lehibe, sns.

Ny fiaviany hafa koa dia azo ampifandraisina amin'ny toe-javatra mampiady saina: fifohana sigara, fampiasana zava-mahadomelina, aretin-torimaso na koa fihinanana.

Voamarika manokana fa ireo olona tratry ny fihenjanana maharitra sy miatrika toe-javatra mampahory maharitra dia manana taham-pahafatesana betsaka kokoa.

Iza no tratry ny fihenjanana?

Ny fihenjanana dia toe-javatra mahazatra amin'ny fiainana andavanandro ary mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra.

Na izany aza, ny hamafin'ny fihenjanana dia miovaova arakaraka ny olona sy ny olona miankina amin'ny toetrany sy ny fahafahany miatrika ilay toe-javatra mampiady saina.

Manoloana izany indrindra, ireo olona ketraka sy be fanahiana dia ahiana mafy miatrika fihenjanana isan'andro.

Ny toe-javatra mampiady saina dia mety ho toy ny:

• a tsindry mahazatra, any am-piasana, any am-pianarana, ao amin'ny fianakaviana na amin'ny andraikitra hafa;
• adin-tsaina ateraky ny changement tampoka sy tsy ampoizina, toy ny fisaraham-panambadiana, fiovan'ny asa na fisehoan'ny aretina;
• un fizarana mampivadi-po : loza voajanahary, fanafihana sns.

Ireo aretina mety hitranga mifandraika amin'ny adin-tsaina

Olana ara-pahasalamana hafa Avy eo dia afaka mivoatra aorian'ny fihenjanana: ny fahalemen'ny hery fiarovan'ny vatana mahatonga ny olona ho voan'ny aretina sy aretina, fikorontanan'ny fandevonan-kanina, fikorontanana amin'ny torimaso na aretina ara-pananahana mihitsy aza.

Fa koa, azo ampifandraisina: aretin'andoha, fahasarotana hatory, fanjakana ratsy mitaiza, fahasosorana, aretin-tsaina, sns.

Fambara sy fitsaboana amin'ny toe-pahasahiranana

Famantarana sy soritr'aretin'ny fihenjanana

Ny fihenjanana dia afaka miseho amin'ny alàlan'ny famantarana sy fientanam-po, ara-tsaina ary ara-batana.

Ny fihetsem-po dia mety ho hitan'ny olona iray miasa saina fa be asa loatra izy, mora sosotra, mitebiteby, mitebiteby na very fahatokisan-tena mihitsy aza.

Raha ara-tsaina dia mety hitovy amin'ny fanararaotana eritreritra ny fisehoan-javatra, toe-javatra ahiahy tsy tapaka, fahasarotana mifantoka, na fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra sy safidy.

Ny fambara ara-batana amin'ny adin-tsaina dia toy ny aretin'andoha, fanaintainan'ny hozatra, fanina, maloiloy, fikorontanana amin'ny torimaso, havizanana mafy na tsy fihinanan-kanina.

Ny voka-dratsy hafa dia azo ampifandraisina amin'ny toedain'ny fihenjanana maharitra: alikaola sy paraky, fitomboan'ny fihetsika mahery setra sy fihetsika na koa fanilihana amin'ny fifandraisana ara-tsosialy.

Amin'io lafiny io dia tsy tokony hatao ambanin-javatra ny adin-tsaina lava ary tsy maintsy fantarina ary tsaboina faran'izay haingana.

Torohevitra vitsivitsy hitantanana ny adin-tsaina

Azo atao ny mitantana ny adin-tsaina!

Soso-kevitra sy fika sasany mamela anao hahita sy hitantana ny toe-tsainao:

• la fanekena sonia adin-tsaina (ara-pihetseham-po, ara-batana ary ara-tsaina);
• la fifanakalozan-kevitra miaraka amin'ny havana sy / na dokotera;
• la ara-batana asa isan'andro sy -piaraha-monina ;
• ny fampihetseham-batana, toy ny fanazaran-tena mifoka rivotra ohatra;
• mamantatra sy mamaritra ny tanjony sy ny laharam-pahamehany;
• mifandraisa hatrany amin'ny fianakaviana, namana ary ny olona rehetra amin'ny fiainany andavanandro;

Ahoana no hiatrehana ny adin-tsaina raha misy ny fahasarotana?

Misy ny fomba sy teknika hitantanana ny adin-tsaina ary atolotra ho vahaolana voalohany. Amin'ity dingana voalohany ity dia misy sy mahasoa ny fampihetseham-pisefoana, ny fialan-tsasatra, ny torolàlana momba ny fahasalamana sns.

Ny fakan-kevitra ataon'ny dokotera dia ny dingana faharoa, rehefa manomboka mahatsapa ny fahaketrahana (aorian'ny herinandro vitsivitsy amin'ny adin-tsaina maharitra) na koa rehefa manomboka manafika ny fiainana andavanandro ny toe-javatra mitebiteby.